@lurkuje2137: i jakie zapotrzebowanie kcal sobie wpisałeś z ciekawości mi fitatu wyliczyło na początku niecałe 2200 teraz zeszło do około 2050

@Bakardi: Mi na początku wyszło 2434 kcal (ważyłem wtedy ponad 123 kg), a wpisywałem kolejno (na przestrzeni miesiąca) 2000>1800>1500>1400 bo waga stała w miejscu lub za mało spadało by można było miarodajnie patrzeć na wyniki na wadze z powodu wahań ilości wody. Przy 1400 leci mi stabilnie 1.1 kg/tydz (wychodzi na to, że zero kaloryczne mam w okolicach 2600 kcal) więc początkowo fitatu i tak dało deficyt, ale bardzo delikatny.
Podsumowując:Pokaż całość

Wydaje mi się że fitatu jest przeglądarkowy

@Malrej: Fitatu z premium ( ͡° ͜ʖ ͡°)

@Beik: Eee nie ma co się grillem i lodami przejmować, sama woda pewnie podbiła wagę

@Beik: elegancko :) najwazniejsze w odchudzaniu to trzymac sie celow dlugofalowo

i miałem ponad 1kg mniej niż dzisiejszy pomiar, ale mocny wieczorny grill i niedzielne lody zrobiły swoje.

pewnie w tym tygodniu zleci

@Bakardi: Po komentarzach stwierdzam że "tak źle i tak nie dobrze" xD. IMO Każde, nawet naimniejsze zmiany żywieniowe na lepsze...są na lepsze :)

@Bakardi niby dobrze ale jednak niedobrze

@Bakardi nie za duże spadki w tak krótkim okresie?

@Bakardi: Musiało być naprawdę źle, skoro już tylko stojąc przy wadze tyle miałeś.

@Shimanko: kupiłem premium tylko dlatego, że było 20zł/ rok na blak frajer w tamtym roku, więcej bym nie dał ( ͡° ͜ʖ ͡°)

@Shimanko: Jak cię #!$%@?ą reklamy i dużo korzystasz to bierz, 5zł miesięcznie żaden pieniądz, a nie trzeba tych #!$%@?ących reklam oglądać

@Nihad_Kantic: chyba ta, u mnie tez nie smiga

@Bakardi: To uśredniona wartość. Możesz sobie wklepać udko trybowane, wtedy będzie dokładniej bo bez skory i kości

@matra: to już podchodzi pod sektę - nie wiem jak policzyć kalorie z dokładnością do drugiego miejsca po przecinku - #!$%@?ę do kosza i nigdy więcej nie tknę. XD
@uzytkownik_wykop_pl: weź to olej. ( ͡° ͜ʖ ͡°) Zważ sobie ten olej, policz ile ma kalorii, odejmij od wartości na puszce, zaokrąglij w górę albo w dół, jak ci pasuje i miej #!$%@?. Nie odmawiaj sobie dobrejPokaż całość

@catch: napisałam że nie kupowałabym, a nie wyrzuciłabym do kubła, bo nie umiem policzyć, mimo że jasno napisałam jak powinien policzyć, jeśli zależy mu na makrosach. Zacznij może czytać ze zrozumieniem, co?

@Bakardi: nie przesadzaj z szybkością bo później będzie efekt jojo

@Bakardi: 1 kg na tydzień to i tak dużo. Ale trzymaj się, powodzenia.

@Bakardi: Jak nie chcesz być zawodowcem w sporcie to taka dieta którą sam sobie ustalasz co i jak jest najlepsza dla psychiki i ciała

Te wszystkie internetowe diety to scam

Dodaj sobie spacery

Ja zacząłem w tym tygodniu i miałem robić 5000 kroków, a średnią mam 8k. Wkręca się

@Polska5Ever: fitatu na rok kosztowało na Black friday 2 dychy, poczekaj do listopada i pewnie znowu będzie promka xd

@Polska5Ever fatsecret

Ważę się raz w tygodniu rano

@McCm: i tu jest błąd

Waga z dnia na dzień potrafi wahać się o 1 - 2kg +/-

Jednego tygodnia zważywsz się jak będziesz w dołku, następnego tygodnia jak będziesz na górce i wychodzi ci że nabrałeś wagi

Usredniajac pomiary z całego tygodnia eliminuje się te wahania i wynik jest bardziej miarodajny

Od tego bym zaczął

@McCm: nie no to poprostu musisz uciac 800kcal albo ruszyc dupe

@Kiedys_Mialem_Fejm: w tamtym roku było za 20/rok na black week ( ͡° ͜ʖ ͡°)

@adik3x: nie warto, gówno w tym jest. Nawet treningu nie zlicza choć powinno (z zegarka).

@Beik: gratuluję przekroczenia granicy - nic tak nie motywuje! ʕ•ᴥ•ʔ