4853 - 2 = 4851

Wszystkiego po trochu, taki luźny trening bo nie zdążyłem policzyć sobie obciążenia do kolejnego 5/3/1.

#roknasilowni

5102,5 - 1 = 5101,5

#roknasilowni

5350 - 1 = 5349

wyciskanie żołnierskie 5/3/1 (35x5, 40x3, 45x8)

wyciskanie sztangi sprzed głowy 5x10x50

podciąganiePokaż całość

5639,5 - 1 = 5638,5

martwy ciąg 5/3/1 (85x5, 95x3, 105x8)

przysiady 5x10x60

wyciskaniePokaż całość

5826 - 3 = 5823 (ostatnie 3 treningi)

wyciskanie żołnierskie 5/3/1 (35x3, 40x3, 45x8)

wyciskanie sztangi sprzed głowy 5x10x45

podciąganiePokaż całość

6686,5 - 1 = 6685,5

martwy ciąg 5/3/1 (3x80, 3x90, 8x100)

przysiady 5x10x60

uginaniePokaż całość

6874,5 - 1 = 6873,5

wyciskanie na płasko 5/3/1 (3x65, 3x70, 12x80)

wyciskanie hantlami na skośne dodatnim 5x10x20

wiosłowaniePokaż całość

7215,5 - 1 = 7214,5

przysiad 5/3/1 (3x70, 3x80, 8x90)

wyciskanie nogami na suwnicy 5x10x90

martwyPokaż całość

7457,5 - 1 = 7456,5

wyciskanie żołnierskie 5/3/1 (5x30kg, 5x35kg, 10x40kg)

wyciskanie sztangi sprzed głowy (suwnica) 5x10x40kg

podciąganiePokaż całość

7676 - 1 = 7675

martwy ciąg (5x75, 5x85, 10x95)

przysiady 5x10x60

uginaniePokaż całość

8026,5 - 1 = 8025,5

wyciskanie na ławce 5/3/1 (5x60, 5x70, 15x75)

wyciskanie na ławce ze skosem dodatnim hantlami 5x10x18

wiosłowaniePokaż całość

8457,5 - 1 = 8456,5

przysiad 5/3/1 - 5x65, 5x75, 8x85

wypychanie nóg na suwnicy 5x15x80

martwyPokaż całość

90 - 1,5 = 88,5

#roknasilowni

744 - 1,5 = 742,5

#roknasilowni

873 - 1,5 = 871,5

#roknasilowni

99 - 1 = 98

George Orwell, "Rok 1984"

Nie wiem dlaczego ale strasznie długo męczyłem tę książkę pomimo, że tematyka bardzo mi się podobała. Jej treści nie będę opisywał, gdyż co chwilę można zobaczyć jakieś odniesienie do niej na wykopie :)

#bookmeter

1923 - 1,5 = 1921,5

#roknasilowni

1546,5 - 1,5 = 1545

#roknasilowni

1733,5 - 2 = 1731,5

#roknasilowni

1804 - 2 = 1802

#roknasilowni