@uszauke: znajdź dobrą pozycję do spania, polecam sobie coś położyć pod kolana jak śpisz na boku i masz nogi zlączone, tak samo jak śpisz na plecach, albo chociaż się położysz przed spaniem, to zwiń sobię koc w rulon i podłóż pod kolana, zobaczysz jaka ulga, chodzi o to, że jak spisz na prosto np. na plecach to kręgosłup jest cały czas napięty, jak położysz coś pod kolana to go odciążasz

@uszauke: mój stary kupił sobie jakąś podróbkę paranamat czy jak to tam się nazywa. Leży na tych kolcach codziennie od miesiąca i przestały go boleć plecy. Ale dorzucił też ćwiczenia na plecy od Purczynskiego z YouTube na wzmocnienie mięśni. Może Ci też pomoże:)