@JuneJohn: Biore razem z lgd 4033 i dzialanie swietne, sen na plus, regeneracja, ogromny apetyt przy braniu rano, nabicie miesni 24/7, pompa po treningu duzo lepsza
@Allbis: budyn czekolada-toffi nie polecam, bardzo bardzo slodki i mi smak nie podszedl, sos slony karmel zajebisty, codziennie do omleta owsianego dodaje, kaszka proteinowa i galaretka tez zajebista na redukcje, mega zapychajace.
Mam pomysł na zajebistą dietę pod dobre samopoczucie.: Jesz różne posiłki/przepisy i oceniasz swoje samopoczucie po nich w skali 1-10. Jak zjesz ich wystarczająco dużo, możesz się dorobić urozmaiconej diety z ocenami 8-10 i być pełen energii cały czas. To brzmi jak plan #dieta
1. Czy jest jakaś ilość kcal której już organizm nie przyswaja i sky is the limit? Chodzi mi o to, że trzymając deficyt na poziomie -200kcal codziennie impreza weekendowa gdzie zje się 2k kcal na plus niweczy tygodniowy ujemny bilans kaloryczny. Ale co w przypadku kiedy dietę trzyma się miesiąc i powiedzmy w jeden dzień po tym okresie przyjmie się 15k
@smieszqje: co do 1 pytania sam jestem ciekaw 2. jeżeli micha będzie się zgadzać tj. surplus kaloryczny uwzględniając te treningi crossfitowe to i tak będziesz rosnąć.
Mirki, jaką metodą rzuciliście palenie? #!$%@? mnie, że nie mogę rzucić. Starałem się przerzucić na efajke, ale problem jest taki, że jak palę epapierosa, to następnego dnia wstaję z tak #!$%@? gardłem, że ledwo oddycham. Jakieś tabletki? Nigdy nic z leków nie próbowałem, a dobija mnie, że wydaje na to tyle kasy, jeszcze trując samego siebie i wszystkich wokół, nie wspominając, że śmierdzę okropnie. Jakieś sprawdzone sposoby na rzucenie palenia?
Ile jecie kalorii dla porównania ma masie? Ja 172cm 73kg i 3000-3200, nie za mało? Aktywnosc oprócz silowni zadna, a jeśli jest to po prostu wiecej jem w ten dzien Ale chce robić suchą mase i moze lekką rekompozycje #silownia #mikrokoksy
#anonimowemirkowyznania #dentysta #lodz Mireczki pomóżcie Prawie 30level a u dentysty byłem prawie nigdy (kiepskie doświadczenia z dzieciństwa + jak wsadzali mi te chusteczki do mordy to od razu chciało mi się wymiotować i nie mogłem tego utrzymać), zęby zaniedbane, połowy góry praktycznie nie mam. Gdzie się udać, czy wyrobię się płacąc tak z 200zł miesięcznie (i okazyjnie więcej) bo na więcej mnie nie bardzo stać? Polećcie coś bo jest #!$%@? i trzeba
@Plecakofil: za ta cene tylko i wylacznie: JABRA ELITE SPORT V2 lub bose soundsport free, oba modele miałem i polecam. wh1000xm3 nie wiem, czy sa wodoodporne te dokanalowki, ale mialem wh1000xm2 nauszne i jakos dzwieku rowniez swietna.
Jak wyciskam na ławeczce to czuję ból w łokciu, próbowałem różne szerokości chwytu i łamanie sztangi ale nic nie pomogło, czym zastąpić wyciskanie to normalne, wąsko i na skosie dodatnim? Robię 5x5
#silownia #mirkokoksy Mirki, mam problem. Przy bench pressie, przy ciezarach juz nie „rozgrzewkowych”, w prawej rece a dokładniej w lokciu (W tym miejscu gdzie sie uderzysz i „prąd” idzie przez cala reke, nie wiem jak sie nazywa to miejsce) zaczyna mi „strzelac” i pojawia sie dyskomfort i lekki ból. Mial ktos kiedys podobny problem? Pojawia mi sie to przy bench pressie i przy niektorych cwiczeniach na triceps.
czy mireczki dbaja o swoj zoladek i flaki poprzez powolne jedzenie, dokladnie przezuwanie i mieszanie pokarmu ze slina?
ja od wielu lat #!$%@? posilki z predkoscia swiatla, jak ide na pizze z dziewczyna to jestem w stanie spokojnie zmiescic 5 kawalkow zanim ona je jeden. czuje ze moglbym konkurowac z jakims furious petem z youtube czy cos na szybkosc zjedzonego zarcia. czasami skutkuje to dolegliwosciami, tj odbicia (raczej jak jestem mega glodny
jak szybko spozywasz posilki?
wrzucam do ust jak smieciarka (brak dolegliwosci)54.9% (62)
j.w. ale mam objawy: wzdecia/gazy/refluks/etc15.0% (17)
#mikrokoksy #sterydy