AMA - biegacze długodystansowi
![AMA - biegacze długodystansowi](https://wykop.pl/cdn/c3397993/link_CM2LrZJ8QUCXBXSX93nLoeNwxo826qOj,w220h142.jpg)
Witajcie. Ja i mój tata jesteśmy biegaczami długodystansowymi. Tata przebiegł już około 150 tysięcy kilometrów, ja dopiero około 6 tysięcy ;) Biegam codziennie, czasem dwa razy dziennie, moja życiówka na 10 km - 38.42 jeśli cokolwiek Wam to powie :) Jak coś Was ciekawi odnośnie...
z- 206
- #
- #
1. Nie mam, nie nadążają :P
2. 23 km to chyba najdłuższy mój dystans na raz. Nie sprawdzam ile mogę maksymalnie przebiec, bo nie chcę narażać się na przeciążenia, a i jestem uparta, więc pewnie bym biegła aż bym umarła :P Jeśli chodzi o rekordy to mój 141 km/ tydzień, a taty 260 km/tydzień ;)
..a biegi długodystansowe z definicji to biegi powyżej 3 000 metrów, więc myślę, że używam dobrego nazewnictwa.
Przepraszam, że nie napisałam szczegółowego planu jak przebiec 200 km, nie wiem czego oczekiwałeś, może żebym napisała plan miesięczny ze szczegółami na każdy dzień? Myślę,
1. Na szybsze treningi używam pulsometru, na treningi w terenie używam zegarka z GPSem, na normalne treningi tylko zegarek jeśli biegnę po zmierzonej trasie.
2. Staram odżywiać się zdrowo, dużo warzyw i tego typu rzeczy, nie stosuję żadnej konkretnej diety, jem tyle ile mam ochotę.
3. Nie skręcam, jakoś w momencie gdy krzywo stanę potrafię to od razu zneutralizować, wyważyć i nie łapię żadnego urazu :) Może to kwestia wyćwiczonych
http://imgur.com/5i5nz