Trenuje sobie od jakiegos czasu systemem gora dol 4 razy w tygodniu i mam problem z doms'ami :/ Najbardziej odczuwam na czworoglowych uda i na całych plecach. Przykladowo we wtorek robilem gore i dalej czuje plecy, glownie czworoboczny, robilem 4 serie podciagania i 4 wioslowania. W srode robilem nogi, 4 serie siadow i 4 martwych + akcesoria i taki bol, ze nie moge chodzic ;c inne partie raczej bez problemow.
Szczegolnie nogi
Szczegolnie nogi

#hearthstone80gold