@Sverc: Rozwijanie sprawności fizycznej zacząłbym od budowania fundamentów. Czyli siły. Z własnego doświadczenia wiem, że w początkowym okresie treningów większa siła przekłada się na większą wytrzymałość.
Na początku nie mogłem przebiec truchtem nawet 3 km, a po roku ćwiczeń siłowych bez jakiegokolwiek cardio przebiegłem 7 km tempem 16 km/h. Więc coś w tym musi być.
Co do tłuszczu to ja bym wyrzucił fast-foody, węglowodany czerpał głównie z warzyw i owoców, i ograniczył cukier. Trzy posiłki dziennie. Jedz do syta, tylko się nie napychaj. Ja nie liczę kalorii i mi z tym
Ćwiczycie Mirky na wioślarzu? Jaką macie nań opinię ? ( ͡° ͜ʖ ͡°)
Na początku nie mogłem przebiec truchtem nawet 3 km, a po roku ćwiczeń siłowych bez jakiegokolwiek cardio przebiegłem 7 km tempem 16 km/h. Więc coś w tym musi być.
Co do tłuszczu to ja bym wyrzucił fast-foody, węglowodany czerpał głównie z warzyw i owoców, i ograniczył cukier. Trzy posiłki dziennie. Jedz do syta, tylko się nie napychaj. Ja nie liczę kalorii i mi z tym