( ͡° ʖ̯ ͡°)
@Bartek404:
xD
xD
( ͡° ʖ̯ ͡°)
@Bartek404: co tam cumplu?
- 11
- 10
- 27
Myju myju
#rower
#rower
@Bartek404: niceee...
@neomotion1: uważałem, żeby ten odtłuszczacz nie wleciał do łożysk. Czyściłem wczoraj i dzisiaj wszystko działa bez problemu
Hej. Czy przerzutki Deore RD-592 będą pasować zamiast Alivio RD-M340? Czy jakościowo jest jakaś znaczna różnica między tymi modelami? Chodzi mi głównie o cichą i płynną pracę.
#rower
#rower
- 1
@Bartek404: pewnie że będzie pasować. Tylko jeśli będziesz zmieniał to uważaj jak będziesz przykręcał nową przerzutkę do haka.
- 1
@Bartek404: Osobiście nie zmieniałbym przerzutki na Deore mając Alivio w celu, który wskazałeś - zbyt wielkiej różnicy w głośności i płynności nie powinno być. Zrobiłbym to dopiero razem z wymianą manetki na Deore.
- 21
- 16
- 20
190 248,74 - 2,40 = 190 246,34
Mój pierwszy wpis w sztafecie i "bieg" po siedmiu latach przerwy :)
#sztafeta
Mój pierwszy wpis w sztafecie i "bieg" po siedmiu latach przerwy :)
#sztafeta
Cześć. Przed rozpoczęciem diety (96kg) i jakiejkolwiek aktywności fizycznej, obiecałem sobie, że jak zejdę poniżej 90kg, to zacznę zabawę z bieganiem. Teraz ważę 88kg i chciałbym spełnić swoją obietnicę. Do tej pory śmigałem na rowerze ze średnią 21-23km/h po ok. 30-50km i ogólnie czuję, że po przejechanych ponad 700km moja kondycja znacznie się poprawiła i łydka też trochę urosła. Myślicie, że rozpoczęcie teraz biegania z 12-kilogramową nadwagą nie rozwali moich kolan? :)
@Bartek404: szczerze? po prostu biegaj. Nie potrzebujesz żadnego planu. Ja zacząłem bez absolutnie żadnego na 97kg i biegałem 3,5km (zatrzymując się jakieś 4-5 razy w ciągu biegu) a teraz na 86 wciąż bez planu przebiegnę 10 poniżej godziny. Interwały to ciężkie ćwiczenia i mogą cię zdemotywować na początku to też weź pod uwagę.
- 1
Myślicie, że rozpoczęcie teraz biegania z 12-kilogramową nadwagą nie rozwali moich kolan? :) Chcę zacząć biegać interwałowo mieszając bieg z marszem - 3 miunty marszu, 2 minuty biegu x6.Co Wy na to?
@Bartek404: od samego biegania tak łatwo nie schudniesz. Ja zanim zacząłem biegać (zanim w ogóle pomyślałem żeby biegać :) to zapodałem sobie ostry trening A6W przez kilka miesięcy. W jakieś 4-5 miesięcy zrzuciłem 15 kilo (startowałem z 94kg,
( ͡° ʖ̯ ͡°)
( ͡° ʖ̯ ͡°)
( ͡° ʖ̯ ͡°)
( ͡° ʖ̯ ͡°)
- 11
- 14
Nie ma reklam na starcie!
#warsawshore
#warsawshore
( ͡° ʖ̯ ͡°)
Haerts - Everybody Here Wants You
#muzyka