Kalejdoskop #98: Produktywność, gry, przebodźcowanie i uspokojenie

Cześć!
Powoli zbliżamy się do setki. Szybko minęło, prawda? W świecie wielu atrakcji i sensacji czas upływa niesamowicie szybko, dlatego warto jest umieć go wykorzystywać. A ta umiejętność łączy zarówno unikanie “pożeraczy czasu”, jak i rozsądne dobierania zadań i czynności. W tym powinna pomóc Ci część linków z dzisiejszego Newslettera. Życzę zatem przyjemnego czytania! :)

1. Bodźce - to uczucia lub zdarzenia wywołujące dalsze reakcje w organizmie człowieka. Mogą mieć różne nasilenie, a nasze organizmy mogą się do nich częściowo przyzwyczaić, gdy jest ich zbyt wiele. Bodźcem może być zarówno temperatura, dotyk, jak i powiadomienie na ekranie smartfona. Ich nasilenie lub częstotliwość będą mieć znaczenie dla naszego odczuwania bodźców. Zarówno zbyt mało, jak i zbyt wiele może wywołać dyskomfort. Nieprzyjemnych zwykle unikamy, a przyjemne dają nam tzw. “zastrzyk dopaminy”, skłaniając nas do powtarzania danego zachowania. Takie stymulujące, dające natychmiastową nagrodę bodźce są zapewniane m.in. przez nasze smartfony i aplikacje mediów społecznościowych. Im więcej szybkich, ciekawych, wywołujących emocje treści, tym więcej stymulujących bodźców. Stąd właśnie w dzisiejszych mediach jest tak wiele dynamizmu, szybko zmieniających się treści, a jeśli ulegamy im, to często mamy problemy ze skupieniem uwagi. Np. przestajemy “potrafić” uczyć się, ponieważ ciągle się rozpraszamy zerkając na smartfona. Jeśli odczuwasz, że przebodźcowanie może dotyczyć Ciebie, co do zasady najważniejszą rzeczą, jaką można zrobić, to po prostu stopniowe ograniczanie bodźców, np. przez wybieranie treści tylko audio lub tylko czytania, zamiast robienia wielu rzeczyPokaż całość

Kalejdoskop #72: Aplikacje, inspiracje i nowa wiedza

Cześć!
Dziś niedziela, a skoro niedziela, to czas na newsletter :) Co ciekawego przygotowałem na dziś? Przede wszystkim kilka uwag odnośnie motywacji i pewności siebie, przydatne aplikacje i zbiór ćwiczeń, opis problemów, z jakimi zmaga się nauka oraz test na racjonalność. Mam nadzieję, że znajdzie się w tym coś dla Ciebie. Do tego od dzisiaj pojawiać się będzie “Złota Myśl Na Dziś”, czyli luźna myśl/inspiracja/cytat/hasło, która być może w jakimś stopniu wpłynie na Twój sposób myślenia. Pozostaje mi zatem życzyć przyjemnego czytania :)

1. Masz plan, masz chęć, wiesz już co zrobić, ale pojawia się przeszkoda: nie chce Ci się. Problem z motywacją jest bardzo popularny i złożony. Gdyby istniała jedna lub dwie skuteczne i uniwersalne metody “na motywację”, byłyby one powszechnie dostępne i znane. Jednym z popularnych “sposobów na motywację” są pieniądze. Jeśli mamy ich mało, motywują one do działania, ponieważ dają nam większe możliwości. Czasami jest to jednak pułapka, bo finanse motywują na krótko i potrafią zablokować (gdy np. nie zgodzisz się na niższą stawkę aby zdobyć doświadczenie). Inną formą motywacji jest wewnętrzna, czyli umiejętność dostrzeżenia własnych, odczuciowych potrzeb związanych z wykonywaniem czegoś. To można mieć, ale można to też wypracować. Kolejna “metoda” związana jest z celem, w szczególności tym, który wiąże się z wyobrażeniem Twojej przyszłości. I być może to ona jest najbardziej skuteczna. Jeśli masz konkretny cel, a nawet i obsesję na punkcie jego osiągnięcia, to Twój organizm będzie robił wszystko, aby prędzej czy później do tego celu CięPokaż całość

#ladnapani #ringgirl #mma #rozproszenie