98 811,85 - 5,05 = 98 806,80

Dzisiaj pierwszy bieg od pazdziernika 2023. Tetno wskoczylo dosc wysoko, chociaz przy regularnym bieganiu 3x jako amator na krotkich dystansach bylem po pol roku w drugiej strefie. No nic, krotki czas i tetno zejdzie pewnie. Jestem zadowolony, bo nie spodziewalem sie, ze dam rade.

Bieg z nowym zegarkiem i pan Garmin mowi aby odpoczal 48h, nie czuje sie bardzo zmeczony, ale ok. Jutro tylko krotkiPokaż całość

98 943,56 - 21,37 - 6,34 - 8,82 - 9,25 - 9,20 - 7,85 - 7,18 - 8,93 - 6,24 - 4,68 - 5,31 - 1,17 - 6,16 - 5,79 - 7,06 - 8,14 - 8,22 = 98 811,85

Udało się przebiec papaton ᕙ(⇀‸↼‶)ᕗ Tempo mogły być trochę szybsze, ale połowę trasy biegłem po ciemku, a nie wziąłem ze sobą czołówki xD Na szczęście mamPokaż całość

98 961,57 - 18,01 = 98 943,56

Dzisiejsze opalanko. Kilometr 3,6,9,12,14 po 4:50 reszta po 6:00 powoli wracam, jeszcze daleka droga. Po lesie biegać nie można bo dziki umierają (╯︵╰,)
#sztafeta #bieganie #biegajzwykopem

99 003,79 - 42,22 = 98 961,57

Dzisiaj easy loooooooong run. Praca nad wytrzymałością i opalenizną w trakcie.

FAJNIE. (⌐ ͡■ ͜ʖ ͡■)

#sztafeta #bieganie #biegajzwykopem

Skrypt | Statystyki

99 068,29 - 12,6 - 12,9 - 12 - 12,8 - 14,2 = 99 003,79

Kolejny boży tydzień, 65km na liczniku. Weszło troche roboty:
- 10 x 200m podbiegu od 41 do 34s.
- 4km w 3:36/km + 10 x 100m ok. 15.5 - 15.0, ostatnie w 13.8s
- 10 x 600m po 3:10-3:06/km na przerwie 200m

W piątek start w mili na ulicy, debiut, wiec będzie życiówka xD 

#sztafeta #bieganie #Pokaż całość

99 078,29 - 10,00 = 99 068,29

Chłop se 10km przebiegł i od razu humor gituwa :-D

#sztafeta #ruszdupe #biegajzwykopem #bieganie

Skrypt | Statystyki

99 096,33 - 10,51 = 99 085,82

Popołudniowy próg na ok 5:00, tętno troszkę za wysokie :(

#sztafeta #biegajzwykopem

Skrypt | Statystyki

99 112,33 - 16,00 = 99 096,33

Poranny long run 16 km. Pogoda w trójmieście dziś rozpieszcza ʕ•ᴥ•ʔ Opalenizna biegacza in progress, avg HR 151 bpm

#sztafeta #bieganie #biegajzwykopem

Skrypt | Statystyki

99 187,83 - 7,26 = 99 180,57

Niedzielne truchtanie na dzień dobry

#sztafeta #bieganie #biegajzwykopem

Skrypt | Statystyki

99 202,83 - 15,00 = 99 187,83

pierwszy raz taki dystans od ponad roku, na dworzu ładna pogoda
15km / 1:04:24 / średnie tempo: 4:18
dałoby radę szybciej :p nie jest źle jak na 84kg.

#sztafeta #bieganie #biegajzwykopem

Skrypt | Statystyki

99 224,58 - 21,75 = 99 202,83

Pierwszy półmaraton za mną:) trasa nie za latwa, las, górki miejscami nawet błoto i trochę gałęzi ;) trasa nieco wydłużona [ sam dystans półmaratonu zrobiłem w 1:44:27 ! Pozdro dla Was :)

#sztafeta #biegajzwykopem #bieganie

Skrypt | Statystyki

99 234,60 - 10,02 = 99 224,58

Powrót po przeziebieniu, udało sie ominąć tylko jeden trening z planu. Nie jest idealnie ale juz czułem się na siłach na bieganie. 8km easy (7:10), 2km szybko (5:17)

#sztafeta #bieganie #biegajzwykopem

Skrypt | Statystyki

99 255,97 - 21,37 = 99 234,60

Dzisiejszy papaton, trochę BNP: 9km w Z2, 4km między Z3/Z4 (4:30), 4km na progu (4:05) i 4km schłodzenia w Z2

#sztafeta #bieganie #biegajzwykopem

Skrypt | Statystyki

99 301,72 - 11,01 - 10,01 = 99 280,70

Bieganko z dzisiaj. Dwie sesje progowe.
Pierwsza o godz. 10 - 5x 1,61km w progu (tempo ok. 3:50/km) z przerwą 1 min.
Druga o godz. 15 - 10x 0,8km w progu (tempo ok. 3:50/km) z przerwą 1 min.

Podczas pierwszej sesji popełniłem błąd i na górkach pod wiatr niepotrzebnie cisnąłem w docelowe tempo, przez co złapałem w tym treningu sporo beztlenu. Na drugiejPokaż całość

99 313,72 - 12,00 = 99 301,72

Pierwszy bieg na bieżni, 30 kółek zrobione, jedna noga skrócona. Witamina D podładowana ( ͡º ͜ʖ͡º)

#sztafeta #bieganie #biegajzwykopem

Skrypt | Statystyki

99 333,72 - 20,00 = 99 313,72

Niesamowite - @abc3 gdy wołałeś ja właśnie kończyłem ten trening spapugowany od @enteropeptydaza :)

Dziś był w zamyśle long z tym mięskiem.
12.5 k bazy + 3 x 5' próg (wyszło trochę za wolno 4:30 -4:26 ostatnie) / 1' marsz + 3 x 3' interwał (tutaj już nie było mocy przyspieszyć, ciężkie nogi 4:08, 4:15, 4:18) wydłużałem przerwy do 1.5 - 2 min gdy musiałemPokaż całość

99 367,78 - 7,13 - 11,65 - 11,68 - 3,60 = 99 333,72

Mój Garmin prosi o treningi siłowe i beztlenowe. Siłowe akurat są, ale przy użyciu samego stopera, a beztlenowy siekłem wczoraj. Trening (znowu) skopiowany od @enteropeptydaza i pięknie wszedł na serducho, giry, zresztą na całego mnie :D Ale masakra, kusi żeby się zatrzymać, myśli, aby wbić się w wygodną sofę, albo złapać zmrożoną butelkę coli na słonecznej plaży, ale zPokaż całość

99 373,97 - 6,19 = 99 367,78

Spajk wraca do biegania odc. 1156 xd

Rozbiegowa szóstka, plus test nowych butów. Były przecenione o 3 paki, więc lubiłem je jeszcze zanim je nawet nałożyłem xd

Biega się elegancko. Inaczej amortyzacja pracuje w tych Asicsach niż w Brooksach, jest twardsza w moim odczuciu i nie "oddaje" tak fajnie, ale wg gościa z ekipy sklepu biegacza, to była topka amortyzacji jaką mógł mi zaoferować wPokaż całość

99 383,97 - 10,00 = 99 373,97
Dobra, też zaczynam dodawać a nie ghostowac was wszystkich (╯︵╰,)
#sztafeta #bieganie #biegajzwykopem

99 393,97 - 10,00 = 99 383,97

dzisiaj bieżnia :
10km / 40:32 / śr. tempo : 4:03km - nie najgorzej :P w niedziele planuje jakieś dluzsze wybieganie, zobaczymy co z tego wyjdzie.

#sztafeta #bieganie #biegajzwykopem

Skrypt | Statystyki