lisek
lisek
  • 1
Czy jest sens robić takie coś:
wyciskanie 2x10 z mniejszym ciężarem żeby rozgrzać mięśnie po czym 3x8-10 z większym. Tak z 30-60min przerwy po czym wrócić i znowu powtórka tylko inne ćwiczeni (ohp, martwy ciąg itp.). Jest sens coś takiego robić zamiast normalnego pełnego treningu jeżeli nie ma się innej możliwości? Czy jest to na tyle nieopłacalne że lepiej po prostu rzadziej a pełny trening? Oczywiście zakładam że trzeba rozgrzać się zawsze
  • 4
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
krewetkowy
krewetkowy
  • 1
@lisek: Jeśli będziesz robił FBW, czyli w Twoim przypadku seria na jedną partie, przerwa 30-60 minut, seria na inną itd., to nie ma problemu. Tylko rozgrzewka przed każdą partią zajmie Ci 5-10 minut. Wypadało by się rozciągnąć też, chociaż tą partie, którą ćwiczyłeś.
  • Odpowiedz
s.....i
s.....i
  • 3
wołam #krakow znacie jakieś fajne, długie ścieżki rowerowe? zwykle jeżdżę na tor kajakowy kolna i wracam wzdłuż ul mirowskiej. przyznaję, że już mi się nudzi ta trasa, a w okolicy #ruczaj nie znam innych tras
ważne żeby trasa była spokojna, nie lubię jeździć obok samochodów :(
#krakow #rower #nieumiemtagowac #ruczaj
  • 7
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
krewetkowy
krewetkowy
  • 2
@sp8alecki: Możesz sobie pojechać w stronę zakrzówka, później do tego parku wjechać i się pokręcić, wyjeżdżasz na tynieckiej. Brak samochodów, jedynie przez Tyniecką trzeba przejść.
  • Odpowiedz
krewetkowy
krewetkowy
  • 0
@Infinissi: 75 kg przy 184 cm to trochę mało, chyba, że chcesz wyglądać po prostu chudo bez mięśni. Machanie hantlami bez większego sensu, podczas oglądania serialu za wiele Ci też nie da.

Po pierwsze nie jeść nic 2h przed snem, dzielić posiłki na mniejsze 5-6 razy dziennie. Herbata zielona zamiast czarnej, z sokami też nie przesadzać, a najlepiej w ogóle zrezygnować. Lepiej zjeść owoc lub warzywo, to pierwsze też raczej
  • Odpowiedz
krewetkowy
krewetkowy
  • 0
@MrGalosh: Twierdzisz, że to co piszę to bzdura? Bardzo interesujące. Jak już piszesz o bilansie to dopisz, że potrzeba odpowiedniego podziału na białko, tłuszcze i węgle. Już widzę, jak ktoś wpisuje cały czas do telefonu co zjadł. Nie twierdzę, że nie masz racji z tym co piszesz, ale ja napisałem zgodnie z pytaniem, co zrobić na początek. Tym się tylko zniechęci według mnie.
  • Odpowiedz
krewetkowy
krewetkowy
  • 0
@MrGalosh: Nie jeść dwie godziny z jednego powodu. Trawienie większości pokarmu odbywa się do dwóch godzin (tłuszcze dłużej). Podczas snu organizm zwalnia i nie trawi tak jak powinien. Nie piszę o nie jedzeniu po 18, bo to bzdura, jednak 2h przed snem, jest jak najbardziej uzasadnione. Co do częstości posiłków. Po prostu człowiek automatycznie zje mniej na raz, żołądek się kurczy i po pewnym czasie nawet nie zje tyle ile
  • Odpowiedz
krewetkowy
krewetkowy
  • 0
@MrGalosh: Wiadomo, że nie jest super uniwersalna, ale chodzi mi cały czas o to, że jednak mniej zjesz w tych 2/3 posiłkach co jakiś czas, niż jakbyś tak codziennie jadł. Więc jako wskazówka według mnie jest bardzo na miejscu.

Widzisz, Ty zacząłeś, ktoś może się tylko zniechęcić. Nie neguje, że jest to zły pomysł, kwestia tego, czy ktoś będzie się z tym pilnował. Jeżeli będzie - jak najbardziej dobry sposób.
  • Odpowiedz

Osiągnięcia