Z racji tego, ze pisales w komentarzach o tym, ze jestes zywieniowcem chcialbym, zebys mi doradzil cos zeby przytyc. W jakiej formie ma byc ten wywiad zywieniowy? Podejmiesz sie tego zadania? :)
Witam, przeliczyłem orientacyjnie twój jadłospis (ale bez alko, fastfoodów, słodyczy), wyszło, że na dzień dostarczasz ok.1900 kcal, normą jest ok. 2800 kcal. Wagę masz w sumie odpowiednią (BMI=22,1) Ile byś chciał przytyć i czy chodzi ci o sadło czy masę mięśniową? Generalnie to wypadałoby spożywać przez ciebie z 5 posiłków o wiele obfitszych niż dotychczasowe. Zamieszczę przykładowy dzienny jadłospis na 2800 kcal aby to lepiej zobrazować;
#bukmacherka