[smieszqje]

Mirki z #mikrokoksy . Mam 2 pytania odnośnie #trening i #dieta

1. Czy jest jakaś ilość kcal której już organizm nie przyswaja i sky is the limit? Chodzi mi o to, że trzymając deficyt na poziomie -200kcal codziennie impreza weekendowa gdzie zje się 2k kcal na plus niweczy tygodniowy ujemny bilans kaloryczny. Ale co w przypadku kiedy dietę trzyma się miesiąc i powiedzmy w jeden dzień po tym okresie przyjmie się 15k kcal, przecież to nie przekreśla calego deficytu i spalonego bf przez poprzedni miesiąc deficytu. Czy jest jakiś poziom kcal powyzej którego i tak co by się nie zjadło to już to się nie przyswoi?

2. Czy trening crossfitowo-wytrzymałościowy 2 razy w tygodniu z nastawieniem typowo na wytrzymałość z bardzo duża ilościa szybkich ruchów negatywnie wpływa na adaptacje hipertroficzne przy treningu siłowym 3x w tygodniu z progresywnym przeładaowaniem? Zakładając, że micha i sen się zgadza

[czegotu]

@smieszqje: co do 1 pytania sam jestem ciekaw
2. jeżeli micha będzie się zgadzać tj. surplus kaloryczny uwzględniając te treningi crossfitowe to i tak będziesz rosnąć.

[Matemit]

@smieszqje: @czegotu: Tak, organizm nie jest w stanie przerobić zbyt dużej ilości jedzenia. Po prostu przeleci przez Ciebie częściowo niestrawione.
Nie przekreśla całego deficytu, chyba Buttermore robiła filmiki na ten temat - co się dzieje po dniu cheat'a.

ad2. Tak, ponieważ nie dajesz odpowiedniej ilości czasu regeneracji - szczególnie będąc czystym. Co nie znaczy, że nie będziesz robił progresu na tym. Obserwuj swój organizm, jak reaguje na takie bodźce.

[Minetqa]

@smieszqje co do pierwszego pytania, to większość z tych 15k wysrasz, więc na pewno nie przeszkodzi to w redukcji. Chyba że będzie to wpadać co tydzień.

[Poemat]

@smieszqje
@czegotu
@Matemit
@Minetqa
https://www.instagram.com/s/aGlnaGxpZ2h0OjE3OTQ4MjM4NDE1MjIzODY4?igshid=17fqqdkrb6eky

[JuneJohn]

@Poemat: jest to gdzieś poza insta? Nie można obejrzeć bez konta

[Poemat]

@JuneJohn: Nie