S.....U
S.....U
  • 3
#silownia #trening

Siema wszystkim, pierwszy raz używam tego tagu ( ͡° ͜ʖ ͡°)

Od stycznia znowu mam zamiar uczęszczać na siłkę (wcześniej korekta oczu i brak finansów - 2msc przerwy) i zastanawiam się nad planem treningowym (michy na razie mi się nie chce trzymać, może pomyślę o jakichś suplach)
Generalnie najbardziej by mi pasował FBW 3x tydzień. Macie jakieś gotowe plany treningowe warte polecenia ? Zależy mi żeby
zraloW
zraloW
  • 0
@SH4meonU: Dla faceta najlepszym rozwiązaniem jest trening siłowy FBW. Na początek polecam 5x5 plus ćwiczenia dodatkowe w stylu podciaganie, pompki, ew. jakis crossfit. Jak na zaliczeniach ma być bieganie to biegaj :). Najlepszym sposobem na zwiększenie liczby podciągnięć na drążku jest zrzucenie kg, no chyba żeś suchoklates. Do tego wyczyść diete z cukru i żywności wysokoprzetworzonej, zjedz 2 gramy białka na kg masy ciała i za rok będziesz dzik ( ͡
  • Odpowiedz
zraloW
zraloW
  • 50
@CzarnyMastodont: Aż się musiałem drugi raz zarejestrować, bo bredzisz. Charakterystycznym gwiazdozbiorem widocznym pod Księżycem jest Orion z Betelgezą, swoim pasem i całą resztą. Nad linią drzew widać najjaśniejszą gwiazdę na niebie, czyli Syriusza.
  • Odpowiedz

Osiągnięcia