Mirki, chodzę regularnie na basen, a oprócz tego ćwiczę. Chciałbym zmaksymalizować efekty i zmienić odżywianie, bo dotychczas luźno podchodzę do tego tematu.
Wydaje mi się, że jedynie śniadania są ok, bo jem na przemian owsiankę i mannę. Drugie śniadanie jakaś kanapka. Obiad warzywa na patelni z kurczakiem, czasami jakieś ziemniaki ze schabowym, pierogi, więc taki misz masz. Kolacja to nawet ciężko powiedzieć, różnie, ale chyba najczęściej kanapka.
Mam 180 cm i ważę 79 kg. Trochę zbędnego tłuszczu na ciele mam, a i chciałbym zwiększyć mięśnie rąk, gdzie jedna jest w znacznie gorszym stanie po poważnym złamaniu w łokciu.
Poradzicie
Wydaje mi się, że jedynie śniadania są ok, bo jem na przemian owsiankę i mannę. Drugie śniadanie jakaś kanapka. Obiad warzywa na patelni z kurczakiem, czasami jakieś ziemniaki ze schabowym, pierogi, więc taki misz masz. Kolacja to nawet ciężko powiedzieć, różnie, ale chyba najczęściej kanapka.
Mam 180 cm i ważę 79 kg. Trochę zbędnego tłuszczu na ciele mam, a i chciałbym zwiększyć mięśnie rąk, gdzie jedna jest w znacznie gorszym stanie po poważnym złamaniu w łokciu.
Poradzicie
#niepopularnaopinia #dzienkobiet