Dzisiejsze makro do oceny. Początkujący <70kg, trening siłowy (3 dni w tyg split, przechodze na fbw bo czytalem ze lepiej) , praca fizyczna 5dni w tyg. Próba masowania. Dobrze to robię?
#mikrokoksy
#mikrokoksy
![menda_pospolita - Dzisiejsze makro do oceny. Początkujący <70kg, trening siłowy (3 dn...](https://wykop.pl/cdn/c3201142/comment_1602007350EgBCrpzj4jyYTMLeKjVWeo,w400.jpg)
źródło: comment_1602007350EgBCrpzj4jyYTMLeKjVWeo.jpg
Pobierz
Obecnie 3200kcali, 160-180b, 80-90t, 450w, Masa ciała 82.0kg na czco.
Płaska: 95kg - udało się wytargac we wtorek, myślę że przy obecnej technice i regularnych treningach do końca roku pyknie 110kg ( ͡° ͜ʖ ͡°)