@Wierszu: Po pierwsze nie Titanica, tylko Rejs i nie z dziewczyną tylko z misiem przytulanką.

@Wierszu:

@jestem_legenda: wolne ciężary czyli nie maszyny. Na początku nie szalej i poznaj swoje możliwości żeby sobie czegoś nie nadciągnąć/naderwać - to są skrajne przypadki ale się zdarzają i nie są miłe.

Jak już się rozruszasz czyli 2-3tyg to rób tak, żebyś ostatnie 1-2 powt robił już z trudem, możesz nawet lekko oszukiwać nie wykonując ich w pełni poprawnie

@Wierszu: Jestem zwolennikiem robienia 3 zestawów, zawsze to inaczej angażujesz mięśnie do pracy a nie ciągle to samo. Dla przykładu powiem Ci, że ja wykonując trening jeśli zamienię tylko kolejność cwiczeń i zmienie 1 z nich to czuje w klatce trening zdecydowanie mocniej niż tradycyjnie robiąc dlatego staram sobie zmieniać czasem po 1 ćwiczeniu w danym dniui. Np normalnie robie klatke wyciskanie hantli skos, rozpiętki, wyciskanie na maszynie siedząc, wyciskaniePokaż całość

@Wierszu: Cene podaj.