[IntruderXXL]

Dzisiaj, trening był po prostu treningiem :)

Główne ćwiczenie to 5cm rack pull vs bands, poszło 345kg (265kg sztanga + 80k z gum), +5kg względem ostatniego razu.
Łatwo to poszło ale na tym się zatrzymałem.

Ostatnio gdzieś mi wena uciekła, jakoś więcej spraw na głowie, gorszy sen, gorsze samopoczucie, i jakoś od tygodnia nie chce mi się za bardzo ćwiczyć. Ale to żadne wymówki, TRENING ZROBIĆ TRZEBA!
Heh no każdy kto ćwiczy dłużej i regularnie dobrze wie o czym mówię :) Nie da się mieć tylko dobrych dni, tylko fajnych treningów, i zawsze mieć motywacje i chęć do trenowania, a szczególnie ciężkiego trenowania.

Ale najważniejsze to nie odpuszczać w takich momentach i po prostu iść zrobić solidny trening, nie patrząc na to czy się chce czy nie.

Zrobiłem jeszcze dzisiaj Cambered bar GM dl stance 205kg x 5 w ostatniej serii, potem reverse hypers i brzuch i tyle na dziś.

5cm rack pull vs bands 345kg x 1 (265kg bar + 80kg bands)
Cambered bar GM dl stance 125x5 175x5 205kg x 5
Reverse hypers 5x10
Band AB 3x12

#silownia #strongaf #sport #mirkokoksy #mikrokoksy #pokazforme

[IntruderXXL]

@IntruderXXL: Tak bym najlepiej podsumował dzisiejszy trening...

[R.....2]

@IntruderXXL: coś cięższego bo nie było krzyku na koniec ( ͡° ʖ̯ ͡°) i ogólnie jakoś zbyt łatwo poszło. Takie ciężary wyciskasz a jak jest z podciąganiem się?

[smok_bozy]

@IntruderXXL: Takie momenty to tak właściwie są tymi najważniejszymi w całym procesie. Jeśli ktoś mierzy wysoko i w takich chwilach odpuszcza to przepadł; w tym czasie jego potencjalni rywale zrobią ten trening i znajdą się dwa szczeble wyżej ( ͡° ͜ʖ ͡°)

[IntruderXXL]

Takie ciężary wyciskasz a jak jest z podciąganiem się?

@Rudszy_132: Podciąganie się? A co ja małpa jestem? ( ͡º ͜ʖ͡º)

[R.....2]

A co ja małpa jestem? ( ͡º ͜ʖ͡º)

@IntruderXXL: hmmm

[Darksed]

Ostatnio gdzieś mi wena uciekła,

@IntruderXXL: Nawet wczoraj nie chciałeś z nami śmieszkować( ͡° ʖ̯ ͡°)

[P.....c]

Cambered bar GM dl stance 125x5 175x5 205kg x 5

@IntruderXXL: chodzi o serek camembert? 205kg sera na 5 razy to niezły wynik

[stefan8800]

@IntruderXXL: Co to ten band ab dokładnie

[IntruderXXL]

Co to ten band ab dokładnie

@stefan8800: Heh tak naprawdę mnóstwo różnych ćwiczeń :P Nie chce mi się opisywać za każdym razem, bo zawsze jakiś inny wariant robię, no ale stojąc z gumą w 95%.

[stefan8800]

@IntruderXXL: kurde nadal nie wiem a mam gumy w domu xd linknij coś z jednym wariantem chociaż mordo

[IntruderXXL]

kurde nadal nie wiem a mam gumy w domu xd linknij coś z jednym wariantem chociaż mordo

@stefan8800: Ok, dla przykładu

https://youtu.be/szm9z5lHqD0?t=139
https://youtu.be/ajoARsE1h7I

[D.....e]

@IntruderXXL byl ogien????

A na nagraniu nie widać?!?!?!?!?!?!

[IntruderXXL]

byl ogien????

@Decode: Dzisiaj, trening był po prostu treningiem :)

[D.....e]

@IntruderXXL to co za trening, chyba żaden.

To jak z tym powiedzeniem, bez chleba sie nie najesz, a bez ognia nie nacwiczysz

[t.....p]

@IntruderXXL: jak wygląda u Ciebie planowanie treningu? To tak jak w tej paście o Tobie, że z rana 2h układania planu na dany dzień? :D

[IntruderXXL]

jak wygląda u Ciebie planowanie treningu? To tak jak w tej paście o Tobie, że z rana 2h układania planu na dany dzień? :D

@tomsiup: Podobnie to wygląda :) Ale zajmuje to tylko chwilę, i mam pewne ramy narzucone co mam zrobić... Ale zawsze mogę wszystko zmienić, i często nawet podczas rozgrzewki potrafię cały trening zmienić. No każdy trening wygląda inaczej niż poprzedni.

[In_thrust_we_trust]

@tomsiup: poka ta paste o Intruderze

[matteo_moravietzky]

@In_thrust_we_trust: ( ͡° ͜ʖ ͡°)

[In_thrust_we_trust]

@matteo_moravietzky: xDD