jaki sposob macie na odnowe po treningach? sauna? basen? morsowanie tez bo w sumie zimna woda czy niebardzo? cos jeszcze? #mikrokoksy
@IntruderXXL: no dla mnie kwestia bicepsu była akurat najmniej istotną częścią filmiku, reszta fajna :)
- 11
400 kg z 105-110 kg wagi własnej - 21 lat - i odejście od racka
Pan się dodatkowo deklaruje naturalem
https://www.instagram.com/p/CWg-aRXgsgy/
#mirkokoksy #mikrokoksy #silownia #fullborsukworkout
Pan się dodatkowo deklaruje naturalem
https://www.instagram.com/p/CWg-aRXgsgy/
#mirkokoksy #mikrokoksy #silownia #fullborsukworkout
- TheHamlet
- konto usunięte
- spaghetti_galopuje-2
- Poemat
- shiverr
- +6 innych
@Kasahara: probably
- 0
Przysiady
- hibar 61.4% (62)
- lowbar 38.6% (39)
@DywanTv: pewnie też dlatego
Jeśli w wyciskaniach, a szczególnie hantle skos dużo szybciej pompuje mi i odcina lewy triceps to warto dodać objętości i jeszcze jakieś ćwiczenia unilateralne żeby wyrównać jeśli jest to asymetria czy może przeciwnie - uciąć objętość z akcesoriów na triceps bo może być przemęczony?
#mikrokoksy #mirkokoksy
#mikrokoksy #mirkokoksy
@kacper635: sprawdzałeś już czy przypadkiem nie schodzisz niżej lewą stroną podczas wyciskań?
@kacper635: sprawdź sobie ten filmik https://www.youtube.com/watch?v=Nb49D1cnJV8&t=2s
Zauważyłem że podczas leg press na samym dole ruchu zawija mi się dupa tak, że odrywa się od siedzenia w ogóle. Coś czuję że jak mam tam 350 kg nawalone to lepiej nie podwijac miednicy i nie wyginać kręgosłupa xD Jest jakieś rozwiązanie poza zmniejszeniem ROM? Może szerzej ustawic stopy? Tylko ustawienie stóp szerzej chyba spowoduje, że trochę inaczej będą czwórki zaangażowane. Jak żyć?
#mikrokoksy
#mikrokoksy
@DywanTv: sprawdź czy ten problem występuje też przy tej suwnicy: https://www.youtube.com/watch?v=IZxyjW7MPJQ
- 0
jak nazywa się ta wariacja martwego ciągu?
https://www.instagram.com/reel/CViufFWAoLa
#mikrokoksy #silownia #mirkokoksy
https://www.instagram.com/reel/CViufFWAoLa
#mikrokoksy #silownia #mirkokoksy
Gdy po treningu do domu musi odwozić cię kolega bo tak #!$%@? nogi tym 500 kg sledem, ze nie jesteś w stanie operować sprzęgłem, to znaczy, że ten trening był udany. Pozostał tylko posiłek i regeneracja.
#mikrokoksy #bloatpill
#mikrokoksy #bloatpill
Czytałem Diune tom 1 jakieś lata temu i zastanawiam się czy czytać jeszcze raz pierwszy tom przed filmem? Czy film wiernie trzyma się książki? Myśle ze go obejrzę i potem ogarnę sobie pozostałe tomy. Pamietam ze pierwszy tom mnie zachwycił, ale nigdy jakoś nie miałem okazji przeczytać reszty serii
#diuna
#diuna
- 0
używał/używa ktoś może nike savaleos? albo poleci coś z podbiciem do siadów w cenie ~300zł?
#silownia #mikrokoksy
#silownia #mikrokoksy
- 229
332,5kg MARTWY CIĄG :D NATURALNIE. I już, nic mi dzisiaj nie potrzeba.
~7 tygodni temu zrobiłem 310kg w ciągu (a najwięcej w życiu 330kg)... I teraz zostało to wszystko pobite, CZAS NA NOWY LEVEL :D Wynik w totalu na siłowni zwiększa się do 920kg :)
Martwy ciąg to mój najgorszy bój, nie mam do niego budowy, zawsze szedł mi topornie, ciągle coś mi nie grało... ALE TO ŻADNE WYMÓWKI, wiedziałem że prędzej
~7 tygodni temu zrobiłem 310kg w ciągu (a najwięcej w życiu 330kg)... I teraz zostało to wszystko pobite, CZAS NA NOWY LEVEL :D Wynik w totalu na siłowni zwiększa się do 920kg :)
Martwy ciąg to mój najgorszy bój, nie mam do niego budowy, zawsze szedł mi topornie, ciągle coś mi nie grało... ALE TO ŻADNE WYMÓWKI, wiedziałem że prędzej
spaghetti_galopuje-2 via Android
- 0
@IntruderXXL ile najwięcej podniosłeś bez strapsòw?
@IntruderXXS: po prostu więcej czasu spędzaj na ciężarach, przy których ten "problem" nie występuje, poza tym wzmacniaj tylną taśmę
Widzieliście nowy czelendż/modę na ultra ciężkie wiosła?
https://www.instagram.com/p/CTO3f9ooI4N/
https://www.instagram.com/p/CTNJOUHD-ra/
https://www.instagram.com/p/CThodRWoypV/
Moc zdecydowanie nie dla wszystkichᕙ(⇀‸↼‶)ᕗ
#mikrokoksy
https://www.instagram.com/p/CTO3f9ooI4N/
https://www.instagram.com/p/CTNJOUHD-ra/
https://www.instagram.com/p/CThodRWoypV/
Moc zdecydowanie nie dla wszystkichᕙ(⇀‸↼‶)ᕗ
#mikrokoksy
- 4
- 2
@spaghetti_galopuje-2: swoją drogą to Jaruga jest poważnym kandydatem do zrobienia pierwszej tony w Polsce. Jarota odpuścił, Blewązka też. Chrząszcz ostatnio nie dał rady, więc szansa przed "Jaguarem'.
Wierzbicki 447,5 kg spalone na IDL, pobiłby rekord świata Belkina do kat. 105 kg, szkoda; oglądając to na żywo emocje były potężne ( ͡° ͜ʖ ͡°)
#mikrokoksy #trojboj
#mikrokoksy #trojboj
spaghetti_galopuje-2 via Android
- 1
- 0
Konkretne pytanie: dlaczego robić sumo?
#mikrokoksy
#mikrokoksy
Mam mocno spięte przedramię w niżej zaznaczonym miejscu, przez co bolą mnie łokcie i nadgarstki ( ͡° ʖ̯ ͡°) Czym to może być spowodowane i w jaki sposób to rozluźnić?
#silownia #mikrokoksy #fizjoterapia #mirkokoksy #silownia
#silownia #mikrokoksy #fizjoterapia #mirkokoksy #silownia
@aadrion123: jeżeli to ten ból "od low baru" to polecam powbijać piłkę w okolice pod pachą+ w biceps, u mnie działa ( ͡° ͜ʖ ͡°)
Góra ostatnio bardzo fajnie idzie
140 kg x 2 w sobotę:
https://youtube.com/shorts/VcQYBfWNVGg?feature=share
120 kg x 5 larsen press i 50 kg hantle w wyciskaniu z nogami w górze.
https://youtu.be/ln-65O-ONWg
Larseny to chyba Pr, a hantlami robiłem nawet 52 kg, ale zwyczajne wyciskanie, nie z nogami w górze, więc chyba też mogę to policzyć jako PR.
Siady podczas redukcji ostatnio idą średnio. High bary na 8 repow są dużo lepsze niż low bary.
140 kg x 2 w sobotę:
https://youtube.com/shorts/VcQYBfWNVGg?feature=share
120 kg x 5 larsen press i 50 kg hantle w wyciskaniu z nogami w górze.
https://youtu.be/ln-65O-ONWg
Larseny to chyba Pr, a hantlami robiłem nawet 52 kg, ale zwyczajne wyciskanie, nie z nogami w górze, więc chyba też mogę to policzyć jako PR.
Siady podczas redukcji ostatnio idą średnio. High bary na 8 repow są dużo lepsze niż low bary.
@DywanTv: zaraz układ dźwigni zmieni Ci się na tyle, że będziesz wolał ciągi od siadów xD
#mikrokoksy Dziś robiłem lekki trening.Dawno brzucha nie robiłem to na koniec chciałam zrobić deskę. Minuta minęła, wstaje i coś mnie w dolnej części brzucha zaczęło kuć z lewej stronie trochę pod pępkiem. Uczucie jak by jedna kostka mięśni brzucha chciała wyskoczyć. Parę miesięcy temu miałem podobny problem tyle że mniej bolało. To paru dniach wróciłem na trening i po prostu brzucha nie robiłem. Obawiam się że to może zaczynać się problem z
spaghetti_galopuje-2 via Android
- 0
@9876543456789876543 pewnie zwykły skurcz, jeżeli po chwili wszystko wróciło do normy
Krótko zwięźle i na temat konta godne obserwowania jeśli chodzi o trójbój/trening siłowy
Może być ig FB wykop cokolwiek
#mikrokoksy