Fajrantboy
#silownia #sicwicze od roku ale neistety przyrosty sa mizerne, chyba moj organizm jest jakis dziwny tzn moja budowa ciala nie jest idealna do masowania cwicze te 3razy w tyg jesli chodzi o diete jem tak aby nei byc glownym, kilka razy dziennie ograniczam zle wegle i zly tluszcz mam taka domowa silownie niby cwicze ale chyba za mal odaje z siebie chyba brak mi motywacji nie chce isc na silownie bo wstydze
zepsutyzachod
@Fajrantboy: żeby rosnąć masz nie tylko zaspokoić głód (czyli pi razy oko uzupełnić zapotrzebowanie energetyczne) ale i dostarczyć budulca, czyli zjeść więcej niż organizm potrzebuje. musi być nadwyżka kaloryczna. bez dobrej michy, chocbyś całe dnie przesiadywał na siłowni, nie urośniesz. polecam zapoznać się z działem odżywianie na sfd.pl
konto usunięte
@Fajrantboy: #!$%@? białka i węglowodanów to będą przyrosty :D