[IntruderXXL]

332,5kg MARTWY CIĄG :D NATURALNIE. I już, nic mi dzisiaj nie potrzeba.

~7 tygodni temu zrobiłem 310kg w ciągu (a najwięcej w życiu 330kg)... I teraz zostało to wszystko pobite, CZAS NA NOWY LEVEL :D Wynik w totalu na siłowni zwiększa się do 920kg :)

Martwy ciąg to mój najgorszy bój, nie mam do niego budowy, zawsze szedł mi topornie, ciągle coś mi nie grało... ALE TO ŻADNE WYMÓWKI, wiedziałem że prędzej czy później i to zaskoczy i pójdzie... no i proszę to nawet RPE10 nie było, ZAPAS BYŁ :D A sam start z dołu to w ogóle banał i łatwizna :D

I to wynik bez peak-u, bez deload-u, od tak po prostu zrobiony a dzisiaj naprawdę nie był mój dzień, lekko jestem przeziębiony, niezregenerowany, obolały po poprzednich treningach... A tu taki PR :) Oznacza to jedno, że wysiłek się opłacał i zbudowałem mnóstwo siły :)

Naturalnie lifetime, póki co nigdy nie brałem żadnego koksu, żadnych środków dopingujących. Jadę naturalnie tyle ile się da, niezważając na przeciwności! A życie ciągle rzuca kłody pod nogi...

Parę miesięcy temu ciężko przeszedłem Covida... Wtedy pojawiło się mnóstwo głosów że już do formy nie wrócę, HAHA... Spadek siły był prze okrutny, musiałem naprawdę zacząć na nowo, ale takie rzeczy nie są wstanie mnie złamać... Po covidzie #motywacja była jak nigdy!
I proszę kilka miesięcy minęło i jestem silniejszy niż kiedykolwiek wcześniej! A ja ciągle czuje że jeszcze wszystko przede mną, mnóstwo kilogramów do dodania, Naturalnie! A potem na koksie dużo dużooo więcejjjj.
Cały trening

Deadlift 315x1 332,5kg x 1
Pendlay rows wide grip 3x5 180kg
Reverse hypers 4x10
DB side bend 3x12

#strongaf #mikrokoksy #mirkokoksy #silownia #sport #pokazforme

[MojaPuffa]

@IntruderXXL a ile rzucasz młotem?

[Salixu]

@IntruderXXL: Przecież to poszło jakby nic nie ważyło (╯°□°）╯︵ ┻━┻

[eenki]

@IntruderXXL: weź się przejdź na trening do jakiejś sieciówki typu calypso i nagraj trening. Ciekawe jak taki niedźwiedź by wyglądał na tle oskarków( ͡° ͜ʖ ͡°)

[MirkobIog]

@IntruderXXL: fucking hell

[matteo_moravietzky]

@eenki: temat poruszany wielokrotnie, przyjdzie na to czas

[IntruderXXL]

a ile rzucasz młotem?

@MojaPuffa: Zależy jak bardzo byś mnie zdenerwował i czy miałbym pod ręką młotek (⌐ ͡■ ͜ʖ ͡■)

[iamdoctor]

@IntruderXXL: Jaka dietka?

[IntruderXXL]

Jaka dietka?

@iamdoctor: Dieta Bloatlord-a :) Wszystko, w jak największej ilości, wpychane do pełna.

[iamdoctor]

@IntruderXXL: Tak na serio żadnych kcal czy białka nie trzymasz na oko?

[IntruderXXL]

Tak na serio żadnych kcal czy białka nie trzymasz na oko?

@iamdoctor: 6000-8000kcal, ~400g białka.

[iamdoctor]

@IntruderXXL: Taki to pożyje

[S_M_I_T_H]

@iamdoctor:

Przybliżone kcal 2500 172b/215w/100t

[IntruderXXL]

Dobrze, ze za marzenia na karza. Wszyscy czekamy na te 30 procentowe #!$%@? do totala z koksu ( ͡°( ͡° ͜ʖ( ͡° ͜ʖ ͡°)ʖ ͡°) ͡°)

@COWEED_19: Przecież wszystko na to wskazuje. Ostatnio na kolejny ciekawy przykład natrafiłem. Nie wiem czy kojarzysz tego Pana https://www.instagram.com/peiman.maheri.wsm/

Strongman co robi w martwym 490kg w stroju i 450kg raw... Ostatnio

[IntruderXXL]

@COWEED_19: Oczywiście mnóstwo jest ZER, ludzi którzy nic nie potrafią trenować, nadużywają towaru, ładują koks wagonami... I pomimo #!$%@?, albo co najwyżej średnich wyników, twierdzą że to wszystko ich ciężka praca a towar to góra 5% do ich wyników. ŻENUJĄCE to jest.

[I.....S]

@IntruderXXL: intruder zrobił PR i humor od razu gitówa (｡◕‿‿◕｡)

[IntruderXXL]

esli kiedykolwiek bedzie Ci dane w peakingu #!$%@? androgeny to zobaczysz jak po zejsciu z nich sila ladnie spada, chocbys mial na #!$%@? stanac i trenowac jak ostatni #!$%@? :))

@COWEED_19: A DLACZEGO SIŁA PO NICH SPADA!? Bo właśnie dzięki nim DRASTYCZNIE wzrosła!!! To wiadomo że odstawiając koks wszystko spada, i wraca do normalnych wyników.

[IntruderXXL]

@COWEED_19: I skopiuje to co ostantio napisałem.

John Haack - naturalnie 813kg total, na bombie 1005,5kg... 25% wzrost wyników
Daniel Bell - na pierwszym cyklu 865kg... po następnych 1182,5kg... ponad 25% wzrost wyników
Ray Williams - przypadek z innej strony, chłop chciał dziecko zrobić i przypuszczalnie zszedł z bomby na pewien okres. Robił 1112,5kg... a nagle ledwo 937,5kg podniósł, spadek niecałych 20% od najlepszego wyniku.

Natural vs gość na bombie to