@IntruderXXL: nie ma co dyskutować, nagrywane od góry i od przodu wyglądało tragicznie ale po to jest 3 sędziów i taka nagrywka jak ta, żeby to wyjaśnić. P.S. Intruder myślałeś o jakichś zawodach może? Skąd jesteś jeśli mogę spytać ( ͡°͜ʖ͡°)
Ech, Mirki. Lata życia w Krakowie bez słońca zrobiły swoje i witaminy D3 ni ma. I ja się dziwiłem, że czuje się tak #!$%@? jak jest smog/mgła. Do tego dwa hormony podwyższone - prolaktyna i estradiol.
Wiecie może ile zajmie mi przywrócenie tego do normy? Miesiąc? Dwa?
#mikrokoksy #silownia #chwalesie Wlasnie jestem po zawodach w wyciskaniu sztangi lezac. Punkty byli liczone waiglera czy jak to sie tam zwie. Przy wadze 91.2kg (jakbym sie wysral to byloby mniej) #!$%@? 110kg w drugiej probie. Trzecia 112,5 spalilem. Dosc ciezko sie wyciska z komenda (pauza jest dosc dluga). Do treningow wrocilem jakies niecale 3miechy temu, wtedy testowalem plaska i bylo 80kg. Ogolnie jestem dosc zadowolony, tym bardziej, ze nigdy nie wyciskalem ciezarem
@MaKor: Ale wiesz, że wyciskanie na zawodach na 3 pauzy ma się nijak do większości "wyciskaczy" z siłowni którzy robią touch&go albo nawet nie dotykają klaty sztangą? ( ͡°͜ʖ͡°)
@MaKor: Źle napisałem, 3 komendy, a nie 3 pauzy. Start - opuszczanie, press - wyciskanie, stojak - odłożenie. Pauza tutaj zależy od sędziego i tego jak ustablizowałeś sztangę na klacie, zdarzy się, że i 1.5-2sek przytrzymają #!$%@?, a to już robi różnicę w dopięciu się i wyciśnięciu ( ͡°͜ʖ͡°)
@rabantotalkiller: wbijaj do nas na sekcję trójboju( ͡°͜ʖ͡°) a jeśli chodzi o sprzęt: 2 x stojak hesa zawodniczy do siadów z ławką, 1 x monolift ze squat barem 25kg, obciążenie HESa - sporo tego. 2 x gryf trójbojowy Proud, jak masz pytania to dawaj( ͡°͜ʖ͡°)
Mirki jakieś protipy jak aktywować czy też nauczyć się, nabrać nawyku używania skośnych/poprzecznych mięśni brzucha? Okazuje się, że dużo moich problemów wynika właśnie z tego, że używam prostego. Fizjoterapeuta kazał po prostu cały czas o tym pamiętać, używać 24h na dobę :p ale może są jakieś patenty, żeby to sobie ułatwić? :P
@bombelaz: Bzdura, nie ma czegoś takiego jak niedobre ćwiczenia na odcinek lędźwiowy. Jest za to brak odpowiedniego dopięcia i stabilizacji ruchu, złe dobranie ciężaru i brak dobrej techniki. ( ͡°͜ʖ͡°)
@eoeoeo: w przypadku mojej żony to akurat 25h + jakieś 10h w domu poświęcone na papierologie i przygotowanie zajęć i tak, uważam, że to bardzo mało za nakład pracy, odpowiedzialność i poświęcenie jakie moja żona wkłada w tę pracę ( ͡°͜ʖ͡°)
Od kiedy trening kombinuje mi @IntruderXXL #strongaf to właściwie mam taki problem, że jestem w stanie progresować w każdym ćwiczeniu nie co tydzień, A CO TRENING, mam ogromne problemy w powstrzymaniem się od bicia wszelakich maksów i muszę ograniczać ego, a to ciężkie (ಠ‸ಠ) Kto by się spodziewał newbie gains po 2.5 roku ćwiczeń nagle ¯\_(ツ)_/¯ a wydawało mi się, że trenuje dobrze i ciężko (⌐͡
Niezła drama się szykuję. Dietetyka #nienazarty, czyli jeden z sensowniejszych fp o dietetyce, którego prowadzą naprawdę kumaci ludzie wrzucił taki oto obrazek - link. Większość podpunktów poparta w komentarzach badaniami. Nie spodobało się to jednak jednemu z najbardziej utytułowanych polskich kulturystów, który uważa, że to wszystko brednie - link. Twierdzi w nich chociażby, że witamina C leczy raka nie gorzej niż chemia czy radioterapia. #mikrokoksy #dieta #silownia
#anonimowemirkowyznania #rozowa #zareczyny #zwiazki Witam jestem z różową niecały rok. Żyjemy ze sobą bardzo dobrze, wszystko układa się idealnie. Pare tygodni temu, a głównie wczoraj był poruszany temat zaręczyn (tak, wiem dość szybko). Oboje stwierdziliśmy, że nic nie stoi na przeszkodzie i można i bardzo byśmy tego chcieli. Dzisiaj nagle różowa mówi, że może jednak jeszcze nie bo za szybko i dopiero za parę lat, bo wiadomo pierścionki drogie (choć to moja
#silownia #strongaf #mirkokoksy #mikrokoksy