150kg OHP seated. I po co ja mam ćwiczyć barki lol. I to jako drugie ćwiczenie po robieniu 1rep maxa w close grip bench press. Barki to ja mam wyciskacza ~270kg. A w ogóle ich nie ćwiczę, na palcach jednej ręki można policzyć ile razy robiłem jakiekolwiek wyciskanie na barki w tym roku.
A podobno naturalnie się nie da robić wyników i szybko progresować.
Dzisiaj jako główne ćwiczenie poszło, wyciskanie wąsko 1rep max. Poszło 198kg bardzo łatwo i będąc pazernym dołożyłem aż do 208kg, niestety w 3/4 ruchu sztanga stanęła, kilka sekund walki i niestety porażka. Potem 1rep w OHP seated, poszło 150kg naprawdę nie tak trudno. Dopiero po tym zorientowałem się że NIE ZAŁOŻYŁEM PASA do żadnej serii wyciskania na płaskiej ani siedząc. Z pasem jestem pewien że to 208kg by poszło easy. Cóż następnym razem zrobię ogromny PR :)
A podobno naturalnie się nie da robić wyników i szybko progresować.
Dzisiaj jako główne ćwiczenie poszło, wyciskanie wąsko 1rep max. Poszło 198kg bardzo łatwo i będąc pazernym dołożyłem aż do 208kg, niestety w 3/4 ruchu sztanga stanęła, kilka sekund walki i niestety porażka. Potem 1rep w OHP seated, poszło 150kg naprawdę nie tak trudno. Dopiero po tym zorientowałem się że NIE ZAŁOŻYŁEM PASA do żadnej serii wyciskania na płaskiej ani siedząc. Z pasem jestem pewien że to 208kg by poszło easy. Cóż następnym razem zrobię ogromny PR :)
Fajnie
źródło: comment_qy58DyL1bTtOy70v7wncCIEs55SgfUWB.jpg
Pobierz