#mikrokoksy #mirkokosy #silownia #sportywalki no i wsumie przede wszystkim #boks

Miruny, postanowiłem sprawdzić się, na jakim poziomie stoje jako niemal totalny amator (14 lat od ostatniego treningu sportów walki), co by swoje ego ukrócić troszeczkę no i pokazać że sama siłka za wiele nie daje jeżeli chodzi o walkę

#igrzyskabebzonow

12 (z 90) dni do końca!!!

Łącznie zrzuciliśmy już 32,5 kg! To jest tyle co:
- (Ten hantel)[https://www.marbo-sport.pl/product-pol-26343-Hantla-stalowa-gumowana-32-5-kg-czerwony-polysk-Marbo-Sport.html]
- (Ten karp)[https://encrypted-tbn0.gstatic.com/images?q=tbn:ANd9GcRkucAA9FT458XFL6EnBAi-cbE12fz48TGUQ3DB4qRblg&s]
- (Waga głowicy tego pocisku)[https://de.wikipedia.org/wiki/Smeltschak]

Podsumowanie:
Przed nami ostatnia prosta! Teraz już nie ma czasu na błędy. Długoterminowe planowanie nie ma sensu. Teraz liczy się tylko tu i teraz! W 12 dni nie zrzucisz 30 kg, chyba, że stracisz rękę. Możesz natomiast osiągnąć -1,Pokaż całość

#igrzyskabebzonow

Mija 10 tydzień naszych zmagań. 19/90 dni do końca!

Łącznie zrzuciliśmy już 28,8 kg! To jest tyle co:
- Ten rower elektryczny
- Ten aklumulator
- Ta sofa

Podsumowanie:
Na przestrzeni ostatnich dziesięciu tygodni, grupa niezwykłych zawodników podjęła się wyjątkowego wyzwania, które można porównać do sportowego maratonu w dziedzinie redukcji masy ciała. Przyglądając się ich osiągnięciom, można zauważyć różnorodne strategie i efekty, które przynoszą zarówno inspirację, jak i pouczenie.

@krzyk4cz wyróżniaPokaż całość

#igrzyskabebzonow

ODCINEK SPECJALNY!

W ten weekend odbyło się fenomenalne spotkanie w #krakow! Czworo z siedmiu aktywnych wojowników umówiło się w stolicy małopolski na wspólny trening i grilla. Niesamowite jak Igrzyska Bebzonow wpłynęły na nasze życie. Kto z nas by się spodziewał, że 2 miesiące temu kilku gości z różnych części Polski, którzy mają (lub mieli) ciut za dużo kilogramów będą siedzieć przy piwku na Zakrzówku?!

Na chłopaków czekałem o 12 naPokaż całość

Siema mirki, macie skąd ogarnąć t3 ? Wszystkie specyfiki świata moge ogarnąć a t3 nie, raz z pewnej internetowej apteki zakupiłem, wyglądało legit ale to #!$%@?, a trzeba przyciąć. #mikrokoksy #mirkokosy #cytomel #t3 #silownia #spalacze

Polecicie jakiś sklep ze sprzętem fizjoterapeutycznym? Najlepiej w wersji internetowej

Pokaż spoiler

Mam #pytanie czy wypada iść na #silownie w takich legginsach? Idę pierwszy raz i nie znam dresscode. W komentarzu inne ujęcie. #mirkokoksy #mirkokosy

✨️ Obserwuj #mirkoanonim
Mam pracę siedzącą, nie ćwiczę i mam nadwagę.

O ile wiem, jak poradzić sobie z nadwagą, bo już pilnuję posiłków i waga powoli leci w dół, tak nie mam pojęcia jak ruszyć z ćwiczeniami.

Nie mam na nie zbyt wiele czasu, od rana do popołudnia praca, potem obowiązki domowe, dzieciaki, takie tam. Jakikolwiek czas wolny, jaki mógłbym poświęcić na ćwiczenia to dopiero około 21. Do tego jestem o tejPokaż całość

Zastanawiasz się dlaczego nie robisz progressu?

Dla Twój kolega już bolcuje, a Ty dalej tylko patrzysz?

Dlaczego ten 13 letni nakoksowany blondynek w loczkach wyciska już 100kg, a Ty dalej robisz serie 55?

To Ci powiem.

#mikrokoksy
#mirkokosy
#silownia
#rozrost

#sfd #mirkokosy #mikrokoksy #silownia
Ja już sam nie wiem co mam robić tyle czasu to #!$%@? a tu nagle taka akcja
Ale kreatyna dopiero co świeża doszła do tego cytrulina to chyba trzeba zjeść do końca bo szkoda wyrzucać
A jak już tyle tego #!$%@?łem to jedno opakowanie chyba nie zrobi różnicy co nie ? xD

Mirki, mam pytanie, mój teść cos ostatnio leci w kulki, może ktoś ma jakiegoś nieco bardziej odpowiedzialnego członka rodziny? Chcielibyście podać jakieś wskazówki? Nie wiem co mam robić.

#mirkokosy

Czy uważacie, że to jest dobry plan treningowy upper/lower czy szukać jakiegoś innego?

https://www.youtube.com/watch?v=2CwXSsPJAvA

Upper (Strength) - Push Focus
Bench press 5x5
OHP 4x6
Barbell Row 4x6
Lat Pulldown 3x8-10
Barbell Curls 3x8-10
Triceps Pushdowns 3x8-10

Lower (Strength) - Quads Focus
Front Squat 5x5
Leg Press 4x8
Romanian deadlift 4x6
Quad isolation 3x8-10
Standing calf raise 4x10

Upper (Hypertrophy) – Pull Focus
Pull ups 4x8
Barbell row 4x10
Bench Press 3x12
ChestPokaż całość

#mirkokosy Przeszedłem w tym roku 1400 km i nie spaliłem nawet kilograma ( ͡º ͜ʖ͡º)

Siemka koksy. Dużo lat spędziłem trenując SW/Siłownia. Jednak potrzebuje porady bo im więcej czytam to mam coraz więcej wątpliwości. Za dzieciaka trenowało się typowo splitem (oczywiście bez treningu nóg). Później długo były SW, później crossfit/sprawność/bieganie itp. Ostatnie 2 lata już przestawiłem się na typowo trening siłowy. Ostatnio wyczytałem ze najlepiej robić upper/lower przy 4 treningach w tygodniu ale przy mojej masie 119 kg przy 195 cm no i dość dużym obciążeniu poPokaż całość

Jestem na masie/leanbulk 300 kcal już od 1,5 miesiąca. Od 2 tygodnii widzę zastój na wadzę, o ile w takim przypadku zwiększyć kcal? Zależy mi na powolnej w miarę czystej masie.

#mikrokoksy
#mirkokosy
#silownia

#silownia #mikrokoksy #mirkokosy odnoszę wrażenie,że zaczyna być moda na wbijanie teścia. Dużo osób zaczyna nie bezpośrednio ale to reklamować. Dodatkowo wszystkie pille traktują to jako płynną pewność siebie. Tutaj ludzie 20 parę lat mimo teścia w normie wkręcają sobie, że jest za niski i się źle czują.
Wydaje mi się, że wbijanie to nie jest odpowiedź na wszystkie problemy, a niesie ryzyko.

Mówi się, że Ameryka to kraj grubasów.
Ja mam wrażenie, że jest zupełnie inaczej. Opieram moją opinię tylko na tym, co widzę w mediach społecznościowych. A tam widzę ludzi, którzy już od młodości cisną w siłowni, uprawiają różne sporty, grają w futbol amerykański, uprawiają zapasy w swoich klubach akademickich. Zmasowani jak byczki na antybiotykach.
W Europie tego nie ma jeszcze w takiej skali. Natomiast w Stanach panuje kult ciała i estetyki. TakPokaż całość

Można sie podciągać na drążku z gumą oporową przy zgiętych kolanach?

Z prostymi nogami nie moge, bo jest za nisko, a jak zegne w kolanach, to jestem w stanie sobie tą gume zaczepić tylko na jedną noge, ale to chyba nie jest dobre bo wtedy druga strona bardziej obicązona i nie wiem jak to rozwiazać

#kalistenika #silownia #mirkokosy

To co jutro maksy po świntach?
#mirkokosy

Przyjechałem do Polski na tydzień z okazji świąt i mam jedną obserwację. Powiem Wam, że takiego nagromadzenia brzydkich mężczyzn dawno nie widziałem.
Te okrągłe, szerokie twarze, wysokie czoła, duże brzuchy, łyse głowy, kiepskie uzębienie, lumpowy ubiór. To było aż uderzające.
Gdy byłem teraz na lotnisku i w samolocie, to bez pudla mogłem rozpoznać, kto jest Polakiem, a kto z zachodu. Ciekawe, czy inni też to widzą.

Mnie w ogóle nie dziwi, żePokaż całość