#mecz PUSZCZA GRAĆ KVRWA MAĆ!
MamMalegoSiurka via Android
- 1
@Zi3L0nk4 TAK
#logikarozowychpaskow #logikaniebieskichpaskow #rozowepaski #niebieskiepaski #tinder #podrywajzwykopem #zwiazki #mikrokoksy #silownia #sport #korposwiat #korpo #pracbaza #praca
Jak godzicie z czasem spotkania z laską, pracę i treningi. Ja ogólnie jak mam pracę i trening, czyli prawie ciągle, to w tygodniu roboczym w sumie nie mam za wiele czasu. Dziewczyna mieszka 45 min ode mnie. Jak ja kończę o tej 16:00, to jak się zawijam do siebie, zanim zjem i pójdę na trening, to jest 18:00. Potem siedzę tam z 3h i jest 21:00. No to już za wiele czasu nie zostaje tego dnia.No a bywają też jeszcze obsuwy, jak później kończę pracę.
Jak tak na to patrzę, to typowa praca na etacie zabiera sporo z życia i jak chce coś więcej robić- jakiś sport to ciężko sobie nawet wyobrazić. Na studiach trenowałem wyczynowo i studiowałem, dało radę to pogodzić, bo wiadomo, za nieobecność Cię nie wywalą i można to odrobić. Poza tym, nigdy to nie było bite 8-9h zajęć codziennie, no i były też ferie, wakacje itp.
Na
Jak godzicie z czasem spotkania z laską, pracę i treningi. Ja ogólnie jak mam pracę i trening, czyli prawie ciągle, to w tygodniu roboczym w sumie nie mam za wiele czasu. Dziewczyna mieszka 45 min ode mnie. Jak ja kończę o tej 16:00, to jak się zawijam do siebie, zanim zjem i pójdę na trening, to jest 18:00. Potem siedzę tam z 3h i jest 21:00. No to już za wiele czasu nie zostaje tego dnia.No a bywają też jeszcze obsuwy, jak później kończę pracę.
Jak tak na to patrzę, to typowa praca na etacie zabiera sporo z życia i jak chce coś więcej robić- jakiś sport to ciężko sobie nawet wyobrazić. Na studiach trenowałem wyczynowo i studiowałem, dało radę to pogodzić, bo wiadomo, za nieobecność Cię nie wywalą i można to odrobić. Poza tym, nigdy to nie było bite 8-9h zajęć codziennie, no i były też ferie, wakacje itp.
Na
MamMalegoSiurka via Android
- 1
@PanMuchomorekk 15 minut na 5 serii wielostawow, to 3 minuty na 1 serie, gdzie masz zarówno przerwę jak i cwiczenie
Czyli ćwiczyć p---------i ciężarami, skoro jakieś 2 minuty przerwy midzy seriami ciadow, czy wiosłowań Ci starczają.
Czyli ćwiczyć p---------i ciężarami, skoro jakieś 2 minuty przerwy midzy seriami ciadow, czy wiosłowań Ci starczają.
MamMalegoSiurka via Android
- 0
@LadnyChlopczyk trenuj z rana, wtedy nie będziesz przepalał bezproduktywnie dwoch godzin po przyjściu do domu i w oczekiwaniu na to żeby wyjść na siłownię.
Przyjrzyj się swoim przerwa między seriami. Ludzie mają tendencje do ustawiania sobie minutnika np na 5 minut, jak mają ustalone że przerwa ma trwać 5 minut, optymistycznie zakładając że już po przerwie od razu zaczną robić siady, podczas gdy najczęściej wtedy zajmują pozycję. W efekcie przerwa trwa
Przyjrzyj się swoim przerwa między seriami. Ludzie mają tendencje do ustawiania sobie minutnika np na 5 minut, jak mają ustalone że przerwa ma trwać 5 minut, optymistycznie zakładając że już po przerwie od razu zaczną robić siady, podczas gdy najczęściej wtedy zajmują pozycję. W efekcie przerwa trwa
MamMalegoSiurka via Android
- 0
@LadnyChlopczyk no to w takim razie, jak nie możesz w-----c żadnych czasopozeraczy treningowych zostaję CI trenowanie z rana i pod presją czasu.
MamMalegoSiurka via Android
- 0
@luxixa najwięcej teścia jest chyba jednak w jajach.
@exystexys
Jak ktoś nie chce ćwiczyć, bo nie lubi to c--j nam wszystkim do tego. Nic nikomu do tego, jak ktoś kształtuje swoje ciało i jaki podejmuje wysiłek.
Natomiast w takim wypadku warto stanąć przed lustrem i powiedzieć sobie uczciwie, nie ćwiczę tego bo nie lubię
@exystexys
Jak ktoś nie chce ćwiczyć, bo nie lubi to c--j nam wszystkim do tego. Nic nikomu do tego, jak ktoś kształtuje swoje ciało i jaki podejmuje wysiłek.
Natomiast w takim wypadku warto stanąć przed lustrem i powiedzieć sobie uczciwie, nie ćwiczę tego bo nie lubię
#silownia #mikrokoksy
Mirasy dajcie jakieś protipy co zmienić w treningu.
Generalnie nie robię nóg, łydki i uda mam spore (dużo jeżdżę na rowerze). Mam psychiczny opór przed siadami i martwym więc ich nie robię. Robię rotację ćwiczeń w zależności na co mam ochotę. Mam dwa zestawy ćwiczeń, chodzę 3 razy w tygodniu.
Przykładowy trening A
1. Wyciskanie na płaskiej
Mirasy dajcie jakieś protipy co zmienić w treningu.
Generalnie nie robię nóg, łydki i uda mam spore (dużo jeżdżę na rowerze). Mam psychiczny opór przed siadami i martwym więc ich nie robię. Robię rotację ćwiczeń w zależności na co mam ochotę. Mam dwa zestawy ćwiczeń, chodzę 3 razy w tygodniu.
Przykładowy trening A
1. Wyciskanie na płaskiej
MamMalegoSiurka via Android
- 2
@Poemat tyle tylko, że mało kto osiaga taka intensywność. Najczęściej to jest niedzielne jeżdżenie na rowerze, rzadko kiedy nawet w drugiej strefie. Autor rezygnuje z siadów, ciągów i wioslowan, wątpię żeby miał taki mental żeby nagle na rowerze z---------ć aż tak intensywnie.
@NipponJPN właśnie cały fun sportu to jest przełamywaniem barier psychicznych i fizycznych. Jak będziesz robił tylko to co łatwe i przyjemne to będziesz miał c---a a nie efekty, tak jak ironicznie napisał to @Lewusx
Jeżeli problemem jest bariera psychologiczna a nie np. kwestie zbyt małej siły to ja bym poszedł do jakiegoś trenera żeby w bezpiecznych warunkach Cię nauczył.tych ćwiczeń. Jak pomimo dobrego ogarniecia techniki bedzoesz mial problem to c--j, trzeba zrezygnowac z cwiczenia.
Nie robiąc ciężkich siadów I ciągów, wioslowan (jak sam piszesz, stosujesz je jako zamiennik i to rzadko) na granicy swoich możliwości odbierasz się z jakichś 80% funu jaki daje ćwiczenie na silowni. No i rzadko kiedy osiągniesz efekty w wyciskaniu na klate. Charakter i umiejętność ciężkiego z--------u, który to etos możesz łatwo przełożyć na ćwiczenie innych partii, wyrabia się na siadach i ciągach i
@NipponJPN właśnie cały fun sportu to jest przełamywaniem barier psychicznych i fizycznych. Jak będziesz robił tylko to co łatwe i przyjemne to będziesz miał c---a a nie efekty, tak jak ironicznie napisał to @Lewusx
Jeżeli problemem jest bariera psychologiczna a nie np. kwestie zbyt małej siły to ja bym poszedł do jakiegoś trenera żeby w bezpiecznych warunkach Cię nauczył.tych ćwiczeń. Jak pomimo dobrego ogarniecia techniki bedzoesz mial problem to c--j, trzeba zrezygnowac z cwiczenia.
Nie robiąc ciężkich siadów I ciągów, wioslowan (jak sam piszesz, stosujesz je jako zamiennik i to rzadko) na granicy swoich możliwości odbierasz się z jakichś 80% funu jaki daje ćwiczenie na silowni. No i rzadko kiedy osiągniesz efekty w wyciskaniu na klate. Charakter i umiejętność ciężkiego z--------u, który to etos możesz łatwo przełożyć na ćwiczenie innych partii, wyrabia się na siadach i ciągach i
MamMalegoSiurka via Android
- 0
@In_thrust_we_trust wątpię czy majac naturę leniwej buły, która się objawia tym, że nie trenuje nic bardziej zlozonego i ciezkiego, wybierajac latwe cwiczenia, bo "ma opory psychiczne" nagle zasiadając na rowerze włącza mu się tryb wojownika n------------o ciężko. Chyba, że Twoim zdaniem od jazdy spacerowym tempem jesteś w stanie cokolwiek zbudować/utrzymać jeśli chodzi o masę mięśniową.
Charakter sportowca albo się ma wyrobiony, albo się go nie ma i zazwyczaj w przypadku gdy
Charakter sportowca albo się ma wyrobiony, albo się go nie ma i zazwyczaj w przypadku gdy
MamMalegoSiurka via Android
- 0
@In_thrust_we_trust przeczytałeś co napisałem, zwlaszcza ostatni akapit, czy też zesrales się po przeczytaniu połowy zdania?
Zresztą na c--j ja dyskutuje z Tobą. Lecisz na czarna.
Zresztą na c--j ja dyskutuje z Tobą. Lecisz na czarna.
MamMalegoSiurka via Android
- 0
@NipponJPN jak napisałem na samym początku, nie chcesz to nie cwicz. C--j nam wszystkim do tego i lej ciepłym moczem na to co o Tobie piszę.
Tak jak napisał @Xinnoth masz za rzadko poszczególne części ciała. O ile nie umiesz wyciągnąć sporej intensywności, która zmusza Ci do tygodniowej regeneracji, to powinieneś robić jak @Xinnoth napisal, czyli niemalże na każdym treningu angażować wszystkie partie.
Tak jak napisał @Xinnoth masz za rzadko poszczególne części ciała. O ile nie umiesz wyciągnąć sporej intensywności, która zmusza Ci do tygodniowej regeneracji, to powinieneś robić jak @Xinnoth napisal, czyli niemalże na każdym treningu angażować wszystkie partie.
MamMalegoSiurka via Android
- 0
@NipponJPN możesz wejść na push/pull/fbw jak chcesz 3 dni bez nóg.
MamMalegoSiurka via Android
- 1
@Xinnoth nom. Fbw bez nóg, czyli jeden ciezki ruch push/jeden ciężki ruchy pull + jakąś jedna/dwie pierdółka na inną partie w stylu papowanie bicepsa i jest koślawe FBW.
#silownia #mikrokoksy #katowice #slask
Jest jakaś siłownia 24h/7 na Śląsku, gdzie można wejść o każdej porze na multisporta?
W necie altus fitness się reklamuje jako siłownia czynna 24h. Tam można wejść na multisporta o każdej porze, czy to coś jak city fit?
Ewentualnie siłownia gdzie nie będzie o 4 nad ranem problemu z kupieniem jednorazowego wejścia.
Jest jakaś siłownia 24h/7 na Śląsku, gdzie można wejść o każdej porze na multisporta?
W necie altus fitness się reklamuje jako siłownia czynna 24h. Tam można wejść na multisporta o każdej porze, czy to coś jak city fit?
Ewentualnie siłownia gdzie nie będzie o 4 nad ranem problemu z kupieniem jednorazowego wejścia.
MamMalegoSiurka via Android
- 0
@amn1337 dzięki!!
#silownia #mikrokoksy
Mam praktyczne pytanie o suplementacje.
W jaki sposób rozkładacie sobie ilość suplementów w ciągu dnia? W tym kreatynę, BCAA, białko itd ?
Jeszcze
Mam praktyczne pytanie o suplementacje.
W jaki sposób rozkładacie sobie ilość suplementów w ciągu dnia? W tym kreatynę, BCAA, białko itd ?
Jeszcze
MamMalegoSiurka via Android
- 2
@Doktor_Proton wszystko na raz i z rana. Takie rozbijanie, w moim przypadku konczy się tym że o czymś zapominam.
Wydaje mi się, że na moim i Twoim poziomie, te różnice w zakresie wchłanialności są na poziomie którego nie zauważymy i lepiej brać jak Ci wygodnie ale regularnie niż męcząc się.
Wydaje mi się, że na moim i Twoim poziomie, te różnice w zakresie wchłanialności są na poziomie którego nie zauważymy i lepiej brać jak Ci wygodnie ale regularnie niż męcząc się.
Jeśli myślisz, że jesteś pajacem bez wiedzy, który udaje, że się zna to pamiętajcie, że zawsze jest @MamMalegoSiurka #sterydy #pajac #mirkokoksy #mikrokoksy
Chłop pod postem, gdzie opisałem swój pierwszy kontakt z trenem: w skrócie rekompozycja na zerze kalorycznym. Z totalnie niewidocznego ABS, skończyłem w pełni widocznymi 6 kostkami na brzuchu z tą samą wagą, jeszcze bardziej wysuszyło mi ramiona i barki, ale tam
Chłop pod postem, gdzie opisałem swój pierwszy kontakt z trenem: w skrócie rekompozycja na zerze kalorycznym. Z totalnie niewidocznego ABS, skończyłem w pełni widocznymi 6 kostkami na brzuchu z tą samą wagą, jeszcze bardziej wysuszyło mi ramiona i barki, ale tam
MamMalegoSiurka via Android
- 0
@exotic685 A możesz mi pokazać tę moja wypowiedź do której się odwołujesz, najlepiej wrzucając link do niej.
Czy kulturysta może być fembojem? Założenie kocich uszek się nie liczy. #mikrokoksy
MamMalegoSiurka via Android
- 0
@IllIllllIllniepomszczon_napletekIlI a noszenie różowych ciuchów?
Czy wytrenowany gościu 85-90kg 190cm 30 lat ma szansę z dwoma Sebkami 75kg 183cm 20 lat gdy go zaatakują w piątek lub sobotę wieczorem w miejscu gdzie on nie powinien być?
#przegryw #sztukiwalki #silownia #kluby #patologiazmiasta
#przegryw #sztukiwalki #silownia #kluby #patologiazmiasta
MamMalegoSiurka via Android
- 4
@Average-CottonWorld-Enjoyer
Nieźle masz nasrane w bani jak na ten wiek.
30 lat
Muszę się z powrotem wziąć za ostre tryhardowanie, żeby przynajmniej mogging mieć z życia.
bo na c--j ćwiczyć jak nawet dwóch lamusów nie poskładam.
Nieźle masz nasrane w bani jak na ten wiek.
MamMalegoSiurka via Android
- 0
@Average-CottonWorld-Enjoyer
To jak mi odpowiadasz tylko potwierdza co napisałem w pierwszym wpisie - masz nieźle nasrane w bani.
@MamMalegoSiurka A co Ci się właściwie nie podoba? Kukoldzik?
To jak mi odpowiadasz tylko potwierdza co napisałem w pierwszym wpisie - masz nieźle nasrane w bani.
MamMalegoSiurka via Android
- 0
@Average-CottonWorld-Enjoyer typie, p--------z coś o tym że będziesz mogggowal jakichś sebkow I że nie ma sensu ćwiczyć jak nie poskładasz dwoch gości + użalasz się jakie masz c-----e życie.
Ewidentnie masz problemy z samocena, akceptacja samego siebie i tym jak z-----e masz życie. Masz nasrane we łbie i wszędzie dookoła siebie.
Ewidentnie masz problemy z samocena, akceptacja samego siebie i tym jak z-----e masz życie. Masz nasrane we łbie i wszędzie dookoła siebie.
Gdzie sie teraz kupuje sterydy? Potrzebuje metanabol. Kiedyś było zajebiste boom labs, ale już nie ma.
#sterydy #doping #mikrokoksy
#sterydy #doping #mikrokoksy
MamMalegoSiurka via Android
- 0
@Horrorystyczny_Demon_Pagona sterydy kupuje się tam gdzie kupowało się je wcześniej- w internecie.
Metodologia działania zlw przypadku zakupu srodkow nie uległa zmianie w związku ze zwinięciem się jednego labu.
Metodologia działania zlw przypadku zakupu srodkow nie uległa zmianie w związku ze zwinięciem się jednego labu.
Pytanie do silownianych bambikow
Do fizyczne w sumie dopisać psychiczne ale już mi się nie chce
#silownia #mirkokoksy
Do fizyczne w sumie dopisać psychiczne ale już mi się nie chce
#silownia #mirkokoksy
Jaki cel twoich zmagań z żeliwem
- Bicie rekordów życiówek, obwodów bicka itp 33.9% (21)
- Kondycja i zdrowie fizyczne 66.1% (41)
MamMalegoSiurka via Android
- 1
@Martenzyt_waleczny kondycja j zdrowie ale psychiczne. Siłownię traktuje jako momentu w ktorym odcinam się od wszystkiego co zewnętrzne.
- 0
MamMalegoSiurka via Android
- 2
@czehoo bardziej pamiatka rodzinna w postaci genow pozostała wizycie armii czerwonej w 45
- 6
MamMalegoSiurka via Android
- 6
@matizk1 marka zbudowana na tym że są tani to żadna marka xD
No ale cóż, jak piszesz, chytry dwa razy traci.
No ale cóż, jak piszesz, chytry dwa razy traci.
- 0
Mirasy, o jakiej godzinie na waszych siłowniach najlepiej się ćwiczy i jest największy luz oraz dostęp do sprzętu? Wiadomo że w tygodniu zapewne godziny poranne to luz, ale niestety pracuję do tej legendarnej godz. 16:00 i odrazu po pracy lecę na siłkę. Zastanawiam się czy w godzinach 19:00-19:30 nie było by lepiej. Jakie jest wasze doświadczenie?
#mirkokoksy #silownia #mikrokoksy
#mirkokoksy #silownia #mikrokoksy
MamMalegoSiurka via Android
- 5
@Kadet20 najlepiej jest między 3-5 rano, bo wtedy w 90% jestes sam na siłowni. Między 5-7 jest luźno i da się ćwiczyć. Między 16-19 jest Sajgon, Między 19-21 tłoczno, po 21 robi się luźniej.
pierwszy raz w życiu w-------m się z ciężarem na siadach tzn. nie mogłem wstać i musiałem wypizgać sztangę na podpórki
jestem z siebie dumny
#mikrokoksy
jestem z siebie dumny
#mikrokoksy
MamMalegoSiurka via Android
- 1
@memento_mori a ja dla odmiany gratuluję. (ʘ‿ʘ)
Jak Cię tak złamało to znaczy że trenujesz na granicy rir 1-0, co z kolei znaczy że trenujesz a nie machasz ciężarkami, wiec kulasy są na pewno ogromne ᕙ(⇀‸↼‶)ᕗ
Jak Cię tak złamało to znaczy że trenujesz na granicy rir 1-0, co z kolei znaczy że trenujesz a nie machasz ciężarkami, wiec kulasy są na pewno ogromne ᕙ(⇀‸↼‶)ᕗ
macie jakieś tipy na trzymanie michy?
Przy liczeniu kcal zazwyczaj po 2 tygodniach (max do miesiąca) w----i mnie upierdliwość tego (wklepywanie za każdym razem w apkę, samo ważenie nie jest problemem bo i tak to robię odmierzając składniki) i przestanę liczyć
Przy przejściu na keto przez miesiąc będę trzymał michę i schudnę, ale potem w----i mnie absolutny brak siły i chęci na treningi siłowe
Przy korzystaniu z gotowych diet będę trzymał michę przez 2 tygodnie (bo wygodnie), ale potem w----i mnie, że przepisy są c-----e i sam jestem w stanie stworzyć coś lepszego z lepszym rozkładem makro, ale musiałbym liczyć kcal
Nigdy
Przy liczeniu kcal zazwyczaj po 2 tygodniach (max do miesiąca) w----i mnie upierdliwość tego (wklepywanie za każdym razem w apkę, samo ważenie nie jest problemem bo i tak to robię odmierzając składniki) i przestanę liczyć
Przy przejściu na keto przez miesiąc będę trzymał michę i schudnę, ale potem w----i mnie absolutny brak siły i chęci na treningi siłowe
Przy korzystaniu z gotowych diet będę trzymał michę przez 2 tygodnie (bo wygodnie), ale potem w----i mnie, że przepisy są c-----e i sam jestem w stanie stworzyć coś lepszego z lepszym rozkładem makro, ale musiałbym liczyć kcal
Nigdy
MamMalegoSiurka via Android
- 5
@ZgrywusPrzegrywus zrób sobie bazę posiłkowa- te same posiłki co dzień i podmieniaj tylko od czasu do czasu produkty. Np. Zamiast kaszy ryż, zamiast jabłek banan.
Z gory ustalone posilki traktuj jak budowle z lego a makrosy jako poszczególne klocki. W ten sposób podmieniając jeden składnik i nie zmieniając reszty nie będziesz miał.uciazliwego patrzenia co chwilę na apke, tylko sprawdzenie podmienianego składnika.
@Vadzior catering to najgorszy tip jaki można dać. Chyba,
Z gory ustalone posilki traktuj jak budowle z lego a makrosy jako poszczególne klocki. W ten sposób podmieniając jeden składnik i nie zmieniając reszty nie będziesz miał.uciazliwego patrzenia co chwilę na apke, tylko sprawdzenie podmienianego składnika.
@Vadzior catering to najgorszy tip jaki można dać. Chyba,
MamMalegoSiurka via Android
- 0
@ZgrywusPrzegrywus nom. Też jest to jakaś myśl, calkiem mozliwe ze lepsza niz moja (ʘ‿ʘ). Generalnie trzeba mieć jakiś szkielet i modyfikować zmienne tak żeby dieta nie stała się monotonna ale z drugiej strony żeby się nie zamotać że zbyt duża ilością zmiennych i skomplikowanych rzeczy.
#ekstraklasa
#glupiewykopowezabawy
Siema, w załączeniu potwierdzenie przelewu za ogranie Puszczy