Ćwiczę od około roku. Od 3 miesięcy bez progresu. Waga ~`80kg pas 89cm. Rok temu było to 64kg.. Ćwicze planem fbw 3x w tygodniu. Podaje ćwiczenia wraz z maxami: Wl: 65x8, Wiosło: 65x8, Sq: 80x5, Ohp: 45x5. Do tego ćwiczenia akcesoryjne. Praca lekko fizyczna. Trzymam około 3600kcal. Białka około 180g ale wliczam w to też roślinne. Pytanie: Co zrobić żeby to w końcu ruszyło? Jeść 4000? Zmienić plan na np push/pull? Jeszcze
Naxrun
Naxrun