Jakie są wasze tricki, tipy, superfood na redukcję kiedy kalorii jest już bardzo mało i człowiek chodzi głodny?
Co jecie po treningu aby nie być #!$%@? i mieć jeszcze jakaś energię do normalnego funkcjonowania? #silownia
Czy ChatGPT 4o dobrze się sprawdza przy liczeniu kalorii?
Zrobiłem test i poprosiłem GPT 4o o oszacowanie kalorii z posiłków, które planowałem zjeść dzisiaj, a następnie porównałem to z moimi własnymi obliczeniami.
Moje wyliczenia:
Kalorie: 2477 kcal
Tłuszcz: 90,7 g
Białko: 202,8 g
Węglowodany: 211,4 g
Błonnik: 28,3 g
GPT 4o wyliczenia:
Kalorie: 2785 kcal
Tłuszcz: 112,2 g
Białko: 241,2 g
Węglowodany: 222,6 g
Błonnik: 46,7 g
Całkiem nieźle, choć najbardziej różniliśmy
Zrobiłem test i poprosiłem GPT 4o o oszacowanie kalorii z posiłków, które planowałem zjeść dzisiaj, a następnie porównałem to z moimi własnymi obliczeniami.
Moje wyliczenia:
Kalorie: 2477 kcal
Tłuszcz: 90,7 g
Białko: 202,8 g
Węglowodany: 211,4 g
Błonnik: 28,3 g
GPT 4o wyliczenia:
Kalorie: 2785 kcal
Tłuszcz: 112,2 g
Białko: 241,2 g
Węglowodany: 222,6 g
Błonnik: 46,7 g
Całkiem nieźle, choć najbardziej różniliśmy
Mirkovsky via Android
- 0
@Mirkosoft przejrzałem to na szybko i już widzę, że źle policzyłeś makaron - przy porcji 120 gramów powinno wyjść ok. 200 kcal więcej
Mirkovsky via Android
- 1
@Mirkosoft makaron ważysz zawsze przed ugotowaniem, po prostu producenci świadomie bądź nieświadomie oszukują z tą zaniżoną wartością kcal względem innych źródeł węglowodanów
Co musi mieć zegarek/ opaska smart żeby w miarę, powtarzam, w miarę realistycznie pokazywać ilość spalonych kcal w ciągu dnia? Nie trenuję, chodzi mi głównie o przebyty dystans rower + pieszo. Miałem huawei watch gt 3 pro i tam wydawało się to dosyć miarodajne, mały wysiłek, sam spacer to oscylowało w granicy 250-350 kcal. Niestety się popsuł i chwilowo mam opaskę xiaomi ale to dla mnie abstrakcja. Przykład z dziś- 4100 kroków,
Mirkovsky via Android
- 0
@golagolagola słuchaj, a to nie jest tak, że Huawei pokazuje Ci wartość spalonych kilodżuli a nie kilokalorii? Jak podzielisz te 600 przez 4 to wyjdzie całkiem miarodajny wynik jak na 4100 kroków, czyli ~ 150 kcal
Mirkovsky via Android
- 0
@golagolagola u mnie Xiaomi Mi Band pokazywał dość wiarygodne wyniki, w mojej ocenie nawet zaniżoną liczbę spalonych kcal w stosunku do liczby kroków
- 0
- 0
Nie pamiętam kiedy ostatnio czułem po treningu klatę. Plecy, triceps, nogi czuję, a klatki nigdy.
Robię wyciskanie na płaskiej, wyciskanie hantli na skośnej i dipy. Jakie ćwiczenia dorzucić?
#silownia
Robię wyciskanie na płaskiej, wyciskanie hantli na skośnej i dipy. Jakie ćwiczenia dorzucić?
#silownia
Mam pytanko, może niektórzy powiedzą, że głupie. No ale do rzeczy, lubię i jest mi wygodnie dobijać białko shakeami proteinowymi, no i kupuję takie w sklepie po prostu w butelce, które mają jakieś ~30g białka, kwestia w tym, że mógłbym kupić białko w proszku i samemu robić takie shaki, pytanie tylko czy byłaby między nimi jakaś różnica? W sensie, że te ze sklepu mają jakiś gorszy skład, więcej cukru czy cokolwiek. Rozważał
Mirkovsky via Wykop
- 0
@duzeelobenc: oczywiście, że jest różnica na korzyść odżywki - dostarczasz wszystkich aminokwasów, znacznie mniejsza zawartość cukru (lub nawet brak) = brak skoków insuliny
Dobra zacząłem walczyć ze wstawianiem w nocy i podjadaniem w kuchni.
Zamiast tego będę wyciskał sobie sztukę tego. Taka saszetka tylko ca. 80 kcal
Lepsze to niż jak idę w zombie mode do kuchni i pół paczki chipsów zjadam. Albo pół czekolady.
#dieta
Zamiast tego będę wyciskał sobie sztukę tego. Taka saszetka tylko ca. 80 kcal
Lepsze to niż jak idę w zombie mode do kuchni i pół paczki chipsów zjadam. Albo pół czekolady.
#dieta
Mirkovsky via Android
- 0
@KwasneJablko Mirku, nie rób tego - lepiej walnij dodatkową porcję białka, np. w postaci odżywki
- 0
Herbata jest lepsza od kawy i tyle w temacie. Dziękuję, dobranoc.
#kawa #herbata #takaprawda #niezapraszamdodyskusjiboniemaoczym
#kawa #herbata #takaprawda #niezapraszamdodyskusjiboniemaoczym
- 0
Chciałem obliczyć zero kaloryczne, kalkulatory różnie podają makro, więc chciałbym zapytać czy takie wyliczenie byłoby ok?
82kg
180cm
Aktywność 3 dni siłownia fbw, nie wiem ile cardio mam robić
Cel rekompizycja (głównie brzuch, bo tam jest aktualnie najwięcej tłuszczu)
#mikrokoksy #trenujzwykopem #silownia #dieta
82kg
180cm
Aktywność 3 dni siłownia fbw, nie wiem ile cardio mam robić
Cel rekompizycja (głównie brzuch, bo tam jest aktualnie najwięcej tłuszczu)
#mikrokoksy #trenujzwykopem #silownia #dieta
- 18
dlaczego one to wrzucają do internetu?? czy nie mogą poćwiczyć w spokoju i wrócić w ciszy do domu? po co to kamerować i dokumentować?
proszę wszystkie #rozowypasek o jasne wytłumaczenie
#logikarozowychpaskow #silownia #przegryw
proszę wszystkie #rozowypasek o jasne wytłumaczenie
#logikarozowychpaskow #silownia #przegryw
Mirkovsky via Android
- 1
@owsikalfred w wybranych Putkach możesz kupić kawałek za 9,90 zł lub całą za 29,90 zł/34,90 zł
- 3
dawno nie byłem w lidlu ale niezły cyrk się tam odstawia kasy samoobsługowe w całym sklepie jak chcesz gotówką to musisz zeskanować na samoobsługowej i zapłacić tej kasjerce tylko jedna kasjerka na kasie wszystko ogarniająca i bramki przy wyjściu otwierające się wyłącznie po zeskanowaniu paragonu #lidl
Mirkovsky via Android
- 0
@WuERA i jeszcze biszkopt jak ktoś kupił to będę wdzięczny za opinię
Mirkovsky via Android
- 0
@KwasneJablko ok, będę wdzięczny za info, bo w przypadku wtopy w życiu bym nie wszamał 3 kg WPC :)
Mirkovsky via Android
- 0
@AshtarPL pijesz z wodą czy mlekiem?
Mirkovsky via Android
- 0
@KwasneJablko dzięki za poświęcony czas na odpowiedź - jak chcesz smak czekoladowy to kup sobie kakao w proszku, ale najlepiej jakieś bio i dodaj łyżeczkę/dwie do shake'a
- 0
Ile kalorii najbezpieczniej oszacować w przypadku jazdy rowerem a tempie tak około 25-26 km/h? Robię w zależności od pogody i wolnego czasu 150 km tygodniowo a jem obecnie 2000-2300 kcal.
Waze obecnie 72 kg i się obawiam, że w takim przypadku popalę mięśnie i nic ze mnie nie zostanie xD
Strava (sam GPS, bez żadnego odbiornika Bluetooth itp) pokazuje mi np 936 kcal spalonych podczas 55 km przejażdżki, zaś jakieś internetowe kalkulatory
Waze obecnie 72 kg i się obawiam, że w takim przypadku popalę mięśnie i nic ze mnie nie zostanie xD
Strava (sam GPS, bez żadnego odbiornika Bluetooth itp) pokazuje mi np 936 kcal spalonych podczas 55 km przejażdżki, zaś jakieś internetowe kalkulatory
Mirkovsky via Android
- 0
@RudyZibi Co jest Twoim celem - redukcja, masa, utrzymanie wagi? Spróbuj dodać trochę kcal i obserwuj co tydzień lub dwa czy coś się zmienia wagowo/sykwetkowo, jak wygląda Twoje samopoczucie itp.
Mirkovsky via Android
- 0
@RudyZibi Z czego Ty chcesz redukować przy takiej wadze?
Zawiera treści NSFW
Ta treść została oznaczona jako materiał kontrowersyjny lub dla dorosłych.
A są nawet takie ortodoksy że podczas urlopu, wakacji sprawdzają co ile ma węgli..
Jak nie ma dla mnie problemu żeby w pozostała część roku być na keto/low carb, (nawet w święta) tak podziwiam i jednocześnie nie rozumiem ludzi którzy odmawiają sobie tylu "letnich"