Wszystko

Wszystkie

Archiwum

Xaroks
Xaroks
  • 25
Elo, nowa aktualizacja.

SQ: 245 -> spalone
BP: 140 -> 145
DL: 320 -> 325

total: 705 -> 715
waga: 91,5 -> 92,1
wilks: 446,36 -> 451,25

Pierwszy spalony bój od początku zabawy we wrześniu. Miałem jakiś słabszy dzień, bo już serie wstępne sporo ważyły, a normalnie do 225 sztanga lata. Myślę, że to pierwsze 247,5 było do wstania, ale już przy odchodzeniu czułem, że będzie #!$%@?, puściła mi góra, poleciałem do
Xaroks - Elo, nowa aktualizacja. SQ: 245 -> spalone BP: 140 -> 145 DL: 320 -> 32...
bdm_bq
bdm_bq
  • 5
@Xaroks: 320+ już robi wrażenie (ʘ‿ʘ) przyjdź na Aleje wyjaśnić jednego deadliftera u90. Pauzy trochę krótkie, zależy od zawodów, ale sędzia może zatrzymać to dłużej. Robiłbym 2ct. A w siadach próbowałeś wrzucać pin sq, lub długie pauzy na dole?
  • Odpowiedz
L.....2
L.....2
  • 0
Trzeba być kretynem żeby skipować nogi i robić sylwetkę typowo dyskotekową.
No #!$%@? to jest najbardziej zajebista,najsilniejsza i najbardziej euforyczna partia mięśniowa jaka istnieje.
Fakt ciężko w #!$%@? jest ale chyba o to chodzi ( ͡° ͜ʖ ͡°)
#mirkokoksy #silownia
skalar_neonka
skalar_neonka
skalar_neonka
via Wykop Mobilny (Android)
  • 1
@Lolek222: maksów nie próbowałem, ale treningowo robię 3x10x75kg. Ćwiczę od sierpnia I wtedy ledwo 40kg byłem w stanie zrobić. Coś tam powoli rośnie, może niedługo przestanę mieć nogi jak modelka Victoria Secret ( ͡° ͜ʖ ͡°)
  • Odpowiedz
L.....2
L.....2
  • 1
@skalar_neonka: Elegancko ja 2 lata temu mogłem ile 20kg zrobić maksa.Też maksów nie próbuje tym bardziej że cwiczę sam bo mój gym buddy się #!$%@?.Mój rekord to nwm 120kgx1 bodajże.
Ale i tak nie ma sensu ćwiczyć maksów a tym bardziej bez asekuracji raz bym się #!$%@?ł ze sztangą 80kg przy 9 powtórzeniu i był bym kaleką gdyby mnie własnie ziomek nie podniósł do góry.
  • Odpowiedz
koniec_smieszkowania
koniec_smieszkowania
  • 5
Mireczki dacie plusika dla mojego napracowanka na #silownia #postanowienia2022? Zaliczyłem trening w 50.81% z wszystkich dostępnych w tym roku dni. Szału nie ma, ale z 0% w zeszłym roku progres jest XD może rozwiązanie to rozpoczęcie realizacji postanowień w zdupymomencie czyli jak w moim wypadku, w połowie grudnia? XD

Jadymy dalej, kolejna seria

Udanej soboty Mireczki

#mikrokoksy #silka #niemalipy #wysrywnadzis
koniec_smieszkowania - Mireczki dacie plusika dla mojego napracowanka na #silownia #p...

źródło: comment_1654345471t41L5dthji6kFR6bbTLGWI.jpg

Pobierz
Diabel_tasmanski
Diabel_tasmanski
  • 0
Siemanko koksy
Mam pytanie do bardziej "doświadczonych " amatorów przerzucania żelastwa;
Mam już parę lat treningowych za sobą, spokojnie sobie progresuję i mam z tego frajdę i żadnej kontuzji poważnej nie miałem. Ale lata lecą, 30 wiosen dawno minęło, i zastanawiam się jak to jest dalej, czy zauważacie u siebie jakieś spadki formy? Do kiedy da sie progresować? Czy będąc całe życie naturalem warto w tym wieku zacząć się wspomagać bombą? A
Lewusx
Lewusx
  • 9
@Diabel_tasmanski: Dlaczego nikt nie zastanowi się czy je i trenuje odpowiednio? Mając 30 lat, wciąż jesteś młody, są przemiany „dziadków” którzy po jednych redukcjach dochodzili do formy, o której ten tag może pomarzyć. Tzw. lekki zarys mięśni.

Masz ochotę, wskakuj na bombę, ale nie wymyślaj, że jesteś za stary na progress. xD
  • Odpowiedz
kacper1302
kacper1302
  • 0
Heja mirki, ktoś może mi polecić jakiś band / smart watch cokolwiek co dokładnie liczy na podstawie tętna, ilość spalonych kcal. (całkowita wartość - nie tylko to podczas treningu)

Chcialbym monitorować swoje zapotrzebowanie podczas dni treningowych etc.

Fajnie jakby jeszcze pokazywał godzinę ( ͡° ͜ʖ ͡°)

#miband #applewatch #silownia może trochę #bieganie
AVOIDME
AVOIDME
  • 0
@kacper1302: Bez znaczenia, garminy też przekłamują - korzystam z AW, germina i jeszcze niedawno z mibanda; wszelakie wartości możesz podzielić przez dwa. Tak czy siak to świetne narzędzia do monitorowania czasu aktywności, kroków, dla mnie osobiscie gamechanger w budowaniu motywacji; szczególnie podczas redukowania fatu.

Tak czy siak - nie powinno się na nich bazować w celu obcinania kcal.
  • Odpowiedz
Mirkowy_Annon
Mirkowy_Annon
  • 0
Wkręcam się znowu w #silownia , może ktoś polecić jakiś zestaw ćwiczeń z opisem jak je poprawnej wykonywać na początek? Nie chodzi mi o żadne budowanie masy czy sylwetki, tylko takie chodzenie dla zabawy raz na jakiś czas ( ͡º ͜ʖ͡º)
P.....c
P.....c
  • 0
dla zabawy raz na jakiś czas


@Mirkowy_Annon: to nie ma sensu, nie będziesz widział efektów i się zniechęcisz

Na sam początek 3 dni po 1 - 1,5h godzinie z rozgrzewką da się zrobić solidny trening z fajnymi, motywującymi efektami. Jak masz mniej czasu to się zniechęcisz i będziesz frustrował

Prawda jest taka, że 90% efektów bierze się z regularności. Nawet ze średnim planem, dietą, ćwiczeniami, jak masz coś zrobione trochę dobrze/troche
  • Odpowiedz

Powiązane tagi