@griszkow: ja tam podchodze i pytam czy moge tez sprobowac, zawsze dziala
Cześć, mam pytanie odnośnie diety. Jestem aktualnie na "redukcji", tzn w ciągu 2 miesięcy spadło mi około 6-7kg, z czego 10cm w pasie. Nie planowałem do końca typowej redukcji, po prostu wróciłem po kontuzji do ćwiczeń. Makro : B 2g/kg T 1.2/kg W 2.8-3/kg. Wcześniej próbowałem W3,5g, T 1g, B 2g, ale widziałem, że mnie podlewa, więc z ciekawości podbiłem tłuszcze i uciąłem węgle. Aktualnie ważę 92kg przy 185cm, nie ukrywam, że
@griszkow: z doswiadczenia powiem Ci, ze lepiej zrobic teraz ostra redukcje i pozniej budowac miesnie bez zalewania sie. jest wolnie w ten sposob, ale przynajmniej nie wygladasz jak typowy kark z silowni. jak widze tych napakowanych i ulanych gosci to az mi smutno. on na pewno ulozy Ci fajny plan bo ma wiedze i rekomendacje z mirko. w mojej ocenie powinenes jesc mniej bo nie jestes grubasem zeby miec az takie
@griszkow tu nie ma filozofii, tluszcze i białko masz ok. Dorzuc 200 kcal z wegli i patrz co sie dzieje z sylwetka i waga. Waga stoi/spada-> dorzuc 200 kcal z wegli. Waga idzie do przodu za szybko ->obetnij 100/200 kcal z wegli.
#samochody #motoryzacja #bezwypadkowe