[Lewusx]

Siema.

Update formy na 33-34 dni do pierwszego startu.

176/177cm wzrostu.
103-103,5kg.

Kroki 21k dziennie.
Cardio 50min rowerek stacjonarny 7x w tygodniu.
Schody 25min po każdym treningu. (5x w tygodniu)

Makro dzień nie treningowy - 300B/80WW/60T
Makro dzień treningowy - 300B/240WW/25T

Środki - jak na mnie dużo, jak na kulturystykę ogólnie to normalnie.

Zapraszam do obserwacji na social’ach, tam codzienne relacje z przygotowań, można pytać i wiele się nauczyć.

Zapraszam również do współpracy, zarówno naturali jak i amatorów testosteronu,

#dieta
#silownia
#mikrokoksy
#mirkokoksy
#sterydy

[Oplyy]

@Lewusx: Siema mordo, ty natural???

[500minus]

wiele się nauczyć

@Lewusx: Jak tam praca mózgu?

[marcus777]

@Lewusx: zajebiscie!

[Lewusx]

@Oplyy: Ja natural, tylko światło tak zajebiście pada.

@500minus Zajrzyj na insta, posłuchaj, oceniaj.

[DywanTv]

@Lewusx jezu sporo tego cardio xd

[Lewusx]

@DywanTv: Jest dużo, ale do zniesienia. O masę mięśniowa przy mojej „suplementacji” się nie martwię, nie powinna spaść. Siła w miarę tez się utrzymuje już.

[500minus]

Zajrzyj na insta, posłuchaj, oceniaj.

@Lewusx: Już wbijam

[DywanTv]

@DywanTv zazdro xd ja się boje dodać 30 min rowerka ed, bo praktycznie po tygodniu rowerka siady mi już lecą w dół xd

[fuechsinn]

@Lewusx jezu myślałam, że to Stachursky

[Kismeth]

Ja natural

@Lewusx: xD

[NieJestemAgentemBialkova]

@Lewusx: przeszczepiłbym se twoje naramienne, bo są piękne.

[Alpharius]

@Lewusx: ( ಠ_ಠ)

[r333m4k444]

@Lewusx karykatura, jeszcze typ ma 1.50m

[Lewusx]

@r333m4k444: Wytrzyj ślinę i przejdź dalej.

[Boleslavic]

@Lewusx: widujesz się z Dawidem Olszewskim? Czy głównie współpraca online?

[Lewusx]

@Boleslavic: Będę u Niego za 3 tygodnie. Głównie online, ale to jest taka współpraca, że teraz słyszymy się co 4 dni i zdjęcia również dostaje bardzo często. Mega profesjonalnie Dawid traktuje swoją prace.

[johnymielony69]

@Lewusx mógłbyś wytłumaczyć, jaki sens jest aż tak rozbijać makro T w DT i DNT?

[Lewusx]

@johnymielony69: W treningowy leci insa, w nie treningowy nie leci insa, główny powód.

[Kibix]

@Lewusx: nie masz problemu z treningiem nóg przy takiej ilości kroków/cardio? Chodzi mi głownie o siłę.

[Lewusx]

@Kibix: Nie, w szczycie siły nie jestem, ale jakieś 80% względem tego co miałem ważąc 15kg więcej, mam zachowane. :)