@BetonowyMurek wtedy powinienes byc szczesliwy ( ͡°( ͡°͜ʖ( ͡°͜ʖ͡°)ʖ͡°) ͡°) kiedys gralem ale za duzo czasu mi to zajmowalo i zaczalem zyc ( ͡°͜ʖ͡°) zle decyzje ciagna sie za mna cale zycie( ͡°ʖ̯͡°)
Siemanko Mikrokoksy mam pytanie, lepszy na budowanie masy jest 12,10,8 czy siłowe 5x5 i jak ułożyć trening, bo na razie to w jeden dzień robię trójbój klasyczny, a w dni przestępne OHP Biceps Triceps i Wiosłowania? Nie wiem czy tak częsty trening, nie spowoduje spadków, zamiast przyrostu masy.