Mógłby mi ktoś wyjaśnić te skróty ? Chciałabym zacząć biegać dostałam plan treningowy kompletnie z niego nic nie rozumiem xD #bieganie #bieganie #plantreningowy (｡◕‿‿◕｡)
@elixireudorus: W kolumnie po prawej masz w większości opisane o co chodzi przy każdym treningu, ale np: - 50' E oznacza 50 min spokojnego biegu/truchtu (Easy) - 4 x 20 sek p 90sek, powtarzasz 4 razy: szybki bieg 20 sekund, potem 90 sekund odpoczynku, odpoczynek może być w marszu, albo bardzo powolnym truchcie, albo nawet stojąc. - bieg progresywny: przyspieszasz co kilometr - zabawa biegowa: biegasz sobie żwawo przez określony
Hej chciałabym wykonać kurs powiększenia ust, są tu jakieś osoby po kursie lub tym sie zajmują jakiś czas? Jakieś rady? Nie wiem o co dokładnie pytać..jestem przerażona i podekscytowana #rozowepaski
źródło: Zdjęcie z biblioteki
PobierzCzego nie rozumiesz?
- 50' E oznacza 50 min spokojnego biegu/truchtu (Easy)
- 4 x 20 sek p 90sek, powtarzasz 4 razy: szybki bieg 20 sekund, potem 90 sekund odpoczynku, odpoczynek może być w marszu, albo bardzo powolnym truchcie, albo nawet stojąc.
- bieg progresywny: przyspieszasz co kilometr
- zabawa biegowa: biegasz sobie żwawo przez określony