#steam zamienię steam gift z gier Shank 2, Serious Sam HD: Pierwsze i Drugie Starcie , Alan Wake + DLC Americans Nightmare za 3 gry z najnowszego Humble Indie Bundle 9 - Broker Sword 2, Bridge Constructor i Kingdom Rush, ktoś chętny?
Witajcie. Dawniej chodziłem przez około 3 miesiące raz w tygodniu na siłownię z uczelni, teraz biorę się na poważnie, i robię 3-4x w tygodniu siłownia + raz na jakiś czas basen. Po konsultacjach z kilkoma znajomymi którzy bardziej siedzą w temacie ułożyłem sobie taki plan (przez około 2 pierwsze miesiące zamierzam ćwiczyć FBW)
1. Przysiady ze sztanga 3-4 serie, 12-10-8-6 powtorzen, z kazda seria dokladam obciazenie
@parathormon: no do przysiadów- nie ma sensu robić 12. lepiej rób 10-8-6-6 zwiększając ciężar. Na koniec zmniejsz i dopompuj. Przerwy miedzy seriami 1,5 minuty. Przerwy między ćwiczeniami 4-5 minut.
po co przerwy 4-5minut między różnymi partiami mięśni ? posrało Cię ? xD odpowiedz
@hatersgonnahate: chodziło mi o przerwy między tymi samymi partiami. A jeżeli koleś robi trening całego ciała to faktycznie takie przerwy nie są potrzebne. Zresztą- dla ustabilizowania pulsu może sobie zrobić takie przerwy. Nie ma w tym nic dziwnego.
@parathormon nie słuchaj @hatersgonnahate bo gość pieprzy głupoty, nie jest dobrze rozpisane. vexeen Ci dobrze napisał.. Przy takich radach jak hatersgonnahate wyglądałbyś jak on (suchar)
- Shank 2
- Serious Sam HD: Pierwsze
- Serious Sam HD: Drugie Starcie
- Serious Sam 3 BFE
- Alan Wake + DLC Americans Nightmare
- Warhammer 40,000: Dawn of War
- Left 4 Dead
- Left 4 Dead 2
- Frozen Synapse
- Renegade Ops
Jeżeli chcesz kupić samego Alan Wake to musze się zastanwić, przy zakupie 4 gier, 5ta gratis (gry po