227 803,77 - 12,71 = 227 791,06

Przedstartowy luzik przed Półmaratonem Ślężańskim i na koniec 8x100m

DYSTANS
12.71 kmPokaż całość

227 996,59 - 13,80 = 227 982,79

Kompensacja przedstartowa :)
8 km OWB2
5M

DYSTANSPokaż całość

228 599,58 - 16,50 = 228 583,08

Cotygodniowy pokaz siły biegowej.

#sztafeta

229 849,83 - 26,00 = 229 823,83

Powraca sprawność sprzed kraksy :)

10 km WB2
8 km WB3Pokaż całość

229 954,02 - 19,57 = 229 934,45

Sobotnia siła biegowa..

DYSTANS
19.57 kmPokaż całość

230 556,52 - 20,00 = 230 536,52

Wycieczka biegowa... 3 dzień powrotu do formy...

#sztafeta

230 895,22 - 16,84 = 230 878,38

Kolejny dzień powrotu po 2 tygodniowej przerwie...

12 km WB2 + 3M

ŚR.Pokaż całość

231 198,94 - 16,61 = 231 182,33

Wyszedłem z gipsu... W efekcie dwa tygodnie bez biegania.
Skutek = Dętka z wysokim pulsem...
Siła Biegowa 7x150 m Wieloskok i 50 m Skip A + Długie Schody...
Uważajcie biegając wieczorami, pozorny cień na chodniku potrafi wsadzić w gips....Pokaż całość

Kto o listopada szykował się na Orlen Warsaw Marathon w celu zrobienia 3:00?

Pokaż spoiler

Kto sobie wczoraj wpakował łokieć w gips?

Pokaż spoiler

Pokaż całość

236697.44 - 18 = 236691.46
wczesniej sila biegowq. Na koniec sie w-------m i mam reke w gipsie :(:(:(:(:(
#sztafeta

238 086,33 - 24,00 = 238 062,33

Bieg z Narastajaca Predkoscia

4 km rozgrzewki
12 km OWB2Pokaż całość

238 214,16 - 18,55 = 238 195,61

Tempóweczka w doborowym towarzystwie
plus 6 podbiegów ala Rocky

DYSTANSPokaż całość

238 993,95 - 22,00 = 238 971,95

Wieczorne wybieganie...

#sztafeta

WpisPokaż całość

239 298,64 - 18,00 = 239 280,64

OWB2 + 3M

Po pięciu dniach bez biegania z powodu kolizji i przeprowadzki....

DYSTANSPokaż całość

Po 7 latach znów mieszkam u rodziców. Dobrze ze takie wczasy potrwają tak długo jak remont...

http://youtu.be/TF2IbaQdvFA

No elo

241 425,65 - 22,00 = 241 403,65



#sztafeta

WpisPokaż całość

241 842.62 - 18 = 241 824.62

12 km OWB2+3M

CZAS TRWANIA
1g:19m:52sPokaż całość

242 173.52 - 16.37 = 242 157.15

Siłowo-Biegowo

#sztafeta

WpisPokaż całość

243 004.78 - 30.12 = 242 974.66

Pierwsza tegoroczna 30, w zamieci snieznej...

DYSTANS
30.12 kmPokaż całość