- 8
99 420,72 - 7,00 = 99 413,72
Pierwsze bieganie w nowych NB co mi przyszły. Nie polecam, mega twarde, piszczele mnie zaczęły boleć po dwóch kilometrach jakoś. Bondi 8 o wiele lepsze.
#sztafeta #bieganie
Skrypt | Statystyki
Pierwsze bieganie w nowych NB co mi przyszły. Nie polecam, mega twarde, piszczele mnie zaczęły boleć po dwóch kilometrach jakoś. Bondi 8 o wiele lepsze.
#sztafeta #bieganie
Skrypt | Statystyki
Bondi 8 o wiele lepsze.
@Fuzuyaku: bo Bondi to maksymalnie miekkie kapcie do wolnego treptania. Większość butów będzie twardsza, no ale bez tego cieżko by było szybko biegać jakby noga się zapadała w piance. Porób trochę treningów przeciwko shin split, a piszczele Ci podziękują i się przyzwyczają do butów.
@Fuzuyaku: ale śmieszne adidasy
- 17
99 461,84 - 8,39 - 5,43 - 5,35 - 5,53 = 99 437,14
Hej ! Wrzucam biegi z tego tygodnia. Po bardzo udanym dla mnie na początku kwietnia leśnym biegu na dychę zapisałem się spontanicznie na leśny połmaraton ( ͡º ͜ʖ͡º) jutro staruje, mam lekki stresik, bo to pierwszy mój połmaraton :)
#sztafeta #biegajzwykopem #bieganie
Skrypt | Statystyki
Hej ! Wrzucam biegi z tego tygodnia. Po bardzo udanym dla mnie na początku kwietnia leśnym biegu na dychę zapisałem się spontanicznie na leśny połmaraton ( ͡º ͜ʖ͡º) jutro staruje, mam lekki stresik, bo to pierwszy mój połmaraton :)
#sztafeta #biegajzwykopem #bieganie
Skrypt | Statystyki
- 7
- 10
- 9
- 19
99 547,32 - 6,01 - 11,63 = 99 529,68
Dzisiejsze bieganko bezwstydnie podj3bane od baby @enteropeptydaza 乁(♥ ʖ̯♥)ㄏ
3x 5 minut w tempie progowym (3:46), 3x 3 minuty w tempie interwałów (3:28) i 3x 400m/400m w tempie 3:20.
Nie powiem, wymęczyło konkret bo nie biegłem na wypoczętych nogach. Po pierwszym powtórzeniu progu wiedziałem że nie będzie łatwo. Ale się nie poddawałem. Trening skończyłem kilka kilometrów od
Dzisiejsze bieganko bezwstydnie podj3bane od baby @enteropeptydaza 乁(♥ ʖ̯♥)ㄏ
3x 5 minut w tempie progowym (3:46), 3x 3 minuty w tempie interwałów (3:28) i 3x 400m/400m w tempie 3:20.
Nie powiem, wymęczyło konkret bo nie biegłem na wypoczętych nogach. Po pierwszym powtórzeniu progu wiedziałem że nie będzie łatwo. Ale się nie poddawałem. Trening skończyłem kilka kilometrów od
- 12
99 529,68 - 4,41 = 99 525,27
Drugi bieg od czasów podstawówki XD
Dziś dużo wolniej i bez DOMSów się obejdzie :) Teraz miałem buty z miękką podeszwą, za pierwszym razem była twarda i z twardą cienką lepiej mi się biegło.
#sztafeta
Skrypt | Statystyki
Drugi bieg od czasów podstawówki XD
Dziś dużo wolniej i bez DOMSów się obejdzie :) Teraz miałem buty z miękką podeszwą, za pierwszym razem była twarda i z twardą cienką lepiej mi się biegło.
#sztafeta
Skrypt | Statystyki
99 525,27 - 24,20 = 99 501,07
W tym: rozruch 30 minut, fartlek - 30 x 1 minuta na przerwie 1 minuta, schłodzenie 30 minut.
Miłego, #ruszdupe i #proszeniebycgrubym ᶘᵒᴥᵒᶅ
#sztafeta
Skrypt | Statystyki
W tym: rozruch 30 minut, fartlek - 30 x 1 minuta na przerwie 1 minuta, schłodzenie 30 minut.
Miłego, #ruszdupe i #proszeniebycgrubym ᶘᵒᴥᵒᶅ
#sztafeta
Skrypt | Statystyki
@dietyloamoniowy: #!$%@?ńczyk
- 14
- 16
99 620,64 - 9,00 = 99 611,64
Poranna baza przy pięknym słoneczku :)
Tempo 5:19 min/km
Serducho: 151 BPM
#sztafeta #biegajzwykopem #bieganie
Skrypt | Statystyki
Poranna baza przy pięknym słoneczku :)
Tempo 5:19 min/km
Serducho: 151 BPM
#sztafeta #biegajzwykopem #bieganie
Skrypt | Statystyki
- 16
99 611,64 - 8,01 - 16,00 = 99 587,63
Hej Mirki
Zapisałem się na zawody 5km, cel to sub 20min, zostało mi prawie 3 tyg. Biegam na zasadzie easy runów i jakiegoś akcentu VO2max naprzemiennie z threshold w tygodniu. Dziś miałem robić easy 14km i pytanie: czy przez te ostatnie kilkanaście dni nie podkręcić śrubki i nie robić więcej treningów na docelowym tempie startowym, może mniej objętości a więcej VO2max?
#sztafeta #
Hej Mirki
Zapisałem się na zawody 5km, cel to sub 20min, zostało mi prawie 3 tyg. Biegam na zasadzie easy runów i jakiegoś akcentu VO2max naprzemiennie z threshold w tygodniu. Dziś miałem robić easy 14km i pytanie: czy przez te ostatnie kilkanaście dni nie podkręcić śrubki i nie robić więcej treningów na docelowym tempie startowym, może mniej objętości a więcej VO2max?
#sztafeta #
@maciup88: ostatni tydzień zostaw sobie na odpoczynek, a jak będziesz dokręcał śrubę to uważaj żeby nie przekręcić ( ͡° ͜ʖ ͡°)
99 587,63 - 10,43 = 99 577,20
Poranna baza faza, już pogoda się polepsza ʕ•ᴥ•ʔ
#sztafeta #bieganie #biegajzwykopem
Skrypt | Statystyki
Poranna baza faza, już pogoda się polepsza ʕ•ᴥ•ʔ
#sztafeta #bieganie #biegajzwykopem
Skrypt | Statystyki
- 19
99 577,20 - 9,82 - 12,01 - 8,05 = 99 547,32
Nie wiem jak to się dzieje że na zawodach jest spoko, a tu trafia się kolejny trening którego nie udało się dowieźć. W planie były 4 powtórzenia złamanej mili (w wersji optymistycznej nawet 5) ale już po 2 okrążeniu wiedziałem że to się nie uda. Już drugiego kółka nawet nie udało mi się skończyć w zakładanych czasach. Gdyby to jeszcze był
Nie wiem jak to się dzieje że na zawodach jest spoko, a tu trafia się kolejny trening którego nie udało się dowieźć. W planie były 4 powtórzenia złamanej mili (w wersji optymistycznej nawet 5) ale już po 2 okrążeniu wiedziałem że to się nie uda. Już drugiego kółka nawet nie udało mi się skończyć w zakładanych czasach. Gdyby to jeszcze był
@neufrin: 9 lat biegania, widać zabory tzn kontuzje
@Grzegiii dziękować, byle w tym roku nie przesadzić i będzie dobrze.
@abc3 no właśnie dzisiaj raczej za ciepło się ubrałem na warunki i tętno mi wywalało do góry. Też zwalę na temperaturę. Co do stref to mam 3 opcje %LTHR. Po badaniach je sobie wyregulowałem bo o ile progi się jako tako zgadzały to już np granica między 1, a 2 strefą nie. Teraz tak mam ustawione:
https://wykop.pl/wpis/75926055/wpis#266822141
@abc3 no właśnie dzisiaj raczej za ciepło się ubrałem na warunki i tętno mi wywalało do góry. Też zwalę na temperaturę. Co do stref to mam 3 opcje %LTHR. Po badaniach je sobie wyregulowałem bo o ile progi się jako tako zgadzały to już np granica między 1, a 2 strefą nie. Teraz tak mam ustawione:
https://wykop.pl/wpis/75926055/wpis#266822141
- 14
99 668,69 - 7,92 = 99 660,77
Dziś sobie zrobiłem interwały, całkiem przyjemnie. Pogoda na szczęście wytrzymała i tylko kropiło :)
#sztafeta #bieganie
Skrypt | Statystyki
Dziś sobie zrobiłem interwały, całkiem przyjemnie. Pogoda na szczęście wytrzymała i tylko kropiło :)
#sztafeta #bieganie
Skrypt | Statystyki
- 17
99 660,77 - 10,00 = 99 650,77
dziś bieżnia po treningu siłowym:
10km / 41:05 / średnie tempo: 4:07
#sztafeta #bieganie #biegajzwykopem
Skrypt | Statystyki
dziś bieżnia po treningu siłowym:
10km / 41:05 / średnie tempo: 4:07
#sztafeta #bieganie #biegajzwykopem
Skrypt | Statystyki
- 19
@Vasterek4: Śmiesznie, że masz takie w ch*j wielkie strefy prywatności na start i metę a potem wrzucasz mapkę na portal ze śmiesznymi obrazkami gdzie potrafili wystalkować kobietę i zniszczyć jej życie bo kawałek cycka pokazała (✌ ゚ ∀ ゚)☞
- 15
99 641,76 - 5,02 - 5,10 = 99 631,64
Pobiegane. Dzisiaj zrobiłem powtórzenia. 45-60 sekund potem 2 minuty recovery. Wydaje mi się, że zrobiłem recovery z trochę za szybkim tempem. Przy następnym wezmę na to poprawkę.
#sztafeta #bieganie #biegajzwykopem
Skrypt | Statystyki
Pobiegane. Dzisiaj zrobiłem powtórzenia. 45-60 sekund potem 2 minuty recovery. Wydaje mi się, że zrobiłem recovery z trochę za szybkim tempem. Przy następnym wezmę na to poprawkę.
#sztafeta #bieganie #biegajzwykopem
Skrypt | Statystyki
- 18
99 631,64 - 11,00 = 99 620,64
Wieczorne bieganko w 54:27. Czuję, że forma rośnie.
Zamówiłem NB Fuelcell Propel V4. Zaczynam się zamieniać w przep.ier.dalacza pieniędzy na buty. Ktoś z Was je testował może?
#sztafeta #bieganie
Skrypt | Statystyki
Wieczorne bieganko w 54:27. Czuję, że forma rośnie.
Zamówiłem NB Fuelcell Propel V4. Zaczynam się zamieniać w przep.ier.dalacza pieniędzy na buty. Ktoś z Was je testował może?
#sztafeta #bieganie
Skrypt | Statystyki
Dziś Garmin zaproponował mi 30 minut "BAZY" w tempie 5:20, nie spoglądając na zegarek nieświadomie pobiłem rekord na 5 km o 10 sekund xD.
+ Pobiegłem o te 20 sekund szybciej na km
#sztafeta #bieganie #biegajzwykopem #sport
Skrypt | Statystyki