Szukam piosenki Ostr. pamiętam tylko refren w którym nawijał "to jak"/"ja to" coś w tym stylu tych dwóch słów i w tle leciał beat, niestety nie shazamowałem, ktoś pomoże?

#rap #muzyka #ostr #kiciochpyta

Siema. Jako, że zwykła siłownia zaczyna mnie nudzić, chcę od nowego roku przerzucić się na kalistenike.
Czy ma ktoś jakiś początkujący plan, ale nie dla początkującego mikrokoksa.
Dla przykładu podam moją baze:
Pompki: 4x20
Dipy: 4x12 z obciążeniem 10kg
Podciąganie: 4x8
Szukam czegoś na progresje siły + jak progresować w kalistenice. Jakie ćwiczenia + jak zwiększać systematycznie.
#mikrokoksy #kalistenika

Za godzinę odbieram swoje pierwsze w życiu mieszkanie - dajcie kilka plusów na szczęście, żeby nie było nic co zblokuje odbiór dzisiaj ( ͡° ͜ʖ ͡°)

Pokaż spoiler

#mieszkanie #chwalesie #budownictwo