Mirki, dostałem wczoraj seronil 10mg i przez pierwsze 5 dni mam brać 0,5 tabletki. Wcześniej dostałem hydroksyzynę jako lek doraźny na natłok myśli, lepsze spanie, problemy i takie tam.
Czuję, że po tym seronilu te myśli mi się już nasiliły i ciągle się zastanawiam i myśle o problemie który sobie prawie zwalczyłem w sobie co jest denerwujące.
Mogę sobie zażyć jedną #hydroksyzyna na rozluźnienie i odpędzenie tych myśli czy oba leki mogą
Grindr to jednak mocno toksyczne gówno. Chciałbym to usunąć w #!$%@? i zrobić sobie dłuższy reset psychiczny, bo i tak tylko biernie tam szukam, ale no jednak uzależnienie od klikania mocniejsze, więc pewnie i tak tam wrócę za kilka(naście) dni :( #grindr #teczowepaski
@Gilad: no i pary wpadają, albo nie piszą, albo nie odpisują, więc jakoś tak dziwnie tam. Niby się nie zniechęcam jeszcze i siedzę i staram się poznać kogoś, ale idzie to opornie jakoś. I nie dlatego, że dalej myślę i porównuje do tego mojego ostatnie kochasia ( ͡°ʖ̯͡°)
Mirki, problem głupi i bez sensu, ale zawsze miałem problem z jedzeniem. Krótko mówiąc nie smakuje mi. Uwielbiam gotować, uwielbiam piec i robię to często, zwłaszcza dla znajomych, ale sam z reguły kończę na mrożeniu lub wyrzucaniu, bo się psuje.
Wyliczyłem sobie jakieś 2700 kcal dziennie i w tym jakieś 123 g białka, podliczyłem ile jadłem ostatnimi czasy i wyszło, że nic nie jadłem (ok, mocno problemy z głową, większość przekazane w
@sked: zacznij od poczatku, a nie konca. Najpierw jedz co chcesz i trenuj. Popatrz tydzien - dwa ile jesz i czego (fitatu). Potem stopniowo zwiekszaj. Zwlaszcza, jezeli jestes osoba z zaburzeniami zywienia nie mozesz takiego przeorania codziennosci robic. Musisz rozpoznac i szlifowac nawyki zywieniowe. Z tego co napiasles to masz kompulsywny stosunek do jedzenia, zero jedynkowy.
@sked: no mowie CI masz kompulsywny stosunek to tego wszystkiego. Zero jedynkowo przebiega myślenie. On albo off.
Najpierw zbadaj, ustal to co jesz, ile jesz kcalorii TYGODNIOWO (srednia z tygodnia). Zacznij jednoczesnie cwiczyc anabolicznie 2x w tygodniu. Zaadaptuj sie, cwicz coraz wiecej. Obserwuj swoj apetyt - on wzrosnie, ale nie momentalnie tylko wlasnie przez 1.5 - 2tygodnie i dopiero zacznie sie rozkrecac. Potem zacznij wiecej cwiczyc jak czujesz potrzebe (3x albo
Znawcy z tagu #silownia ogarnąłem sobie ten plan sakera, pooglądałem mniej więcej jak wykonywać dane ćwiczenia, ale dalej się zastanawiam skąd ja mam wiedzieć ile dam radę podnieść? Nie byłem nigdy na siłowni, zawsze byłem słaby i no lamus ogólnie, więc boje się że sama sztanga mnie pokona XD a tam coś wspominał, żeby co trening dokładać dodatkowe kilogramy.
W ogóle wydaje mi się, że 5x5 to jakoś strasznie dużo jak dla
@sked: Po prostu weź ciężar, który myślisz, że podniesiesz, zrób tyle ile masz zrobić, jeśli po wszystkich seriach czujesz, że mogłeś więcej to zwiększ na następnym treningu ciężar, jeśli wziąłeś za duży i zrobiłeś za mało powtórzeń niż jak jest w planie to zmniejsz w następnym treningu. Jeśli chodzi o ćwiczenia wielostawowe jak martwy ciąg, przysiad czy wyciskanie sztangi na ławce to są tabelki, które mogą ci pomóc, można skorzystać z
@sked: ostatnio jak wrzuciłem to mnie od pedofili wyzywali bo typa co ma 22lata wrzuciłem, jednak obejdzie sie. niechce sie narażać elicie tutejszej królującej na tagu XDDD