237875,66 - 14 - 16,5 - 10 - 6,2 - 23 = 237805,96
Ostatni tydzień zwieńczony półmaratonem w Iławie, było z pełnego treningu bo jeszcze w środe robiłem 15x500m w tempie 3:20/km. Ale w planach była i tak życiówka, bo ostatnia z czerwca była słaba :D
No i skończyło się 1:16:36, 5 miejsce Open, w Kategorii wiekowej 2. Była szansa na 4 open i 1 w kategorii, ale na 17 km złapała
Ostatni tydzień zwieńczony półmaratonem w Iławie, było z pełnego treningu bo jeszcze w środe robiłem 15x500m w tempie 3:20/km. Ale w planach była i tak życiówka, bo ostatnia z czerwca była słaba :D
No i skończyło się 1:16:36, 5 miejsce Open, w Kategorii wiekowej 2. Była szansa na 4 open i 1 w kategorii, ale na 17 km złapała
- mozgogrdyczka
- Mishy
- satba
- alojzy78
- Karaz
- +31 innych
5km robi w 28 minut.
Więc mówię syn pobiegnij tak w okolicach 4:30.
A on mówi że kolega wykręcił dziś 3:30.
I mam zdziwko.
I tak sie zastanawiam jaki jest przelicznik?
Tzn jak robie 4:30 na 5 km to ile powinienem wykrecić na 10km a ile na 1 km?
Zakladam że 1 km to kolo 4 minut a 10km kolo 5.
No ale jak