#kettlebell Mireczki, zakupiłem ostatni set do domu, wcześniej machałem ketlami na siłce..więc zapytam coby zgłębić temat.
Jak podchodzicie do treningów w domu?
Ile treningów w tyg, jak objętościowo Wam trening wychodzi. Ile ćwiczenie/trening ile setów jakie ćwiczenia itd?

Mireczki, chciałbym zacząć ćwiczyć z kettlami, podoba mi się taka forma ćwiczeń ale nie wiem od jakiego ciężaru zacząć.
Nie jest zbyt silny(50kg gdzieś biorę na klatę na 10 powtórzeń xD ʕ•ᴥ•ʔ) i nie wiem od jakiego ciężaru zacząć.
Chciałbym robić coś takiego jak tutaj:
https://www.youtube.com/watch?v=9LIAhxQHmak&t=20s
a potem mieć ładne ciało i taką ładną dziewczynę jak na tym filmie (╯︵╰,)
#mirkokoksy
#kettlebell

Siemka

Planuje zacząć sobie coś ćwiczyć w domu i myślałem nad kettlem. Sprawa wygląda tak, że praktycznie mało co ćwiczyłem i się zastanawiałem jakiego kupić.
Myślałem nad 8 i 12 szczerze mówić.

A drugie pytanie to skąd kupić, taki z decathlonu będzie git?
#kettlebell #mikrokoksy

3 miesiące temu miałem operacje wyrostka robaczkowego (laparoskopowo, ale było grubo, był ropień)
Na tą chwilę robie szybkie spacery czy rower, ale chciałbym jakiś konkret.
Przed operacją bardzo mi się spodobały ćwiczenia z kettlami i ogólnie chciałbym wrócić do tematu, natomiast nie jestem pewien czy to dość czasu, w zaleceniach czytam, że bezpieczny czas od operacji to 6 miesięcy.
Mam obawy, bo rzadko ale nadal się zdarza, że rwie mnie w miejscuPokaż całość

Mam kettla 18kg. Robię swingi już jakiś czas i myślę nad progresją. Jako że mam 18kg a nie 16kg to którego kettla next kupić? 26kg? A potem 36kg? Czy nie #!$%@?ć się w tańcu i od razu brać 32kg? Tylko nie wiem czy 14kg przeskok to nie będzie za dużo.

#silownia #kettlebell #sport

Wiecie jak się nazywa drugie ćwiczenie tego gościa start od 19 sekundy? Wygląda na bardzo fajne

#sport #kettlebell #trening #cwiczenia #dieta #silownia

#kettlebell #silownia

Mam pytanie: co polecacie jako podłoże przy robieniu TGU w domu? Na gołej podłodze ciężko mają moje kolana przy TGU i coś miękkiego by się przydało, co nie wymaga stałego "przytwierdzenia" do podłogi. Jakieś maty typu puzzle? Jeśli tak to jaka grubość? I czy są one fabrycznie "antypoślizgowe" czy trzeba je jakoś dodatkowo podklejać, żeby się nie przemieszczały w trakcie treningu? Dzięki z góry za wszystkie odpowiedzi :D

Widzę sporo osób dla niećwiczących poleca kettle 16kg minimum, bo "dla faceta 4kg i 8kg to za mało". Tak, dla faceta pracującego fizycznie to za mało. Jeśli ktoś jest oderwany od pracy biurowej i zaczyna, to niech bierze 4kg + 16kg. Ostatnia seria to próba 16kg, czasem się przestawisz. Początkujący biurowiec nie weźmie 16kg kettla na biceps przy swoich zastanych mięśniach lub rozwali sobie łeb żeliwem.
#kettlebell #trening

zrobiłem jakieś 10 minutowe interwały od @choke69 + 3 serie swingów i clean&press oraz snatch plus zakrok (tu dwie serie) wyszło ok 30 minut, czuje się jak po całodniowej pracy na szpadlu

#trening #kettlebell

Pytanie do ćwiczących kettlami. Jak zaczynacie swing, podnosząc kettla z ziemi w przykucu i prostowanie z wymachem w przód?
Ja tak robiłem do tej pory i ostatnio podniosłem głównie środkową częścią pleców 25kg i mnie bolały przez tydzień.
Postanowiłem teraz najpierw podnieść tzw. martwym ciągiem do wyprostu, w tej pozycji zgiąć biodra by znalazł się między nogami i wymach w przód. No i dalej oczywiście już wymachy same.
Uznałem że wtedy ruchPokaż całość

Czy to jest sylwetka skinny FAT?
Czy tylko wciąż za tłusto? Od dziecka jestem gruby, teraz jedna z lepszych form, co robić dalej? Redukcja?
Raczej bym szedł w tą stronę, wolę być chudszy i przycięty niż większy i zalany. #!$%@? mnie brzuch - jak siądę to wygląda jak ciążowy...
Ćwiczę 3 x w tygodniu #kettlebell i rowerek stacjonarny, trzymam michę w okolicy 2000 kcal.
Aktualna waga 78-79, wydaje się mało jak pytamPokaż całość

Ma ktoś do sprzedania żeliwne hantle kettlebell?

#kettlebell #silownia

Miał ktoś styczność z żeliwnymi "ketlami" firmy "spokey"? Rozglądam się za używką i widzę że są trochę obdarte, nie przeszkadza mi to natomiast zastanawiam się czy nie pękają, czy są wyważone odpowiednio

#kettlebell #silownia

Przed chwilą odkryłem że kettlebell z kwadratowym uchwytem to giria, giria jest zawsze tej samej wielkości i ma mniejszą średnicę uchwytu, ostatnia niewiadoma to czy giria jest zawsze stalowa a kettlebell (powinien) być żeliwny?

#kettlebell #silownia

Chodzę 2-3 razy w tygodniu na siłkę i zastanawiam się czy dorzucić #kettlebell treningi w domu 10-20 minut w dni gdy nie trenuje. Szczególnie, że niektóre partie mięśni na siłowni zaniedbuje i pewnie treningiem całego ciała bym to trochę nadrobił.

Dobry/zły pomysł? Macie jakieś doświadczenia / programy do polecenia?

#mikrokoksy

Kilka nietypowych opcji z użyciem Kettlebell dla zdrowia barków

https://youtu.be/FDesxVMOBb0

#kettlebell #zdrowie #cwiczymyrazem #silownia #trening

Czesc.
Ma ktos na sprzedaz kettlebella 32kg? ( ͡° ͜ʖ ͡°)
#mikrokoksy
#kettlebell
#silownia

Pierwszy trening odwraczania za mną. Tak jak pisałem ostatnio cel to nauka podciągania, poprawa wydolności, wprowadzenie #kettlebell i redukcja (wszystko to oczywiście chciałbym przełożyć w przyszłości na poprawę wyników siłowych).

Parametry: 94.9kg / big boi 178cm
(Anty)wyniki siłowe: SQ 160 | BP 90 | DL 170 | OHP 57.5 | Pendlay 90x3

Trening ( 3x w tygodniu ):

- KB Front Squat 3x 8-10 (3s w dół, 1s pauza) | Dziś: 2xPokaż całość

Po kilku miesiącach na grayskullu, chciałbym odpocząć od dużych (dla mnie xd) ciężarów. Chciałbym skupić się na poprawie sprawności, bo nieco to u mnie leży. Pierwszy cel to poprawa swojego podciągania, bo 1 powtórzenie to kalectwo. Następny cel to redukcja, bo srogo się ulałem i pomogłoby mi to na pewno w realizacji pierwszego celu. Chciałbym też spróbować czegoś nowego i zacząć trenować z #kettlebell.

Poleciłby mi ktoś jakiś plan z kettlamiPokaż całość