@pirxthepilot: Tak się rozpisałem, że prześlę tutaj, bo w zwykłym komentarzu nie wchodzi ;)
Z tego co widziałem funkcjonalny full body workout 3x w tygodniu.
Nie jestem ekspertem, ale zawsze byłem chudeuszem (185cm srostu). Mniej więcej w twoim wieku zacząłem cisnąć siłownię i z przeciągu ok. dwóch lat z 70kg wjechałem na 86kg. Nie udało mi się utrzymać aż takiej wagi, gdy przestałem regularnie ćwiczyć, suplementować, etc. Ale te 79-83 (zależnie jak jem i jak/czy w ogólę ćwiczę) jestem w stanie utrzymać. Przy czym nigdy nie liczyłem kalorii, nie układałem diet ani nic takiego. Po prostu starałem się zdrowiej i więcej jeść. Jednak fastfoody też bywały grane. Dodam, że teraz jestem z 10 lat starszy od Ciebie i to co Ci tu niektórzy sugerują, że sam zaczniesz z wiekiem tyć niekoniecznie musi być prawdą w twoim przypadku. Owszem, jeśli przestaniesz się ruszać to może i tam złapiesz jakiś brzuszek, jednak bardzo wiele zależy od genów, a przede wszystkim aktywności
Z tego co widziałem funkcjonalny full body workout 3x w tygodniu.
Nie jestem ekspertem, ale zawsze byłem chudeuszem (185cm srostu). Mniej więcej w twoim wieku zacząłem cisnąć siłownię i z przeciągu ok. dwóch lat z 70kg wjechałem na 86kg. Nie udało mi się utrzymać aż takiej wagi, gdy przestałem regularnie ćwiczyć, suplementować, etc. Ale te 79-83 (zależnie jak jem i jak/czy w ogólę ćwiczę) jestem w stanie utrzymać. Przy czym nigdy nie liczyłem kalorii, nie układałem diet ani nic takiego. Po prostu starałem się zdrowiej i więcej jeść. Jednak fastfoody też bywały grane. Dodam, że teraz jestem z 10 lat starszy od Ciebie i to co Ci tu niektórzy sugerują, że sam zaczniesz z wiekiem tyć niekoniecznie musi być prawdą w twoim przypadku. Owszem, jeśli przestaniesz się ruszać to może i tam złapiesz jakiś brzuszek, jednak bardzo wiele zależy od genów, a przede wszystkim aktywności
Trochę tak, ale nie mam wiele wprawy. Korzystałem z kilku dealerów, głównie przeglądając opinie na