Mirki brzuch duży już i dodatkowo założyłem się ze znajomym o to kto więcej schudnie z brzucha przez miesiąc. Motywacja jest, ale potrzebowałbym porady co do diety i ćwiczeń jakie wykonywać - najlepiej jakieś na własnym ciężarze + mogę śmigać rowerkiem. Forma słaba, przez długi czas zero ruchu :( ale 87 kg przy 185 cm więc jakoś tragicznie jeszcze nie jest
@berti: jak nie biegał ani nie ćwiczył to interwały to chyba nie jest najlepszy pomysł. Na początek spokojne aeroby 65%-70% HRmax. Ja tak 25kg zgubiłem... Oczywiście nie muszę wspominać o ujemnym bilansie kalorycznym i zdrowym jedzeniu. Tylko spektakularnych efektów nie zobaczy po miesiącu. No, chyba że poleci na T3 ;)
Mirki brzuch duży już i dodatkowo założyłem się ze znajomym o to kto więcej schudnie z brzucha przez miesiąc. Motywacja jest, ale potrzebowałbym porady co do diety i ćwiczeń jakie wykonywać - najlepiej jakieś na własnym ciężarze + mogę śmigać rowerkiem. Forma słaba, przez długi czas zero ruchu :( ale 87 kg przy 185 cm więc jakoś tragicznie jeszcze nie jest