Mireczki, co na początek można robić na siłowni? Chodzi głównie o poprawienie kondycji i posiadanie idealnie płaskiego brzucha :3 (162 cm, 46 kg, BMI 17,5, przytyć ani schudnąć nie chcę, kondycja zerowa). Byłam ostatnio to bieżnia, stepery, brzuch i trochę bicki :D Tego się trzymać? #silownia #mikrokoksy
@kasik913: obwody na start. na każdej maszynie 3 serie 12-15 powtórzeń. z miesiąc w ten sposób, żeby przyzwyczaić mięśnie do tego rodzaju wysiłku i potem możesz zacząć myśleć o planach treningowych.
@forest23: dłużej jest bez sensu, to jest trening który ogólnie jest mało efektywny, potem lepiej sobie podzielić tak żeby różne grupy mięsni trenować osobno. ale na start napewno trzeba przyzwyczaić mięśnie do danego rodzaju ruchu i stąd też obwody. osobiście dłużej niż dwa miesiące bym tego nie robił, bo po prostu będzie nudno.
Jarek
Niektórzy zasługują na przybicie piątki. Krzesłem. Metalowym. W twarz.
źródło: comment_tBxghT8lZLasvGfFi2Womy4097ITWk7A.jpg
Pobierz