@berti

Masz na myśli konflikt udowo-panewkowy?

Tak jest :)

Do zakleszczenia obrąbka panewki z głową/szyjką kości udowej dochodzi u mnie od określonego (pow. 90 stopni) kąta zgięcia w stawie biodrowym (oczywiście zakładam neutralne ustawienie miednicy - mogę uniknąć bólu przez przodopochylenie - i analogicznie - wywołać go szybciej przez anterior tilt)

Split squat przebiega w mniejszym zgięciu w stawie

niż dobry siad

Podobnie w GM - tyle ile tam się "schylam" niePokaż całość

@berti

Nie o zginanie, a o prostowanie nam się rozchodzi :) Według mojego, ubogiego zrozumienia tematu, mięśnie pośladkowe są odpowiedzialne za przesunięcie głowy kości udowej "do tyłu" panewki podczas zgięcia biodra (a przynajmniej z racji bycia grupą jednostawową, mają nad głową kości udowej przewagę (lepszą dźwignię) nad dwustawowymi dwójkami). Jeśli pozostaną nieaktywne przez nadgorliwość "dwójek", to głowa zakleszcza się z obrąbkiem i boli :(

Zresztą, zacytuję Erica Esseya

Femoral anterior glide syndrome

Pokaż całość

@berti
Dziękuję :) Trochę się już z tymi biodrami męczę - jeśli wszystko będzie jak planuję, to od nowego roku będę co tydzień jeździł Poznań -> Warszawa do fizjoterapeuty, który wydaje się wiedzieć więcej niż "rozciągaj wszystko i przycho do mnie na masaże".

Oczywiście, jak już odzyskam właściwe wzorce ruchowe i balans mięśniowy, to rdl wejdzie do repertuaru :)

@Gavroche

dlatego tutaj bardziej studiuję wrażliwe punkty anatomii, uszy, oczy, nagłośnia, jądra...( ͡° ͜ʖ ͡°)

You dirty ;) Po kilku latach SW nadal jest u mnie na topie sprint w kierunku przeciwnym do zagrożenia ( ͡° ͜ʖ ͡°)

Takie postępowanie powoduje zapisanie się w CUN całej tej sekwencji, jako jednego wzorca ruchowego i daje zwiększenie mocy.

I o to chodzi. Zobaczymy, na ile sięPokaż całość