Jak już wszystko wróci do "normy" to czekam na film wojenny, w której jest taka scena że cyganie kradną ruskim czołg. Następnie końcówka filmu, główny bohater już ma zostać rozstrzelany a tu nagle unosi się za plecami oprawców tuman kurzu, widzimy jak coś strzela i oprawcy zostają zabici. Z tumanu kurzu wyłania się złoty czołg przy akompaniamencie akordeonów grających 'ore ore siabadaba da amore' i wyskakuje 5 Rumunów z zestawem patelni, motorówek,
Teraz serio pytanie. Jak sobie radzić ze strachem w ostatnich dniach? Jutro zaczynam 2 semestr w #studbaza, na 8 muszę wstać a już dawno nie miałem takich problemów ze snem. Macie jakiś pomysł żeby się od tego odciąć? Nie z powodów ignoranctwa. Mieszkam 20km od Białorusi, moja dziewczyna obecnie jest w Lublinie i cholernie strach mnie przeszywa czytając i analizując to co może się zaraz zdarzyć. Za każdym razem
Dużo się dzieje ostatnio, mocno to się odbija na codziennym życiu. Jeśli macie problemy ze skupieniem, zasypianiem czy stresem, tutaj macie proste, skuteczne metody jak sobie z tym poradzić: Sposób na uspokojenie się:
1. Usiądź albo połóż się wygodnie. Zadbaj o to, by kręgosłup był prosty.
2. A teraz przenieś uwagę na oddech. Skup się na wdechach i wydechach. Nie powtarzaj w umyśle słów „wdech” lub >„wydech”, lecz po prostu bądź świadomy, że wdychasz i wydychasz powietrze. Nie zmieniaj oddechu ani go nie reguluj. Czuj ruchy klatki piersiowej wraz z oddechem, czuj przepływ powietrza przez nos, dotyk wydechu na skórze nad górną wargą. Wczuwaj się w oddech z najdrobniejszymi szczegółami, tak jakby w tej chwili była to jedyna istotna rzecz na świecie. Niech nie umknie ci żaden wdech i żaden wydech. Pozwalaj na naturalny przepływ powietrza, obserwuj i czuj, delektuj się oddechem, nic więcej.
Kiedy zorientujesz się, że wcale nie obserwujesz oddechu, tylko zajmujesz się myśleniem o przeszłości, przyszłości lub ocenianiem rzeczywistości, nie strofuj się, tylko spokojnie spróbuj od nowa. Nie denerwuj się na siebie ani na swój umysł. On właśnie taki jest, taka jest jego natura. Nie złość się, to nie pomoże. Twój umysł będzie umykał ci jeszcze wiele, wiele razy, możesz być tego pewny. Ważne jest, aby od początku podchodzić do niego na luzie. Nie krytykuj się i nie twórz negatywnych emocji: złości, zniecierpliwienia czy rozżalenia. Moment, w którym uświadamiasz sobie, że straciłeś koncentrację na oddechu, jest kluczowy i pożądany, po prostu wracaj do oddechu.
#ukraina
źródło: comment_16460457254TYkj0WTIAPu5ravW6LgoX.jpg
Pobierz