#podrywajzwykopem dajcie mi jakieś porady jak poznac nieletnie siksy 15-16 lat. Mam własne mieszkanie (oski here) i 24 lata, ale wyglądam na 18. Jestem niski ale #mirkokoksy i z ładną mordą. Mam szansę wśród znajomych ale zbliżonych do mojego wieku a ja wolałbym młodą julkę niż jakieś przeorane szony #przegryw #zwiazki #logikarozowychpaskow #tinder
Jestem zawodem dla mojego ojca. Od zawsze szukam u niego aprobaty i ciepłego słowa "jestem z ciebie dumny" którego niestety nigdy nie usłyszałem. Mam jakiś syndrom nieprzytulanego dziecka. Ciągle robię to co on chce a nie ja żeby był ze mnie dumny ale zawsze jest to za mało, staram się jak mogę. Stary chłop a ryczałem dzisiaj jak dziecko chyba z pół godziny w samochodzie bo czułem się jak śmieć po rozmowie
@wyszopek129: a co on takiego dokonał, jest sędzią sądu najwyższego, albo generałem policji? czy zwykłym Januszem bez jakichś supermocy?
Sory, że pytam na każdym tagu ale może ktoś pomoże. Jest tu jakaś osoba która uczyła się nosić soczewki i ma wrażliwe oko na dotyk? Próbuje wszystkiego, nie mogę nawet zakroplić kroplami bo gdy tylko leci kropla do oka to odruchowo je zamykam, próbuje dotykać to oko by oswoić je z dotykiem ale za cholere nie mogę nic zrobić bo samo się zamyka, im bardziej próbuje tym trudniej.
#okulista #okulary #oczy #
#okulista #okulary #oczy #
@wyszopek129: jak zakraplasz to podciągnij powiekę dolną i celuj nie w oko, a w ten kanalik pod okiem - przy mruganiu się rozprowadzi. A jak zakładasz soczewkę to nie na centrum rogówki, tylko na białą część oka. Ja podciągam powiekę w dół, potem spojrzenie w górę, kładę soczewkę na białej części oka i powoli patrzę coraz niżej, aż sama się odpowiednio ustawi ba środku oka.
@wyszopek129: kwestia praktyki. Jak przypomnę sobie pierwsze próby zakładania soczewek, to mi się chcę jednocześnie śmiać i płakać. Po roku jednak już tak się przyzwyczaiłem, że normalnie bez mrugania mogę wsadzić palec do oka ( ͡° ͜ʖ ͡°)
Robienie redukcji pracując np. w kołchozie to musi być katorga, bo robisz tyle cardio że masakra i trzeba chyba mocno zmieniać/dopasować ilość spożywanych kalorii, aby mięśni nie spalić.
#przegryw #odchudzanie #silownia
#przegryw #odchudzanie #silownia
wyszopek129 via Wykop
- 0
@WUJICO: dokładnie. 2x sranie dziennie w kołchozie i jedzenie co godzine bo wszystko przepalasz a do tego pół wypłaty na jedzenie
- 14
Japierdziele tego WK nie da się już kompletnie oglądać. Człowiek odpala filmik z Kuchni WK żeby pooglądać o konstruktywnej krytyce czy testach jedzenia, a jełopy, szczególnie Owca i Saker, #!$%@?ą o tym facie jak potłuczeni. Robur jeszcze resztki rigczu zachowuje i obiektywności, ale reszta pieprzy trzy po trzy. Typy wybiły się na diecie IIFYM i rozpromowali to, otworzyli oczy milionom w Polsce, żeby potem nagle zmienić kurs. Początki 2013 - 2017 #!$%@?
wyszopek129 via Wykop
- 0
@dsomgi00: no w sumie to ciekawiła mnie od zawsze ich dieta xD jakieś ciasto francuskie z dżemem na mase czy typowy dzień sakera, snickers laysy z pieca cola zero żelki no i białeczko w prochu od wk i twaróg. Ja #!$%@? toż to porzygać się idzie nie wspominając już czy to zdrowe xd
Zaleca się tygodniowo od 10 do 20 serii na każdą partię, pytanie. Jeśli dobrze się regeneruje to zaczynać od razu od 20 serii czy lepiej od 10 i dodawać w czasie?
#mirkokoksy #mikrokoksy #silownia
#mirkokoksy #mikrokoksy #silownia
@wyszopek129: 20 serii na każdą partię? Z siłki bym chyba nie wychodził
@wyszopek129: trening siłowy to nie #!$%@? apteka.
- 10
Kurde mam wrażenie, tak jak Kasahara kiedyś pisał, że SebaKot to mistrz w opowiadaniu o prostych czynnościach tak by nie dało się tego zrozumieć xD
Na przykładzie podcastu z Sakerem: [opis odnośnika]https://www.youtube.com/watch?v=ZmOqZVXd9Yk)
Tu wrzuci jakiś mało popularny skrót ćwiczenia, którego nie rozwinie, pokaże jak je robi przy pomocy palców dłoni zamiast wrzucic skrina w montażu i skupia się na szczegółach anatomicznych o których 90% bywalców siłowni nie ma pojęcia
#silownia #
Na przykładzie podcastu z Sakerem: [opis odnośnika]https://www.youtube.com/watch?v=ZmOqZVXd9Yk)
Tu wrzuci jakiś mało popularny skrót ćwiczenia, którego nie rozwinie, pokaże jak je robi przy pomocy palców dłoni zamiast wrzucic skrina w montażu i skupia się na szczegółach anatomicznych o których 90% bywalców siłowni nie ma pojęcia
#silownia #
wyszopek129 via Wykop
- 1
@puffpuff: myślałem, że to ja jestem jakimś idiotą bo nawet oglądając jakieś porady dot. hipertrofii/planów czy inne podstawy nie potrafiłem ogarnąć tego co mówi
Jak ustawić plan 5/3/1 pod redukcje by się nie zajechać? Czy może inny plan brać?
#mirkokoksy #mikrokoksy #silownia
#mirkokoksy #mikrokoksy #silownia
wyszopek129 via Wykop
- 0
@Loginconajmniej4znaki: Jeszcze nie zacząłem dlatego pytam tylko czy to dobry pomysł by robić go na redukcji
- 1
#silownia #mikrokoksy #mirkokoksy
macie jakies programy co ulatwiaja notowania swojego planu treningowego? zeby latwo dodawac cwiczenia i notowac serie/kilogramy. czy najlepiej cos w excelu wykombinowac? albo czy macie jakies gotowe wzory do excela? :)
macie jakies programy co ulatwiaja notowania swojego planu treningowego? zeby latwo dodawac cwiczenia i notowac serie/kilogramy. czy najlepiej cos w excelu wykombinowac? albo czy macie jakies gotowe wzory do excela? :)
wyszopek129 via Wykop
- 0
@turbine: Ja polecam od siebie GymRun. Prosta apka, tworzysz plan, dodajesz ćwiczenia, dodajesz serie powtórzenia kilogramy. Zajebista bo prosta i przejrzysta ale jak oczekujesz czegoś więcej typu zapisywanie RPE to raczej odpada.
Skoro mówi się, że ostatnie 5 powtórzeń do upadku to te stymulujące to dlaczego nie robimy we wszystkich ćwiczeniach 3x5? Wykonując 3x15 pierwsze 10 powtórzeń nic nam nie da a dopiero ostatnie 5 będzie stymulujące to w takim razie czemu tak ćwiczymy bo nie rozumiem. Wyjaśniłby mi to ktoś?
#mirkokoksy #mikrokoksy #silownia
#mirkokoksy #mikrokoksy #silownia
wyszopek129 via Wykop
- 0
@smieszek321: o właśnie też mi się tak wydawało, że może chodzić o układ nerwowy i adaptacje siłowe.
wyszopek129 via Wykop
- 1
@Xinnoth: zajebiście wytłumaczyłeś, dziękuje bardzo <3
Tez tak macie jakis taki moze nie strach, co obawe przed "ponownym" zalaniem sie po redukcji? Czy to ta slynna body dysmorphia sie wkrada #psychologia
#mirkokoksy #silownia
#mirkokoksy #silownia
wyszopek129 via Wykop
- 4
@N0vember: ja mam jakąś siłodysmorfie, jak wchodzę na redukcje i na treningu widzę spadek siły to mówie a y3bać te redukcje
Czego bym w życiu nie osiągnął to zawsze czuje, że dla mojego taty jest niewystarczająco. Nie zrobię tego co on miał na myśli to odpowiada mi półsłówkami i widzę jak chodzi naburmuszony a ja boje się go zawieść. Całe życie szukam pochwały od ojca, że zrobiłem coś dobrze. Raz w życiu powiedział mi, że jest ze mnie dumny i to było jeden jedyny raz ale czułem ten moment jak powiedział to z
wyszopek129 via Wykop
- 2
@mariusz9922: z doświadczenia wiem, że to nie jest dobry pomysł
wyszopek129 via Wykop
- 2
@kitty-cat: no właśnie wydaje mi się, że to po prostu niezadowolenie ze mnie. Nigdy ze sobą dużo nie rozmawialiśmy, zwykle jest to pytanie czy kupić mu coś ze sklepu i to tyle z naszych relacji. Gdy ciągle pracuje, biorę nadgodziny, pcham do przodu swoje życie to jest dobrze, normalnie do mnie zagaduje. Gdy przychodzi taki dzień jak dzisiaj, że miałem coś zrobić ale zwyczajnie mi się nie chce bo jest niedziela
wyszopek129 via Wykop
- 2
@kitty-cat: to prawda, dziękuje za te słowa. Całe życie walczę z tym żeby przestać próbować zadowolić innych bo czekam na słowa, że ktoś jest ze mnie dumny. Chyba mam jakiś syndrom nieprzytulanego dziecka
Kurde pamiętam jak zaczynały się kanały sportowe na polskim YouTube. Każdy kumpel je oglądał i chciał być dokoksowany jak oni. Dobre sylwetki, kawały mięcha, dzielili się wiedzą.
Dzisiaj odpalam YouTube i w polecanych mam pełno młodych trenerów i tytuły filmów "Straciłem 2 lata przyrostów przez te jedną rzecz, zobacz jaką!". "Te dwa proste tricki pomogły mi zbudować dwa razy więcej masy mięśniowej". Odpalam z ciekawości a tam chudy szczur 50kg. Fajnie, że
Dzisiaj odpalam YouTube i w polecanych mam pełno młodych trenerów i tytuły filmów "Straciłem 2 lata przyrostów przez te jedną rzecz, zobacz jaką!". "Te dwa proste tricki pomogły mi zbudować dwa razy więcej masy mięśniowej". Odpalam z ciekawości a tam chudy szczur 50kg. Fajnie, że
wyszopek129 via Wykop
- 1
@Saprofit: optymalny trener 40 w przysiadzie bo on nie trenuje siłowo ale za to sprzeda Ci 1 prosty trick na 3x szybsze przyrosty ( ͡° ͜ʖ ͡°)
Czy uwrażliwienie receptorów androgenowych na T daje pozytywne efekty? Jeśli tak to jak to zrobić? Obniżenie kortyzolu?
#sterydy
#sterydy
wyszopek129 via Wykop
- 0
@Kasahara: nie wiem, tak słyszałem, że można niby coś takiego zrobić obniżając kortyzol lub zapodając l karnityne dlatego pytam
- 8
#przegryw
Pomyślcie (ง ͠° ͟ل͜ ͡°)ง Trafiacie na starość do domu opieki albo starca i macie taką empatyczną opiekunkę (ಠ‸ಠ)
Pomyślcie (ง ͠° ͟ل͜ ͡°)ง Trafiacie na starość do domu opieki albo starca i macie taką empatyczną opiekunkę (ಠ‸ಠ)
wyszopek129 via Wykop
- 1
@Zwierz33: ehh jak sobie myślę, że to mógłby być mój ojciec to gotuje się we mnie. Taką bombę by wyrwała z rozbiegu, że sama by potrzebowała opiekunki do końca życia
Wyjaśni mi ktoś czemu niektóre plany różnią się od siebie drastycznie a rośniemy na nich podobnie?
Plan 5/3/1 objętość = 9 serii tygodniowo vs Sheiko = 40 serii+.
O cholere tu chodzi? Myślałem, że im więcej pracy wykonamy i zregenerujemy się z tego to szybciej urośniemy.
#mirkokoksy #mikrokoksy #silownia
Plan 5/3/1 objętość = 9 serii tygodniowo vs Sheiko = 40 serii+.
O cholere tu chodzi? Myślałem, że im więcej pracy wykonamy i zregenerujemy się z tego to szybciej urośniemy.
#mirkokoksy #mikrokoksy #silownia
wyszopek129 via Wykop
- 0
@Kasahara: To na co jest ten plan? A to nie tak, że bardziej objętościowe plany = hipertroficzne a bardziej intensywne = siłowe?
wyszopek129 via Wykop
- 0
@Kasahara: Myślałem, że sheiko to właśnie plan z dużą objętością bo ma dużo serii.
Wytłumaczysz mi na szybko w takim razie jak wygląda taki plan hipertroficzny jak przedstawiasz? Długi czas pod napięciem, izolacje ale jak to wygląda w ilości serii w tygodniu, powtórzeń i jaki % 1RM?
Wytłumaczysz mi na szybko w takim razie jak wygląda taki plan hipertroficzny jak przedstawiasz? Długi czas pod napięciem, izolacje ale jak to wygląda w ilości serii w tygodniu, powtórzeń i jaki % 1RM?
wyszopek129 via Wykop
- 0
@Kasahara: jakbyś mógł to prosiłbym o PW
#mikrokoksy #mirkokoksy Kurła, ćwicze i ćwicze, ponad półroku już z trenerem personalnym, z nim cięzki trening raz w tygodniu, ja potem robie dwa w tygodniu, jakies kardio, jedzenie jest, białko jest... testosteron? #!$%@? 10,6 gdzie norma to 9.9-34.0, jakas masakra, ide podpytac lekarki zeby co dała? co o tym myślicie? bo nie zauwazylem zeby mi coś rosło, troche siły jest wiecej progras na cieżarach, ale wzrokowo jest to samo. Da jakieś zastrzyki
wyszopek129 via Wykop
- 0
@ZawzietyRobaczek: Zapytaj czy ma w czopkach, podobno najlepszy
Dziki o straszeniu mężczyzn unikających wojska karą 5 lat więzienia - konkret
Można go nie lubić lub nie, ale komentarz bardzo sensowny. Myślę że ważne żeby filmik trafił do jak największej liczby osób.
z- 691
- #
- #
- #
- #
- #
- #
wyszopek129 via Wykop
- 33
Wielu ludzi tutaj go nie lubi bo serwuje oczywistą papkę jednak ten film powinien trafić do jak największej publiki.
Przestańcie gadać o jakichś bohaterskich wyższych celach czy próbować ośmieszać mężczyzn bo "co to za chłop co w wojsku nie był". Ludzie będą ginąć nie za swoje rodziny tylko za polityków by chronić ich tłuste dupska.
Żaden syn polityka nie znajdzie się na froncie, będą już dawno grzali dupy w ciepłych krajach i
Przestańcie gadać o jakichś bohaterskich wyższych celach czy próbować ośmieszać mężczyzn bo "co to za chłop co w wojsku nie był". Ludzie będą ginąć nie za swoje rodziny tylko za polityków by chronić ich tłuste dupska.
Żaden syn polityka nie znajdzie się na froncie, będą już dawno grzali dupy w ciepłych krajach i
#depresja #przegryw