Jakiś trening nadgarstków przy próbach pod hs #kalistenika ? Rozgrzewać, rozgrzewam, ale widzę, że to najsłabsze ogniwo w moim przypadku i nie jestem w stanie zniwelować przeważenia do tyłu. Szczególnie zauważalne, gdy odważyłem odejść od ściany i pogoda pozwala trenować w ogrodzie
- 16
99 367,78 - 7,13 - 11,65 - 11,68 - 3,60 = 99 333,72
Mój Garmin prosi o treningi siłowe i beztlenowe. Siłowe akurat są, ale przy użyciu samego stopera, a beztlenowy siekłem wczoraj. Trening (znowu) skopiowany od @enteropeptydaza i pięknie wszedł na serducho, giry, zresztą na całego mnie :D Ale masakra, kusi żeby się zatrzymać, myśli, aby wbić się w wygodną sofę, albo złapać zmrożoną butelkę coli na słonecznej plaży, ale z
Mój Garmin prosi o treningi siłowe i beztlenowe. Siłowe akurat są, ale przy użyciu samego stopera, a beztlenowy siekłem wczoraj. Trening (znowu) skopiowany od @enteropeptydaza i pięknie wszedł na serducho, giry, zresztą na całego mnie :D Ale masakra, kusi żeby się zatrzymać, myśli, aby wbić się w wygodną sofę, albo złapać zmrożoną butelkę coli na słonecznej plaży, ale z
abc3 via Wykop
- 1
@Spojler22: 1 i 2: Nic mi nie wiadomo o zamkniętych funkcjach, wszystko masz dostępne w aplikacji Connect, na stronie web https://connect.garmin.com lub niektórzy tranferują dane na Strave lub inne podobne strony ( ͡° ͜ʖ ͡°) Można też eksportować/importować dane.
- 15
99 333,72 - 20,00 = 99 313,72
Niesamowite - @abc3 gdy wołałeś ja właśnie kończyłem ten trening spapugowany od @enteropeptydaza :)
Dziś był w zamyśle long z tym mięskiem.
12.5 k bazy + 3 x 5' próg (wyszło trochę za wolno 4:30 -4:26 ostatnie) / 1' marsz + 3 x 3' interwał (tutaj już nie było mocy przyspieszyć, ciężkie nogi 4:08, 4:15, 4:18) wydłużałem przerwy do 1.5 - 2 min gdy musiałem
Niesamowite - @abc3 gdy wołałeś ja właśnie kończyłem ten trening spapugowany od @enteropeptydaza :)
Dziś był w zamyśle long z tym mięskiem.
12.5 k bazy + 3 x 5' próg (wyszło trochę za wolno 4:30 -4:26 ostatnie) / 1' marsz + 3 x 3' interwał (tutaj już nie było mocy przyspieszyć, ciężkie nogi 4:08, 4:15, 4:18) wydłużałem przerwy do 1.5 - 2 min gdy musiałem
Da się zrobić taką wtyczkę do przeglądarki żeby klikając w przycisk dodawało odpowiedz do postu? O treści oczywiście "+1"
#aferaplusowa
#aferaplusowa
- 20
99 577,20 - 9,82 - 12,01 - 8,05 = 99 547,32
Nie wiem jak to się dzieje że na zawodach jest spoko, a tu trafia się kolejny trening którego nie udało się dowieźć. W planie były 4 powtórzenia złamanej mili (w wersji optymistycznej nawet 5) ale już po 2 okrążeniu wiedziałem że to się nie uda. Już drugiego kółka nawet nie udało mi się skończyć w zakładanych czasach. Gdyby to jeszcze był
Nie wiem jak to się dzieje że na zawodach jest spoko, a tu trafia się kolejny trening którego nie udało się dowieźć. W planie były 4 powtórzenia złamanej mili (w wersji optymistycznej nawet 5) ale już po 2 okrążeniu wiedziałem że to się nie uda. Już drugiego kółka nawet nie udało mi się skończyć w zakładanych czasach. Gdyby to jeszcze był
abc3 via Wykop
- 3
@neufrin: @Grzegiii Zawsze jest jakiś powód, ja zwalam na temperaturę. Jutro już będzie cieplej.
Pany, powiedzcie mi, jak macie ustawione strefy? W zegarku: Ustawienia > Profil użytkownika > Strefy tętna i mocy > Tętno > Strefy > Według. i tutaj do wyboru:
1 maksymalnego tętna
2 rezerwy tętna
3 tętna LT
Ja zawsze miałem to 1 i coś mi się nie zgadzały strefy. Teraz dałem na 3, po czym dałem reset
Pany, powiedzcie mi, jak macie ustawione strefy? W zegarku: Ustawienia > Profil użytkownika > Strefy tętna i mocy > Tętno > Strefy > Według. i tutaj do wyboru:
1 maksymalnego tętna
2 rezerwy tętna
3 tętna LT
Ja zawsze miałem to 1 i coś mi się nie zgadzały strefy. Teraz dałem na 3, po czym dałem reset
- 16
99 818,62 - 5,00 = 99 813,62
5km/21:03/średnie tempo 4:12
szybki trening, dziś brak czasu, jutro coś dluzej będzie na bieżni
pytanie do użytkowników garmina, mam zegarek Garmin 265 i problem z mierzeniem tętna, czy mozna do tego zegarka dokupić jakiś pas? widziałem na allegro jakieś zamienniki, czy to wgl zadziała z tym zegarkiem?
#sztafeta #bieganie #biegajzwykopem
Skrypt | Statystyki
5km/21:03/średnie tempo 4:12
szybki trening, dziś brak czasu, jutro coś dluzej będzie na bieżni
pytanie do użytkowników garmina, mam zegarek Garmin 265 i problem z mierzeniem tętna, czy mozna do tego zegarka dokupić jakiś pas? widziałem na allegro jakieś zamienniki, czy to wgl zadziała z tym zegarkiem?
#sztafeta #bieganie #biegajzwykopem
Skrypt | Statystyki
abc3 via Wykop
- 1
@skeeto666: GEOID HS500 na ali masz za 40zł
abc3 via Wykop
- 1
@skeeto666: Używałem wczoraj pierwszy raz, bo dopiero dostałem. To jest to samo co droższy Magene. Poczytaj, jest dużo recenzji. Działać działa, ale muszę potestować na szybkich biegach, póki co mam wrażenie że mi to nie potrzebne, bo Epix Pro ładnie jak dotąd pokazuje próg i całą resztę... ale to się jeszcze okaże.
abc3 via Wykop
- 0
@skeeto666: Też mam tatuaż, ale czujnik zegarka nie ma z tym problemu, nawet przez koszulke, czy bluzę daje rade.
- 11
#pokazforme #mikrokoksy
Za cholerę nie umiem pozować, ani ustawić się dobrze do światła, następnym razem będzie lepiej xD
Proszę też zignorować twarz kryminalisty xD
Trenuję #streetworkout i #kalistenika i jestem team #wegetarianizm
Za cholerę nie umiem pozować, ani ustawić się dobrze do światła, następnym razem będzie lepiej xD
Proszę też zignorować twarz kryminalisty xD
Trenuję #streetworkout i #kalistenika i jestem team #wegetarianizm
- 45
100 600,34 - 10,01 - 1,17 - 1,75 = 100 587,41
No i wpadła życiówka na 10km. Poprawa z czasu 37:30 z ubiegłego roku na 36:12. ᕙ(⇀‸↼‶)ᕗ
Czas netto: 36:12
M. open: 17
M. kategoria wiekowa: 6
Dobry to był bieg, nie zapomnę go nigdy! Pierwsze 5km z wiatrem, więc kusiło żeby przygrzać ale trzymałem się w ryzach w tempie 3:35/km. Po 5km była nawrotka
No i wpadła życiówka na 10km. Poprawa z czasu 37:30 z ubiegłego roku na 36:12. ᕙ(⇀‸↼‶)ᕗ
Czas netto: 36:12
M. open: 17
M. kategoria wiekowa: 6
Dobry to był bieg, nie zapomnę go nigdy! Pierwsze 5km z wiatrem, więc kusiło żeby przygrzać ale trzymałem się w ryzach w tempie 3:35/km. Po 5km była nawrotka
100 741,30 - 10,00 = 100 731,30
Powiem tak, ten bieg okazał się dla mnie solidną lekcją pokory. Okazało się, że samo sprawdzenie profilu trasy nie wystarczyło, bo mimo wiedzy, że będzie na starcie dwukilometrowy podbieg (60 m różnicy) i półtorakilometrowy zbieg, nie przewidziałem błota na płaskich odcinkach oraz przewróconych drzew za drugim kilometrem pętli. Podbiegi jeszcze były jak cię mogę, ale błoto na płaskim :( Skończyło się nieodpowiednim doborem obuwia (asfaltówki
Powiem tak, ten bieg okazał się dla mnie solidną lekcją pokory. Okazało się, że samo sprawdzenie profilu trasy nie wystarczyło, bo mimo wiedzy, że będzie na starcie dwukilometrowy podbieg (60 m różnicy) i półtorakilometrowy zbieg, nie przewidziałem błota na płaskich odcinkach oraz przewróconych drzew za drugim kilometrem pętli. Podbiegi jeszcze były jak cię mogę, ale błoto na płaskim :( Skończyło się nieodpowiednim doborem obuwia (asfaltówki
abc3 via Wykop
- 1
- 20
100 662,47 - 15,02 - 10,10 - 2,85 - 9,22 = 100 625,28
Uzupełniam zaległości. Dzisiaj miał być bieg po rekord na 5 km. Niestety, pewne czynniki jak deszcz z gradem, w rezultacie przemoknięte ciuchy i brak odpoczynku sprawiły, że po 1 km darowałem sobie ten wyścig i zamieniłem go na 5x1000, średnio po 4:46 z minutową przerwą.
#sztafeta #bieganie #biegajzwykopem
Uzupełniam zaległości. Dzisiaj miał być bieg po rekord na 5 km. Niestety, pewne czynniki jak deszcz z gradem, w rezultacie przemoknięte ciuchy i brak odpoczynku sprawiły, że po 1 km darowałem sobie ten wyścig i zamieniłem go na 5x1000, średnio po 4:46 z minutową przerwą.
#sztafeta #bieganie #biegajzwykopem
100 866,04 - 10,13 = 100 855,91
Poranna baza, powoli wracam do gry ʕ•ᴥ•ʔ
#sztafeta #bieganie #biegajzwykopem
Skrypt | Statystyki
Poranna baza, powoli wracam do gry ʕ•ᴥ•ʔ
#sztafeta #bieganie #biegajzwykopem
Skrypt | Statystyki
abc3 via Wykop
- 2
@enteropeptydaza: Teraz jeszcze weekendowy spacer 5 km po odznakę z garminem i będziesz jak nówka, nieśmigana ( ͡° ͜ʖ ͡°)
abc3 via Wykop
- 1
@enteropeptydaza: Ja do kolejnego muszę zdobyć 47 punktów. Spacer odhaczony z nawiązką, wszystko dla garmina └[⚆ᴥ⚆]┘
- 0
Czy Wam też po aktualizacji wywaliło wszystkie sporty z ulubionych, ecg + zegarek sie restartuje gdy chce zobaczyc detale treningu biegowego?, Epix 2 #garmin
- 21
100 965,75 - 8,46 - 13,04 = 100 944,25
Dwie bazy, wczorajsza i dzisiejsza.
Dostałem w końcu raport z badań wydolnościowych które robiłem tydzień temu (https://wykop.pl/wpis/75820563/102-804-59-5-22-7-64-102-791-73-na-swieta-dostalem)
Oficjalne dane
VO2Max: 52,02 (Garmin pokazuje 58)
Próg tlenowy AT: 156 (Garmin podawał koniec 2 strefy na 160)
Próg anaerobowy/mleczanowy: 180 (Garmin podawał 179)
Dostałem też ustawienia wszystkich 5 stref. Większość spokojnych biegów miałem w zakresie 140-150hr wg Garmina do tej pory to była strefa
Dwie bazy, wczorajsza i dzisiejsza.
Dostałem w końcu raport z badań wydolnościowych które robiłem tydzień temu (https://wykop.pl/wpis/75820563/102-804-59-5-22-7-64-102-791-73-na-swieta-dostalem)
Oficjalne dane
VO2Max: 52,02 (Garmin pokazuje 58)
Próg tlenowy AT: 156 (Garmin podawał koniec 2 strefy na 160)
Próg anaerobowy/mleczanowy: 180 (Garmin podawał 179)
Dostałem też ustawienia wszystkich 5 stref. Większość spokojnych biegów miałem w zakresie 140-150hr wg Garmina do tej pory to była strefa
- 13
101 108,25 - 9,00 = 101 099,25
Poranna baza plus chwila w klatce OCR (bardzo słabo, ręce zmarznięte, chwyt niepewny). Na plus średnie tętno 144 i brak betonu w nogach po niedzieli.
#sztafeta
Skrypt | Statystyki
Poranna baza plus chwila w klatce OCR (bardzo słabo, ręce zmarznięte, chwyt niepewny). Na plus średnie tętno 144 i brak betonu w nogach po niedzieli.
#sztafeta
Skrypt | Statystyki
- 24
101 099,25 - 6,12 - 6,12 - 5,36 = 101 081,65
Trzy ostatnie biegi, z czego dwa #barefoot. Bieganie w palczakach jest fajne. Trzeba trochę uważniej wybierać gdzie się stawia stopy, ale dzięki temu mam więcej zabawy podczas biegu. Amortyzacja jest zdecydowanie przereklamowana. :-)
Miłego dnia!
Tag do obserwowania moich postępów: #najwolniejszywykopekwsztafecie
#sztafeta #bieganie #biegajzwykopem #najwolniejszywykopekwsztafecie
Skrypt | Statystyki
Trzy ostatnie biegi, z czego dwa #barefoot. Bieganie w palczakach jest fajne. Trzeba trochę uważniej wybierać gdzie się stawia stopy, ale dzięki temu mam więcej zabawy podczas biegu. Amortyzacja jest zdecydowanie przereklamowana. :-)
Miłego dnia!
Tag do obserwowania moich postępów: #najwolniejszywykopekwsztafecie
#sztafeta #bieganie #biegajzwykopem #najwolniejszywykopekwsztafecie
Skrypt | Statystyki
- 4
Moja recka Alpha Fly 2 - cz.2
W związku z tym, że ten weekend będzie startowy (sobota 12 km po lasach, oraz może niedziela 10 km asflat), postanowiłem dziś zrobić lekki poranny trening po asfalcie i zabrać na lekkie drugie rozbieganie nowe butki.
Trasa typowo miejskie chodniki, kostka, trochę nowej nawierzchni chodniko/ścieżki rowerowej.
- butą są zimne, rano było +2 stopnie oraz słoneczko które mocno nie dawało jeszcze ciepła, w stopy było
W związku z tym, że ten weekend będzie startowy (sobota 12 km po lasach, oraz może niedziela 10 km asflat), postanowiłem dziś zrobić lekki poranny trening po asfalcie i zabrać na lekkie drugie rozbieganie nowe butki.
Trasa typowo miejskie chodniki, kostka, trochę nowej nawierzchni chodniko/ścieżki rowerowej.
- butą są zimne, rano było +2 stopnie oraz słoneczko które mocno nie dawało jeszcze ciepła, w stopy było
- 20
101 225,57 - 10 - 11,11 - 2,04 = 101 202,42
Niedzielna baza i dzisiejszy bieg w progu + spindalanie przed deszczem.
Trening wyglądał tak: 2 km rozgrzewki, 4x1600 metrów średnio w 5:03, minutowe przerwy, na koniec wyciszenie 2 km i szybkie rozciąganie między polami. W domu jak zwykle rolowanie, między innymi aby była ochota na jutro ᶘᵒᴥᵒᶅ
#sztafeta #bieganie #biegajzwykopem
Niedzielna baza i dzisiejszy bieg w progu + spindalanie przed deszczem.
Trening wyglądał tak: 2 km rozgrzewki, 4x1600 metrów średnio w 5:03, minutowe przerwy, na koniec wyciszenie 2 km i szybkie rozciąganie między polami. W domu jak zwykle rolowanie, między innymi aby była ochota na jutro ᶘᵒᴥᵒᶅ
#sztafeta #bieganie #biegajzwykopem
- 1
Owca wk przebiegł maraton poniżej 2:55 mając niespełna 3 lata stażu, a jak tam wasz progres?
#bieganie
#bieganie
- 15
102 553,01 - 5,10 - 11,70 = 102 536,21
Wczorajsze bieganie, bardzo na luzie (31 minut) i dzisiejszy bieg w progu: 4 km w tempie 4:57, a po chwili 8x200, średnio w 4:25 z odpoczynkiem 200 metrów.
Ostatnio podskoczył pułap (ʘ‿ʘ) i wyraźnie czuć luźniejsze bieganie.
POWODZENIA dla startujących jutro, niech luuuuuuz będzie z Wami! ( ͡° ͜ʖ ͡° )つ──☆*:
Wczorajsze bieganie, bardzo na luzie (31 minut) i dzisiejszy bieg w progu: 4 km w tempie 4:57, a po chwili 8x200, średnio w 4:25 z odpoczynkiem 200 metrów.
Ostatnio podskoczył pułap (ʘ‿ʘ) i wyraźnie czuć luźniejsze bieganie.
POWODZENIA dla startujących jutro, niech luuuuuuz będzie z Wami! ( ͡° ͜ʖ ͡° )つ──☆*:
@abc3 będzie bieg na luuuuuzie, nawet pod wiatr który będzie towarzyszył od 29km ( ͡°( ͡° ͜ʖ( ͡° ͜ʖ ͡°)ʖ ͡°) ͡°) Dziękuję!
Dobry trening (✌ ゚ ∀ ゚)☞
Dobry trening (✌ ゚ ∀ ゚)☞
Pierwsze 5 km poniżej 25 min.
Ciekawe ile mi zajmie by zejść poniżej 20 min. ( ͡º ͜ʖ͡º)
#bieganie #biegajzwykopem
#sztafeta
Skrypt | Statystyki