Postanowiłem zrzucić trochę tłuszczu, bo przez zimę przybyło brzucha. Ważę ok 71kg, 175cm wzrostu. Licząc domową metodą mam 15%, może więcej bf. I tak z 5% dobrze byłoby zrzucić. Do tej pory chodziłem 4 razy w tyg na siłkę (po ok półtorej godziny) i raz na godzinę na basen, teraz mam zamiar na siłce zwiększyć liczbę powtórzeń do 15-20 i dołożyć 2/3 razy w tygodniu biegania i 1 lub najlepiej 2 razyPokaż całość