[Mirkosoft]

Czy ChatGPT 4o dobrze się sprawdza przy liczeniu kalorii?

Zrobiłem test i poprosiłem GPT 4o o oszacowanie kalorii z posiłków, które planowałem zjeść dzisiaj, a następnie porównałem to z moimi własnymi obliczeniami.

Moje wyliczenia:
Kalorie: 2477 kcal
Tłuszcz: 90,7 g
Białko: 202,8 g
Węglowodany: 211,4 g
Błonnik: 28,3 g

GPT 4o wyliczenia:
Kalorie: 2785 kcal
Tłuszcz: 112,2 g
Białko: 241,2 g
Węglowodany: 222,6 g
Błonnik: 46,7 g

Całkiem nieźle, choć najbardziej różniliśmy się w kwestii mięsa:
Kark wołowy (220 g): ja - 345 kcal, GPT - 550 kcal
Pierś kurczaka (200 g): ja - 196 kcal, GPT - 330 kcal

GPT perfekcyjnie policzył kalorie karmelizowanej cebuli, którą zrobiłem sam. Warzywa również były dobrze oszacowane. Zapomniałem wspomnieć o oliwie do pierwszego dania, ale w ostatnim daniu GPT policzył łyżeczkę smalcu jako 5 g, podczas gdy ja przyjąłem 10 g, więc to się w miarę wyrównało. GPT oszacował kefir o 50 kcal wyżej, ale nie znał konkretnego rodzaju, którego użyłem. Lody i gruszkę policzył perfekcyjnie, tak samo jak jajka. Kawałek sera zinterpretował jako 30 g, podczas gdy ja miałem na myśli 40 g.

Teraz zastanawiam się, czy to GPT się pomylił, czy ja niedoszacowałem mięsa. Widzę, że GPT brał wartości z Google, a ja głównie z ilewazy.pl. Nie wydaje mi się, żeby pierś kurczaka miała 165 kcal na 100 g i 3,2 g tłuszczu. Sprawdziłem też Fitatu i tamte wyliczenia zgadzają się z moimi.

Zadanie było trudne, ponieważ kark wołowy jest bardzo zróżnicowany. Można trafić kawałek z minimalną ilością tłuszczu, ale też część, w której 1/3 to tłuszcz.

Czy moim zdaniem GPT 4o nadaje się do liczenia kalorii? Chyba lepiej niż cokolwiek innego. Nawet jeśli zawyża niektóre wartości, inne kalkulatory też nie są precyzyjne. Producenci mogą mieć odchył 20% w podawanych wartościach i zazwyczaj je zaniżają, a co ważniejsze, nikt tego na bieżąco nie sprawdza. Najważniejsze przy liczeniu kalorii jest trzymanie się jednej metodologii. Jeśli przyjmiemy limit 2500 kcal, GPT powie nam, że tyle zjedliśmy, a w rzeczywistości było to trochę mniej, to patrząc na wagę, zobaczymy, że chudniemy za szybko i powinniśmy podnieść kaloryczność.

Metoda wprowadzania danych jest rewolucyjna w porównaniu z aplikacjami czy Excelem. Możemy po prostu gotować w domu obiad i na bieżąco mówić GPT, co dodajemy i w jakiej ilości, a na koniec poprosić, żeby zsumował i podzielił na porcje. Możemy w tym samym czacie na bieżąco mówić, co jemy w ciągu dnia, a później zapytać, co nam proponuje dojeść, żebyśmy dobili do zakładanych makro. To jest faktycznie AI - zaczyna być lepsze w wykonywaniu zadań od aplikacji, które były tworzone z myślą o wykonywaniu tych zadań, chociaż nikt nie miał na myśli dla niego takiego przeznaczenia.

#dieta #odchudzanie #silownia #mirkokoksy #mealprep #gotujzwykopem #gotujzmirkosoft

[Pan_Szeryf]

@Mirkosoft:
Jesz dużo gotowych produktów (chipsy, przekąski, gotowe dania) sprzedawanych w Polsce - fitatu
Jesz dużo własnoręcznie przygotowanych produktów i chcesz dokładnie wiedzieć jakich mikroskładników może ci brakować - cronometer

ChatGPT nie jest dobrą opcją

[Pan_Szeryf]

@Mirkosoft: Jakbyś jeszcze potrzebował potwierdzenia:
To samo pytanie
- 50 kcal różnicy
- 10g białka różnicy

[vateras131]

@Mirkosoft:
O muszę potestować bo mi się nie chce klepać w fitatu.

Jeśli chodzi o jedzenie to chat całkiem nieźle podpowiada przepisy. Kiedyś przykładowo chciałem upiec chlebek bananowy ale miałem problem ze znalezieniem odpowiedniego przepisu, który zawierałby określone przeze mnie kryteria tj:
-bez oleju
-za to z masłem orzechowym
-na mące orkiszowej
-bez jajek

Po otrzymaniu odpowiedzi postanowiłem mu zaufać i zrobiłem wszystko dokładnie w podanych przez niego proporcjach. Wyszło bardzo

[Mirkosoft]

@Pan_Szeryf: Możesz doprecyzować. Jeżeli go zapytasz ogólnie o pierś kurczaka to faktycznie wychodzą różnice. Ale jak zacząłem pytać o "surową pierś kurczaka" to na 6 różnych chatach zawsze podawał to samo.

[Pan_Szeryf]

@Mirkosoft: W obu napisał mi że podał wyniki surowego kurczaka. Ale już pal licho kurczaka, chciałbym policzyć coś innego i mam się domyślać jak mu to napisać żeby na pewno podał mi prawidłowy wynik? No raczej bez sensu.

[Mirkovsky]

@Mirkosoft przejrzałem to na szybko i już widzę, że źle policzyłeś makaron - przy porcji 120 gramów powinno wyjść ok. 200 kcal więcej

[Michuy]

To jest faktycznie AI - zaczyna być lepsze w wykonywaniu zadań od aplikacji, które były tworzone z myślą o wykonywaniu tych zadań, chociaż nikt nie miał na myśli dla niego takiego przeznaczenia

@Mirkosoft: Budzi zaufanie

[Mirkosoft]

@Pan_Szeryf: Przecież korzystając z apki też wybierasz z kilku opcji. Wpisujesz "pierś kurczaka" i Ci wyskakuje lista "pierś kurczaka surowa, grillowana, gotowana etc". Istotne, żebyś precyzyjnie podał GPT jaki produkt ma policzyć, bo nie masz tej listy wyboru, GPT wybierze za Ciebie jeżeli nie jest pewien co masz na myśli to trafi różnie. Może komuś jest łatwiej wpisywać w apkę i wybierać z podpowiedzi, a może komuś jest łatwiej powiedzieć będzie

[Pan_Szeryf]

@Mirkosoft: Słuchaj rób co chcesz i jak ci wygodnie ale na dzień dzisiejszy ten system jest wadliwy

[Mirkosoft]

przejrzałem to na szybko i już widzę, że źle policzyłeś makaron - przy porcji 120 gramów powinno wyjść ok. 200 kcal więcej

@Mirkovsky: zwykły makaron miałby o wiele więcej kalorii, właśnie koło 380, ale ja użyłem makaron pełnoziarnisty, który ma tylko 156 kcal na 100g, spisywałem wartości z opakowania.

[vateras131]

@Mirkosoft:

zwykły makaron miałby o wiele więcej kalorii, właśnie koło 380, ale ja użyłem makaron pełnoziarnisty, który ma tylko 156 kcal na 100g, spisywałem wartości z opakowania.

Jesteś pewien, że na opakowaniu pełnoziarnistego nie była podana kcal już po ugotowaniu? Niemożliwe żeby pełnoziarnisty miał o połowę mniej kalorii niż zwykły.

[proteinov]

zwykły makaron miałby o wiele więcej kalorii, właśnie koło 380, ale ja użyłem makaron pełnoziarnisty, który ma tylko 156 kcal na 100g, spisywałem wartości z opakowania.

@Mirkosoft: jebnąłeś się kolego, to wartość po ugotowaniu ( ͡° ʖ̯ ͡°) Pełnoziarnisty w zasadzie ma takie same wartości co zwykły, tylko więcej błonnika. No i smakuje jak pasza dla świni xD

[Mirkovsky]

@Mirkosoft makaron ważysz zawsze przed ugotowaniem, po prostu producenci świadomie bądź nieświadomie oszukują z tą zaniżoną wartością kcal względem innych źródeł węglowodanów

[Mirkosoft]

@vateras131: @proteinov faktycznie! Musiałem spisać makro ugotowanego, dzięki Panowie za zwrócenie uwagi.