Czy ktoś spod tagów #bieganie #plywaniemoglby polecić dobre witaminy? Jeżeli ma to znaczenie, to jednego dnia pływam, drugiego biegam. #pytanie
tak sie zastanawiam czy dam radę do wiosny przebiec ten #!$%@? półmaraton . narazie biegam co 2,3 dni . przewaznie po 10km . wczoraj udało mi się 12 i pod koniec czułem sie mocno #!$%@? . biegam juz dosyć dlugo a te 12 to mój maks jesli chodzi o długość . #bieganie
@oczak: Biegaj 3 razy w tygodniu : dwa treningi krótsze dystanse po ok 10km i trzeci trening robisz wolne długie wybieganie co tydzień dokładając 2km, czyli pierwszy tydzień biegniesz 12km, kolejny 14 itd aż dojdziesz do 18-20km. Krótkie treningi możesz biegać szybko, lecz długie wybieganie staraj się biegać w tempie konwersacyjnym lub trochę szybszym żeby starczyło ci energii na dodatkowe kilometry. Przebiegając 17-18 km na treningu na zawodach spokojnie zaliczysz.21km
Ile przebiegiliście dotąd w 2015 roku?
Ja na razie 717 km. W 2016 zamierzam zrobić co najmniej 1500.
#bieganie
źródło: comment_KxvJBZvOvI1WGILh46ekiqqgHxb6Ao4E.jpg
Pobierz