99 078,29 - 10,00 = 99 068,29

Chłop se 10km przebiegł i od razu humor gituwa :-D

#sztafeta #ruszdupe #biegajzwykopem #bieganie

Skrypt | Statystyki

99 525,27 - 24,20 = 99 501,07

W tym: rozruch 30 minut, fartlek - 30 x 1 minuta na przerwie 1 minuta, schłodzenie 30 minut.

Miłego, #ruszdupe i #proszeniebycgrubym ᶘᵒᴥᵒᶅ

#sztafeta

Skrypt | Statystyki

99 718,12 - 9,01 = 99 709,11

10km na Doz 2024 zrobię prawie jak struś pędziwiatr, mig mig XD

#sztafeta #ruszdupe #biegajzwykopem #bieganie

Skrypt | Statystyki

99 760,36 - 7,01 = 99 753,35

i cyk testowy bieg ze stabilizatorem kolana. Żle nie było, ale bieganie i niektóre leki to złe combo, bo strasznie ciśnie do przodu a trzeba zrobić obiad XD

#sztafeta #biegajzwykopem #bieganie #ruszdupe

Skrypt | Statystyki

99 919,94 - 23,09 = 99 896,85

W tym: rozruch 30 minut, progowy 10 x 1000 na przerwie 90 sekund, schłodzenie 30 minut.

Męczenie buły dzisiaj po sobotnim bieganiu i podbiegach. Rozpędzić się nie mogłem, nogi trochę drewniane, może zmarznięte, bo mi ogrzewanie wyłączyli już na dzielni i jestem lekko skostniały przy -2 w nocy xD i dopiero na ostatnich trzech powtórzeniach się lepiej poczułem. Tętno początkowo nawet rosnąć nie chciało. FormaPokaż całość

100 672,72 - 10,25 = 100 662,47

Auuu ᕦ(òóˇ)ᕤ

#sztafeta #ruszdupe #biegajzwykopem #bieganie

Skrypt | Statystyki

100 696,35 - 23,63 = 100 672,72

W tym: luźne 10K, podbiegi - 15 x 200, 10% nachylenia, luźny powrót.

Miłego, #ruszdupe i #proszeniebycgrubym ᶘᵒᴥᵒᶅ

#sztafeta

Skrypt | Statystyki

101 076,64 - 28,46 = 101 048,18

Długi w 3. strefie z plecakiem 2 kg (woda, żele).

Miłego, #ruszdupe i #proszeniebycgrubym ᶘᵒᴥᵒᶅ

#sztafeta

Skrypt | Statystyki

101 288,67 - 22,92 = 101 265,75

W tym: rozruch 30 minut, progowy - 10 x 1000 na przerwie 90 sekund, schłodzenie 30 minut.

Strasznie lekko poszło. Łączny wysiłek oceniam na takie 3/10. Muszę mieć w takim razie LThr >170, a ciekawe, że Garmin mi po tym treningu obniżył jeszcze próg beztlenowy ze 170 na 168.

Miłego, #ruszdupe i #proszeniebycgrubym ᶘᵒᴥᵒᶅ

#sztafeta

Skrypt | Statystyki

101 675,54 - 25,11 = 101 650,43

Długi w 2. strefie.

Wczorajsze 3h roweru na tętnie <130 nawróciło mi HRV do normy. W końcu wychodzę z inwalidztwa xD

Miłego, #ruszdupe i #proszeniebycgrubym ᶘᵒᴥᵒᶅ

#sztafeta

Skrypt | Statystyki

102 686,45 - 20,70 = 102 665,75

W tym: luźne 10K@Z2-3, sprinty 13x200 na przewie 90'', schłodzenie@Z1.

Miłego, #ruszdupe i #proszeniebycgrubym ᶘᵒᴥᵒᶅ

#sztafeta

Skrypt | Statystyki

102 791,73 - 8,18 = 102 783,55

Regeneracja.

Miłego, #ruszdupe i #proszeniebycgrubym ᶘᵒᴥᵒᶅ

#sztafeta

Skrypt | Statystyki

102 913,05 - 13,30 = 102 899,75

No i pobiegłem po kebsa, bo ponoć te pod ławicą są cudownie średnie.
I niespodzianka, takie właśnie są, polecam fanom smaków kebabów z wczesnych 2000. Ale warzywa mają świeże i grubo krojone @_@

A i bieganie wzdłuż Hetmańskiej to syf jakich mało, nie polecam XD

#sztafeta #biegajzwykopem #bieganie #ruszdupe

Skrypt | Statystyki

102 944,96 - 24,52 = 102 920,44

Długi w 3. strefie.

Miłego, #ruszdupe i #proszeniebycgrubym ᶘᵒᴥᵒᶅ

#sztafeta

Skrypt | Statystyki

103 334,37 - 15,80 = 103 318,57

W tym 10 x 400 na przerwie 75 sekund.

Bardzo lekko mimo, że wczoraj zrobiłem po pracy BD 2,5h w 3. strefie, a dzisiaj od razu po pracy pojechałem na stadion i nie było się zupełnie jak zregenerować. Rozpędzam się do takich prędkości raz na rok, ale wystarczyły ledwo 4-5 treningów szybkościowych i nogi podają bardzo dobrze.
700 gramów węgli dziennie też robi swoje, możnaPokaż całość

103 798,95 - 28,66 = 103 770,29

Długi w 3. strefie.
Mam nadzieję, że w tym roku będzie regularnie 40+ w słońcu. Na razie coś tam tylko lekko smyra xD

Miłego, #ruszdupe i #proszeniebycgrubym ᶘᵒᴥᵒᶅ

#sztafeta

Skrypt | Statystyki

100 915 + 59 + 6 + 13 + 6 + 19 + 6 + 6 + 31 = 101 061

Miłego, #ruszdupe i #proszeniebycgrubym ᶘᵒᴥᵒᶅ

#rowerowyrownik

Skrypt | Statystyki

104 736,02 - 21,92 = 104 714,10

Przestałem rozumieć Garmina. Pytanie tylko czy to ja jestem #!$%@?, czy to nie ja jestem #!$%@?.

Po pierwsze, tworząc jakikolwiek trening z jakimkolwiek przedziałem jakichkolwiek wartości, Garmin na wykresie jako cel treningu wyznacza średnią z tego przedziału. Dla przykładu jeśli wyznaczymy cel treningu jako tętno z przedziału 120-140, na wykresie po przesłaniu do Connecta górna granica celu będzie wyznaczona na poziomie 130 bpm, a dolnejPokaż całość

105 057,53 - 7,98 = 105 049,55

Regen.

Miłego, #ruszdupe i #proszeniebycgrubym ᶘᵒᴥᵒᶅ

#sztafeta

Skrypt | Statystyki

105 208,65 - 18,55 = 105 190,10

W tym 4x12'@Z4/3'.

Miłego, #ruszdupe i #proszeniebycgrubym ᶘᵒᴥᵒᶅ

#sztafeta

Skrypt | Statystyki